Finance 4 způsoby mohou ovlivnit vaše duševní zdraví (stres je jen špičkou ledovce)

Když jsme nepodařilo se o naše finance nepřihlásit, tyto obavy by mohly podkopat naše zdraví a duševní zdraví více, než si uvědomujeme. Protože se zdá, že potřebujeme peníze za téměř všechno, nemáme to dost nebo dokonce řešit výzvy, jako je nezaměstnanost, může se cítit ohromující. Tato úzkost může vést k nespavosti, zhoršení závislost na jídle nebo alkoholu a jiskření nálad nebo dokonce argumentů. Finanční problémy mohou také změnit další chování, například vyhnout se našim účtům nebo odstoupit od přátel. Dluh může tajně narušit naši sebevědomí a vytvářet hanbu, vytvořit nekonečný cyklus-zejména pokud se člověk uvízne ve vzorcích nadměrného výdaje na nákup, zaplatit pozdější financování.

Finanční výzvy a duševní zdraví jsou dva problémy, které jsou často nedostatečně diskutovány. Oba nesou zbytečnou stigma, která může ztěžovat požádání o pomoc. Proto rozbalíme tyto čtyři způsoby, jak mohou finance ovlivnit vaše duševní zdraví. Pamatujte, že není škoda žádat o pomoc a je k dispozici pomoc, pokud ji potřebujete.

4 dopady finančního stresu na vaše duševní zdraví

Prvním způsobem, jak finanční nestabilita ovlivňuje duševní zdraví, je to, že způsobuje akutní stres a obavy. Tento pocit neklidu je téměř nemožné soustředit se na cokoli jiného, ​​jako je kreativita, péče o úzké vztahy nebo dokonce provádění klidného hledání zaměstnání. Zvýšené hladiny stresu a úzkosti zvyšují kortizol, stresový hormon a když jsou hladiny kortizolu vysoké, rozhodovací část našeho mozku jde offline. To může znamenat špatnou paměť a oslabenou výkonnou funkci. To může vést k dalšímu dopadu na duševní zdraví: pocit ohromení. Chronický stav ohromení může vytvořit zapomnění a zmatek a sabotovat vaše dovednosti pro řešení problémů.

Finanční nestabilita může také snižovat vlastní hodnotu. Naše sebeúcta může zasáhnout při řešení finančních potíží, což ovlivňuje duševní zdraví. I když dojde k finanční události, že to není naše chyba, můžeme se cítit jako selhání, když nemáme dostatek zdrojů. Nakonec se deprese zhoršuje finanční potíže. The Institut politiky peněz a duševního zdraví Studie zjistila, že „lidé s depresí a problémovým dluhem mají 4,2krát vyšší pravděpodobnost, že budou mít depresi o 18 měsíců později, ve srovnání s lidmi bez finančních potíží.“ Těžká deprese, která pramení z problémů s penězi, vedla některé lidi k sebepoškozování; Deprese je třeba brát vážně a zacházet.

Pokud vy nebo kdokoli, koho znáte, máte sebevražedné myšlenky, zavolejte na národní záchranné linii pro prevenci sebevražd vytáčením 988 nebo voláním 1-800-273-Talk (8255).

Co můžete udělat pro zlepšení duševního zdraví

Existují zdroje, které mohou zlepšit duševní zdraví v době finančního stresu. BetterUp.com Navrhuje vytvořit povědomí - položte si několik klíčových otázek v deníku k identifikaci vzorců výdajů. Všimněte si, jaké pocity zažíváte při nákupu, zejména velké. Zeptejte se sami sebe, jak pohodlně se cítíte diskutovat o penězích, jak často kontrolujete svůj bankovní účet a jak se cítíte. Pokud jde o peníze a duševní zdraví, všimněte si, jaké kroky (placení nájemného atd.) Zhoršují.

Dr. Megan McCoy, licencovaný manželský a rodinný terapeut a učitel finančního plánování Kansas State University New York Times Lidé by se měli zeptat sami sebe: „Co mohu snížit, což negativně neovlivní mé duševní zdraví? Myslím, že lidé mají tendenci omezovat příliš tvrdě. “ Pokud jste v partnerství, místo toho, abyste se snažili přesvědčit svého partnera, aby změnil své návyky, navrhuje Rick Kahler, spoluzakladatel asociace finanční terapie, empatie. Říká, zeptejte se „Jaká je vaše naděje na utrácení těchto peněz?“

Pokud máte zvyk nadměrně výdaje, který přispívá k problémům s penězi, může být užitečné získat rozpočet na kontrolu. Podívejte se do Asociace finanční terapie najít kvalifikovaného terapeuta. Nebo možná najdete certifikovaného finančního behaviorálního specialisty na Finanční psychologický institut .

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, potřebujete pomoc s duševním zdravím, kontaktujte prosím Krizová textová linka posílání textových zpráv do 741741 zavolejte na Národní aliance o duševních chorobách linka pomoci na 1-800-950-nami (6264) nebo navštivte Webové stránky Národního institutu duševního zdraví .