5 Zprávy, že váš vztah chybí klíčová součást reciprocity

Na povrchu by se myšlenka reciprocity v romantických vztazích mohla zdát jednoduchá. Často definované jednoduše jako vzájemné dávání a užívání, funkce reciprocity na předpokladu, že dělat pěkné věci pro naše partnery je dobré, a je to dobré, když naši partneři pro nás dělají pěkné věci. I když to platí na základní úrovni, reciprocita jde mnohem hlouběji než výměna laskavosti za vzájemný zisk. Zajištění reciprocity je klíčovou součástí zdravého vztahu - bez něj se mohou partneři cítit nevýznamný, poháněni, aby zpochybnili jak sílu partnerství, tak jejich místo v něm; Nemluvě o tom, jak moc to jejich partner cení.

Reciprocita by mohla být lépe pochopena jako vědomé úsilí, aby se naši partneři cítili viděni, slyšeni a respektováni. Když se jeden partner usiluje o to, ale druhý nereaguje na to samé, mohly by se vyskytnout problémy. Nedostatek reciprocity ohrožuje důvěru mezi partnery, závazek navzájem a schopnost být ve vztahu úplně sami. Jak byste mohli být, kdybyste neustále zpochybňovali svou hodnotu někomu jinému? Zde je návod, jak zjistit, pokud váš vztah postrádá tuto důležitou rovnováhu a jak jemně pracovat na jejím obnovení.

Komunikace se cítí nucená

Jedním z známek vztahu, který postrádá reciprocita, je, pokud máte pocit, že neexistuje žádný prostor pro sdílení vašich myšlenek nebo pocitů. Možná, když se zeptáte svého partnera na jejich den v práci, nikdy se vás nezeptají. Ačkoli je toto gesto jemné, mohlo by vás pociťovat ignorováno v průběhu času, jako by vaše myšlenky, pocity nebo zkušenosti záležely méně než váš partner. A možná, když je sdílíte, zdá se, že váš partner se nezajímá nebo zaujal, takže se cítíte ignorováni nebo propuštěni. K sestině se nikdy nestane: Váš partner nikdy nezahajuje komunikaci o vašem vnitřním životě nebo vás žádá, abyste zvážili určitý předmět. Možná jste vždy ten, kdo se natáhl, aby vytvořil plány, nebo nikdy neposílají text jako první. Všechno z toho by mohlo signalizovat, že vaše komunikace chybí reciprocita.

Jak psycholog Dr. Scott Bea poznamenal, když mluvil s Clevelandská klinika Nejedná se o selhání z vaší strany, ale spíše nerovnováha v očekáváních nebo rozdílu osobností. Lidé mají tuto myšlenku, že všichni by měli být ve svých dovednostech ekvivalentní, říká. Všichni jsme se však narodili s různými mozky. Nezapomeňte si promluvit a požádat jasně a stručně pro komunikaci, kterou můžete ve vztahu chtít nebo potřebujete. To vám umožní dosáhnout vzájemného porozumění a usilovat o nalezení lepší rovnováhy namísto toho, abyste mohli stavět rozhořčení.

Uděláte oběti

Udržování vlastních priorit, ať už pracujete na kariérním cíli, osobním cíli nebo uděláte čas na provádění určitých činností, které vás dělají šťastnými, je nezbytné pro udržení vaší nezávislosti a autonomie ve vztahu. Vzhledem k denním vyžádání našich povinností však někdy musíme obětovat, včetně opětovného prioritu, aby vyhovovaly jiným potřebám. I když nemůžeme vždy očekávat, že naši partneři budou dávat naše potřeby a přání před jejich vlastní, platí to samé. Oběti mohou být velké nebo malé, z změny toho, co chcete na večeři ve prospěch preferencí vašeho partnera, nebo se přesune na nové místo, když se váš partner musí přestěhovat do práce. Zeptejte se sami sebe, neustále přesouváte své priority, aby váš partner nemusel posunout své? To by mohlo signalizovat nedostatek reciprocity.

Ale podle a studie Ti, kteří mají prospěch z obětování jejich partnera, vnímali oběť pouze 50% času, citovaní v roce 2022 na psychologii. Oba partneři ztratí v tomto scénáři: ten, kdo dělá oběť, se cítí bez povšimnutí, zatímco ten, kdo má výhody, se necítí oceněn (vir Dnes psychologie ). Autoři, který pokračuje v přezkumu dalšího výzkumu, předpokládají, že obě strany mohou projevovat ambivalenci, když je oběť. Promluvte si se svým partnerem o minimalizaci obětí, které jste oba vytvořili, a o tom, jak nemůžete zajistit, aby žádná oběť nezůstala bez povšimnutí nebo v případě potřeby neskutečná.

Udržujete skóre

Reciprocita samozřejmě nemusí znamenat dosažení dokonale rozděleného poměru, jeden k jednomu na všem, co společně děláte. Snažit se o to by vás mohlo vést k tomu, abyste si udrželi skóre svého partnera, což znamená, že neustále vážíte jejich slova nebo činy proti svým vlastním.

Podle mayo klinického psychologa a sexuálního terapeuta Jennifer Vencill se očekává určitý stupeň skóre. Svěrák . Je normální, že vnímáme rozdíly v tom, co děláme oproti tomu, co naši partneři dělají, říká. To může být zejména v souvislosti s CIS, heterosexuálními vztahy, když dělení domácí práce v celé historii znamenalo pro ženy mnohem větší úsilí. Pochopení úsilí, které jste věnovali ve vztahu versus váš partner, není pro něj ze své podstaty škodlivé - toto vědomí může být ve skutečnosti užitečné při identifikaci potenciální nerovnováhy.

Ale když je odvezen do extrému, může skóre signalizovat hlubší problém. Mohli byste začít očekávat, že vás váš partner zklamá, a zapojit se do vzorce negativity, ze kterého může být obtížné se osvobodit. Předtím však pochopte, že skóre má své kořeny v řízení komunikace. Naučte se upřímně požádat o pomoc od svého partnera, když ji potřebujete, a zaměřit se na svou vlastní roli ve vztahu. Ale když sdělujete, co potřebujete, a stále nevidíte žádnou změnu, možná byste mohli zvážit, zda se vztah stále naplňuje.

Investujete více emocí

Termín „emoční práce“ poprvé použil renomovaný sociolog Arlie Hochschild ve své knize „Managed Heart“, který prozkoumal, jak některá pracovní místa vyžadují placené pracovníky, aby vynaložili úroveň emocionálního úsilí, aby uspěli. Myšlenka emoční práce se však tolik rozšířila, že se z tohoto konceptu zabloudila. Nyní je používána emoční práce - i když nesprávně - k popisu myšlenky, kolik času a úsilí, které jeden partner vyvíjí do pěstování silného emocionálního spojení ve vztahu. Když je tato emocionální investice, jak to budeme nazvat, je mimo rovnováhu, může být na nohou nedostatek reciprocity.

Když do vztahu investujete více emocionálně tím, že vždy začnete konverzace o pocitech sebe, o povaze vašeho vztahu nebo o něčem jiném, co souvisí s vaším životem jako páru, můžete se začít cítit frustrovaný, že váš partner nedělá to samé. Neustále přemýšlet, zda je váš partner tak emocionálně investován, jak můžete vypouštět. I přesto se ujistěte, že nezasahujete své vlastní emoce, jen abyste si udrželi mír. „Promluvte si se svým partnerem o tom, co si myslí, že je důležité udělat, aby byl vztah zdravý,“ říká terapeut Lesli Doares No a dobře . Nezapomeňte, že mohou mít jiné nápady než vy s prioritami ve vztahu. Buďte si jisti, co potřebujete, abyste se cítili méně zatěžováni emocionálními povinnostmi, které vnímáte.

Spojení se cítí podmíněno

Pokud jde o reciprocitu ve vztahu, pamatujte, že jste hoden lásky a náklonnosti, aniž byste se museli dokázat svému partnerovi. Obvinění se může cítit snadno, pokud jde o to, co váš partner je nebo nedělá ve vztahu. Každý má silné a slabé stránky, pokud jde o být v partnerství, a je důležité si uvědomit, že váš partner by se mohl lišit od vás. Neměli byste se však cítit, jako byste museli změnit, kdo jste pro svého partnera, abyste si vydělali jejich zájem nebo úsilí, ani byste od nich neměli očekávat.

Cítit nedostatek reciprocity ve vztahu by vám mohl cítit, že spojení, které máte, je podmíněné; To, že aniž byste dělali nebo řekli nebo byli správné věci pro svého partnera při každém průchodu, nebudou splněny vaše potřeby. Při přezkoumání vašeho vztahu k tomuto problému však přemýšlejte o celkovém vzoru vašeho vztahu, a to nejen o jednom nebo dvou izolovaných incidentech. Nedostatek reciprocity by mohl být jedním z největších vypínačů ve vztazích. Zeptejte se sami sebe, zda váš vztah podporuje vaši pohodu, váš osobní růst a štěstí.