9 Podepsání vašeho potenciálního partnera je emocionálně inteligentní

Emoční inteligence je tajná supervelmoc, která může narušit nebo narušit vztah. Emoční inteligence, původně vytvořená americkým psychologem Danielem Golemanem ve své knize stejného názvu z roku 1995, je zvláštní složkou ve vašem vztahu, přidává hloubku, porozumění a posypání spojení. Když váš partner má emocionální inteligenci, stanou se Robinem pro váš Batman, Louise pro vaši Thelmu. Mohou si přečíst vaše emoce jako dobře opotřebovaná komiksová kniha a lehce procházejí stránkami vašich pocitů. Vědí, kdy nabídnout uklidňující slovo, těsné objetí nebo veselý meme, díky kterému se z nosu odfrzdíte dietní koks.

Na rozdíl od kognitivní inteligence, která přispívá k akademickému a profesionálnímu úspěchu, pomáhá jednotlivcům porozumět a spojovat se s ostatními na emoční úrovni, která vede k lepší komunikaci, řešení konfliktů a celkově společensky a emocionálně kompetentní. Představte si, že jste uvízli ve funkci a cítili se tak veselý jako deštivý den v červenci. Váš emocionálně inteligentní honeybun si nejen všimne tmavého mraku, který se vznáší nad hlavou, ale má také talent pro vynesení slunce. Vytáhnou svůj metaforický deštník, vyzbrojený soucitem a empatií, připraveni s vámi vyjet z bouře.

Nechcete skončit jako jeden z těch párů, kteří se hašteří o drobných věcech, jako je to, jaký tvar nudlí si můžete koupit nebo kde je nejlepší parkovací místo, a proto je emoční inteligence tak důležitá hledat u partnera.

Empatie

Když jste měli den přímo z konečného cílového filmu, není nic lepšího, než mít empatického partnera, který vás pozdraví u dveří, když se vrátíte domů. Váš superhrdina v reálném životě, který se vrhne, aby zachránil den, když křičíte do polštáře z vzteku, je romantické. Pokud aktivně poslouchají vaši odvzdušňovací relaci, nabízejí vřelé objetí a pochopí slova, mají emocionální inteligenci na wazoo.

Emocionálně inteligentní partner ví, jak také houpat empatickou hru během neshody. Nejen nejen parní o vašich názorech jako buldozer; Ach ne, vstoupí do vašich bot a pochopí, odkud pocházíte. Je to jako debata s mistrovským diplomatem, který hledá situaci oboustranně výhodné. Komunikují s laskavostí, řeší vaše obavy a najdou řešení, která vám dostávají pocit všeho v teple a fuzzy. Ale tady je skutečný drahokam - empatický partner ukazuje, že se skutečně starají o vaše emoce. Nejsou to jen pro věci na úrovni povrchu; Skutečně se starají o vaše štěstí. Vytvářejí útulné útočiště, kde můžete své emocionální fazole vylévat bez strachu z úsudku. A hádejte co? Když sdílíte tyto zranitelné okamžiky, jejich empatická reakce se stane lepidlem, které utěsňuje důvěru mezi vámi.

May Han, řekl licencovaný manželský a rodinný terapeut Psychcentral , „Jedním tipem, který má být více empatický s vaším partnerem, je ve skutečnosti zpomalit a být si o sobě vědom. Když jsme v režimu úkolu, náš mozek uzavře část na starosti sociální spojení. “ Aby to napravila, doporučuje zpomalit, což znamená, že váš telefon snižuje, když jste se svým partnerem, nepřinášíte práci domů a na jinou dobu ukládají domácí práce.

Aktivní poslech

Všichni jsme tam byli, sdíleli jsme epický příběh, abychom si uvědomili, že mysl našeho partnera vzala objížďku na planetu Me-Mysself-and-i. Ale emocionálně inteligentní partner zná umění aktivního poslechu, jako je zadní část jejich ruky. Aktivní poslech znamená plné zapojení se slovy vašeho partnera, a to jak slovně, tak neverbálně. Znamená to zůstat přítomen v tuto chvíli a věnovat nerozdělenou pozornost.

Nejde jen o slyšení slov; Jde o potápění hlavy do moře konverzace a plavání s proudem. Představte si, že vyléváš své srdce o svém dni a oči vašeho partnera jsou zamčené na váš, přikývnou jako bobblehead na kofeinu. Ptají se na otázky, díky nimž se cítíte jako podmanivý vypravěč, nejen jako blabberingový nepořádek. Věnují pozornost vašemu tónu, řeči těla a horské dráze emocí napsaných na tváři. Takže, když se vznášíte o tom příteli, který se proměnil v dramatickou královnu, nejedná jen o oči a změní předmět. Ach ne, kopají hlouběji a ptají se na konkrétní stresory, které vás všechny vystřelily.

Už jste někdy byli v rozhovoru s někým, kdo na vás prostě čekal, až dokončíte mluvení, aby se mohli dostat do svého bodu? Je to docela zřejmé. Robert Solley, Ph.D. a řekl klinický psycholog specializující se na terapii párů Psychcentral „Posluchač musí zadržet své vlastní emocionální reakce a interpretace a opravdu se snaží získat podstatu toho, co řečník vydává.“ Aktivní poslech není jen o slyšení; Jde o budování důvěry, a když váš partner visí na každém slovu, je to, jako by říkali: „Vaše myšlenky a pocity mi záleží.“

Sebevědomí

Je to jako mít po boku osobní emocionální bodyguard - někdo, kdo zná své vlastní pocity a může je vyjádřit jemností. Emocionálně inteligentní, sebevědomý partner ví, jak sdělit své emoce, aniž by hrál hádající hry, zejména když měli horskou dráhu dne. Takže, když se cítí stresovaní nebo ohromeni, dávají vám vnitřní lopatku a pomohou vám pochopit, co se děje; Žádné další dešifrování názvů kódů pro emoce jako tajný agent!

Partner sebevědomý může uznat své vlastní nedostatky a převzít odpovědnost za své činy. Jsou jako odborníci na osobní růst, ochotní se učit a vyvíjet se. Mohli by si například uvědomit, že mají zvyk být trochu příliš kritický. Místo toho, aby byli uvízli v kritickém režimu, se proměňují v konstruktivní komunikátory.

Licencovaný klinický psycholog a profesor Alexandra H. Solomon, Ph.D. řekl Goop „Můžeme rozvíjet relační sebevědomí věnovat pozornost dynamice vztahů. Je to myšlenka pohledu na všechno, co se děje ve vztahu jako tanec, vzor, ​​choreografie - a pochopení toho, jak se každý hraje. Tak často tyto dynamiky a vzorce předcházejí samotnému vztahu. “ Partner sebevědomý ví, jak se vyhnout pasti defenzivního nebo pasivního agresivního chování. Jsou jako emocionální akrobati, převrácení a kroucení se od spouštěčů jako Cirque du Soleil umělec. Chápou své vlastní emocionální taneční pohyby, takže je mohou zvládnout jako profesionál; Žádné pasivně agresivní poznámky o post-it o lednici nebo tiché ošetření.

Emoční regulace

Emoční regulace is the ability to manage and control your own emotions in a healthy and constructive manner, meaning you're not flipping off every person driving slowly in the left lane. An emotionally intelligent person who possesses these skills can remain calm and composed during stressful situations, and they don't react impulsively, allowing some time for reflection during a triggering situation. When an individual can regulate their own emotions, they are better equipped to empathize with their partner's emotional experiences.

A co opak? Emocionální dysregulace může nastat, pokud někdo zažil dětské trauma. Váš bojový nebo letový reakce (Limbic System) a schopnost činit racionální rozhodnutí (prefrontální kůra) mohou ovlivnit emoční regulaci, pokud zažijete věci jako zneužívání nebo zanedbávání, podle podle toho Psychcentral .

Emoční regulace in a partner is important to the health of a relationship, especially in dealing with conflict. Let's say they're in the middle of a setback at work, and they're feeling like Kim Cattrall on the set of Sex and the City. They have the mental strength to ride that rage wave like a pro surfer in Nazaré, remaining cool as a cucumber and not taking their frustrations out on you. What if you're the one who stepped on your partner's emotional toes? They know how to handle it with thoughtful communication, rather than going nuclear on you.

Sociální dovednosti

Silné sociální dovednosti umožňují někomu navázat a udržovat zdravé vztahy, budovat vztah a spojení s ostatními bez námahy. Jsou zběhlé v rozhovorech, aktivním naslouchání a jasně a stručně vyjadřují své myšlenky a pocity. Emocionálně inteligentní člověk může opravdu dobře číst řeč těla a tón hlasu a odpovídajícím způsobem upravit své chování. Ale proč je to důležité u partnera?

Sociální dovednosti are the secret sauce of any relationship, and we're not talking about the need to be exceptionally extroverted or having to be the life of the party either. What we mean is that an emotionally intelligent partner will establish a rapport and connection with those around them, which means introducing them to your family and friends should be a breeze. They can artfully express their thoughts and feelings while being attentive to the needs and perspectives of others. Basically, they get a golden buzzer for the well-choreographed dance of communication.

Pokud se vy dva dostanete do neshody, mohou nasměrovat svou emocionální inteligenci, aby vyjádřili svůj názor s úctou a aktivně nasloucháni na nalezení společné půdy. Mít je po vašem boku během stresujících životních situací bude považováno za výhodu vztahu. Dr. Goleman, autor „Emoční inteligence“, vysvětlil během rozhovoru s Kroužek To, že sociálně zběhlý člověk nepřežije, ale může se rozvíjet během životní krize. Vědí, jak hledat podporu, když ji potřebují, a poskytnout pomocnou ruku lidem kolem nich.

Odolnost

Partner, který má silnou odolnost, prokazuje emoční sílu a stabilitu. Nejsou snadno ohromeni překážkami nebo neúspěchy, ale místo toho přistupujte k každému otočení a červenou vlajku s odhodláním.

Odolnost allows a partner to navigate conflicts and difficult emotions in a healthy and constructive manner, meaning they can handle disagreements or misunderstandings in your relationship without completely losing it. A resilient partner is open to learning from experiences and embracing change. For example, if you and your partner are facing a major life challenge, like a financial setback, their resilience kicks in like a turbocharged engine. They tackle the situation head-on with a positive mindset, determined to find solutions and provide you with the support you need.

Odolný partner ví, jak zvládnout konflikty a obtížné emoce s jemností. Když nastane napětí, stanou se mistry otevřené komunikace, naslouchání a porozumění vaší perspektivě při navigaci v bouřlivých vodách neshody. Vidí výzvy jako příležitosti pro růst a sebepovídání, jako jsou nejlepší guruové guru osobního rozvoje. V předchozím rozhovoru Dr. Goleman vysvětlil, že emocionálně inteligentní lidé mohou vyjít na druhou stranu krize, protože pomoc druhým a potřebnému postupu nám může pomoci zesílit a být ještě odolnější.

Citlivost na ostatní

Partner, který je citlivý na ostatní, prokazuje skutečnou péči a empatii spolu se schopností porozumět a ověřit emoce a zkušenosti svých blízkých. Představte si, že 23. prosince máte těžký den nakupování pro tyto poslední dárky na dovolenou a víte, že radar citlivosti vašeho partnera je na místě. Chytí váš unavený, unavený výraz z celé místnosti a prameni do akce, nabízejí ucho nebo vás překvapí mazlením. Je to, jako by měli šestý smysl pro to, aby přesně věděli, co v tu chvíli potřebujete.

Jejich schopnost být v souladu s vaším emocionálním stavem vytváří ve vztahu pocit podpory. Emocionálně inteligentní partner je naladěn na vaše neverbální signály a mohou cítit, když vás něco obtěžuje, i když jste výslovně neřekli, co to je. Citlivý partner se stává šeptačem řeči těla, vyzvedne se na vaše pohyby a všechny ty jemné narážky, které by záviděli i ti nejlepší hráči pokeru. Je to, jako by měli detektor emocionální lži, mínus drama dotazovací místnosti!

Studie 2022 zveřejněná v Journal of Consulting and Clinical Psychology Podíval se na páry na pokraji rozvodu. Dostal jim školení o vztahu, aby pomohli zlepšit jejich manželství. Po provedení testů osobnosti subjektů zjistili, že citliví lidé častěji využívají školení, aby zachránili své manželství, a páry, které hlásily alespoň jednu osobu jako citlivé, vykázaly zlepšení jejich vztahu.

Otevřeno zpětné vazbě a konstruktivní kritice

Partner, který je otevřený zpětné vazbě, uznává, že nejsou dokonalí, a používá to pro sebepoškozování. Pokud nabízíte konstruktivní kritiku ohledně domácí fušky svému partnerovi, jako je jejich pochybná technika mytí nádobí (všichni jsme tam byli, že?) Emocionálně inteligentní člověk nezahajuje defenzivní monolog, ale spíše poslouchá vaši perspektivu a ve skutečnosti zvažuje nějaké malé změny.

Autor Alain de Botton řekl během přednášky o lásce v moderním věku (Via YouTube ): „Matkám a přátelům se nestarají dost a nemusí s vámi jednat pořád. Nedávají vám životně důležitou zpětnou vazbu, kterou by vám řekl jen milenec hluboko ve vztahu nebo manželství. Nevíme, jak vzdělávat, protože si myslíme, že vzdělání je spíše porušení lásky než začátek. “

Emocionálně inteligentní partner chápe, že zpětná vazba je životně důležitým aspektem zdravé komunikace. Cení si otevřeného dialogu a aktivně se snaží porozumět a řešit vaše obavy. Pokud vyjadřujete obtěžování s konkrétním chováním, jako je to, jak neodehlásí svůj telefon na jídelní stůl nebo nenechá mokré ručníky na podlahu, budou pozorně poslouchat, přemýšlejí o svých akcích a zapojí se do konstruktivní konverzace, aby našli rozlišení. Budou přijmout příležitost učit se a zlepšovat se, což znamená, že budou vnímat zpětnou vazbu jako katalyzátor pro osobní rozvoj spíše než jako osobní útok.

Dovednosti řešení konfliktů

Když váš významný jiný má silné dovednosti řešení konfliktů, ukazuje to jejich emoční zralost a schopnost navigovat obtížné situace. Například, pokud jste uprostřed hašteření o tom, kde strávit prázdniny, místo toho, abyste se uchýlili k křiku jako batole, které nemůže získat tu lízátko nebo vám poskytnout tiché zacházení, pokusí se situaci de-eskalovat a mít klidný a otevřený rozhovor. Budou aktivně poslouchat vaše obavy, potvrdit vaše emoce a usilovat o nalezení vzájemně uspokojivého řešení. Nebudou zamítnout vaše pocity ani se nezabývají změnou viny, ale spíše přebírají odpovědnost za jejich roli v konfliktu a možná se dokonce omluví.

Podle Manželství.com Musel se vypořádat s problémy ve vašem vztahu je přirozenou součástí života. Ale když mají páry ve zdravých vztazích problémy, pracují na jejich řešení. Jak stárnou, páry se zlepšují v jejich řešení konfliktů, protože během jejich manželství se více praxe setkávají s obtížemi.

Místo toho, aby se zapojil do epického mocenského boje nebo zvedl bílou vlajku vyhýbání se, emocionálně inteligentní partner nastaví plachtu pro kompromisní ostrov. Společně vylučujete řešení, rozdáváte úkoly jako ostřílená posádka a zajistíte, aby se každý z vás cítil slyšet a respektován. Váš partner upřednostňuje porozumění před vítězstvím a nepoužívá osobní útoky, jako je řečení, že jste jako vaše matka.