BMI je BS: Proč byste to neměli nechat ovlivnit váš obraz těla

BMI, nebo index tělesné hmotnosti, je již dlouho standardním měřicím nástrojem pro hodnocení tělesného tuku. I když existuje mnoho webů online, které vypočítají BMI snadno, základní výpočet je jen váha v kilogramech děleno čtvercem výšky v metrech. Forma měření se používá u dospělých nad 18 let a je chtěl naznačovat zdraví hmotnosti . Pokud je někdo BMI menší než 18,5, podle tohoto systému je považován za podváhu. Typický rozsah je kdekoli od 18,5 do 24,9, zatímco cokoli nad 25 je považováno za nadváhu a cokoli přes 30 je považováno za obézní, podle tohoto standardu měření.

BMI byl vyvinut v Belgii ve 30. letech 20. století matematikem jménem Lambert Adolphe Jacques Quetelet. Zpočátku se nazýval index Quetelet, byl to revoluční, ale jak čas uplynul, dozvěděli jsme se, jak reduktivní je forma měření. Pro jednoho, výzkum v té době, který vytvořil index, byl založen na jedné demografické skupině. Akreditovaný člen Americké společnosti pro klinickou patologii řekl Sasha Ottey Endokrinní web „Většina zdravotních informací (jako BMI) je založena na bílých mužích na počátku 18. století, ale do péče o všechny pacienty musí být zahrnuty etnicity, typ těla, životní styl a pohlavní rozdíly.“ Ženy a lidé barvy byly z tohoto výzkumu vynechány a snížily hodnocení zdraví těla na jednoduché číslo, které bylo navrženo pro bílé muže. To nás vede k závěru, že BMI nemusí být nejužitečnějším způsobem, jak se vztahovat k našim tělům nebo našemu pocitu zdraví a pohody.

Jak BMI zanechala za sebou ženské tělo

Protože index tělesné hmotnosti byl vytvořen ve 30. letech 20. století pro mužské tělo, nedošlo k důkladnému účtování toho, jak by tato forma měření fungovala pro ženské tělo. Fyziolog Chris Dempers řekl Cleveland Health „... [T] Zde jsou klíčové rozdíly napříč pohlavími, které by mohly ovlivnit spolehlivost [BMI] jako ukazatel zdraví.“ Ženy a muži potřebují ve svých tělech různá množství tuku a měření stejným vzorcem prostě není tak efektivní. Muži potřebují základní linii 2% až 5% tuku, zatímco ženy potřebují v těle výchozí hodnotu 10% až 13% tuku. Ženy mají obvykle vyšší procento tělesného tuku ve srovnání s muži, přičemž jsou stále stejně zdravé. Proč by na základě toho byla matematická rovnice, která byla vyrobena jako univerzální deštník, přesným prediktorem zdraví?

Naše těla jsou prostě příliš složitá, než aby mohla být měřena jednou matematickou rovnicí. Dempers poznamenává, že BMI nezohledňuje hormonální kolísání a významné tělesné změny, které mohou přijít po menopauze . Když procházíte menopauzou, hladiny hormonů se snižují, vysvětlil Dempers. Jak se hormony snižují, způsobuje snížení svalové hmoty a zvyšuje se břišní tuk. Žena může mít BMI, která spadá do zdravého rozsahu, kdy by mohla mít více tělesného tuku než zdravé. Vzhledem k tomu, že BMI je tak reduktivní, nemusí poskytovat přesné informace a může se nám o sobě cítit horší nebo nám dát nepřesný smysl pro naše zdraví.

BMI nezohledňuje moderní tělo

Když byl BMI vytvořen téměř před 200 lety, průměrné tělo bylo jiné, než je dnes. Belgické ženy ve 30. letech 20. století nebyly tak vysoké nebo svalnaté jako průměrná žena dnes. Fyziolog Chris Dempers vysvětlil Cleveland Health „BMI byl vyvinut před 180 lety a většinu svých údajů získali z mrtvol. Od té doby se také zvýšila průměrná výška a hmotnost u žen a mužů. “

Ženský atleticismus nebyl chápán ani praktikován stejným způsobem jako dnes. Svalové tělo váží více, stejně jako silné, husté kosti, takže se někdo může zaregistrovat jako vysoký BMI, když jejich skutečný tělesný tuk může být poměrně nízký. Kromě toho BMI často dává nepřesné řady pro lidi barvy. Dr. Kunal Shah řekl Verywell Health : „Bylo prokázáno, že BMI nadhodnocuje riziko u černých jedinců, ale u Asiatů podceňuje rizika.“

Jaké jsou tedy lepší systémy pro pochopení našeho zdraví ve vztahu k tělesnému tuku? Jedním ze způsobů je měření poměru pasu k kyčli, což je měření pasu děleno měřením kyčle. Měření 0,85 nebo vyšší se zvažuje pro zdraví člověka. Užitečné je také měření kůže, protože ve srovnání s muži vezme v úvahu různé umístění tuku v ženském těle. I tyto jsou však jednoduše jeden nástroj k posouzení komplexního a měnícího se těla. Vysoký BMI by neměl změnit náš vztah s našimi těly. Není to tak komplexní nástroj, jak jsme si dříve mysleli.