Mohou trendy tmavé ústupy opravdu přidat na vaši cestu duševního zdraví? Co víme

V neustále se měnícím světě moderního wellness jsou ústupky temnoty nejnovějším trendem. Pokud jste neslyšeli o temnotě ústupů od celebrit jako Aaron Rodgers , dovolte nám to vysvětlit. Tmavé ústupy jsou starověkou tradicí, kde se člověk po delší dobu izoluje v naprosté temnotě. Záměrem praxe je, že tmavý a izolovaný prostor umožní sebereflexi, vědomí a odpočinek, které se zvyšují během dobrovolného stavu samoty.

Květen je Měsíc povědomí o duševním zdraví , který pozoruje rituály a události, které podporují pozitivní duševní zdraví a sebevědomí. Když přemýšlíte o zachování svého duševního zdraví, můžete myslet na Luxusní péče o sebe Praktiky, které jsou propagovány ovlivňovateli sociálních médií. Jak často však považujete ústup temnoty za formu zachování a jasnosti? Existuje mnoho důvodů, proč se předpokládá, že tmavé ústupy jsou účinnou léčbou pro ty, kteří trpí úzkostí a depresí. Na druhé straně existuje také opozice vůči myšlence izolace jako formy uzdravení. Pokud vás zajímá, zda je pro vás správná volba tmavá ústup, přišli jste na správné místo.

Je to propojeno s spiritualitou

Pokud se považujete za duchovního člověka, budete rádi, když víte, že temnota ústupy jsou zakotvena v duchovním přesvědčení a praktikách. Všímavost, harmonie a vnitřní mír jsou pilířemi spirituality a lze je posílit izolací a zároveň vás posílat do stavu hluboké relaxace. Jak popsal datování trenéra Minnie Lane Půvab „Když řeknu hřiště černou, opravdu to myslím - nevidíš nic vůbec po celou dobu, co jste tam, dokonce ani vaše vlastní tělo, což je samo o sobě neskutečný zážitek.“

Senzorická deprivace je také hlavní vírou o duchovní myšlení, které podporuje myšlenku, že konečné sebepoznání lze přistupovat pouze prostřednictvím hlubšího stavu vědomí. V místnosti zbavené zvuku a světla jste duší před fyzickou bytostí, schopná přistupovat k vašemu nejvnitřnějšímu zážitku. Osobně jsem zažil obrovské zvýšení jasnosti, zaměření a nahlédnutí během mého temnoty ústupů, vysvětlil Lane, když pitval své vlastní zkušenosti při ústupu temnoty.

Nutí vás konfrontovat nežádoucí myšlenky

Na druhé straně mohou být ústupky temnoty obtížné, pokud bojujete s podmínkami duševního zdraví, které zahrnují rušivé myšlenky nebo nežádoucí myšlenky, obrazy a naléhavé. Tmavé ústupy vás mohou dostat do nepříjemného - a často úzkostného, ​​děsivého a nevyhnutelného - pozice, že musíte konfrontovat své myšlenky. Pokud je to pro vás, smyslová deprivace by mohla vyvolat některé z vašich obtížnějších myšlenek, rušivých myšlenek nebo vyvolávat potlačený pocit bez řádného zdroje, aby je zpracoval.

Přestože neexistují žádná známá fyzická nebezpečí ústupů temnoty, mohlo by to způsobit emoční poškození, které přetrvává mimo smyslovou deprivaci. Emocionální nepokoj by navíc mohl způsobit neočekávanou fyzickou reakci, kterou možná nebudete vybaveni, abyste zvládli sami. Předtím, než se rozhodnete, zda se chystáte na útěk temnoty, může být nejlepší konzultovat terapeuta nebo klinického profesionála vědět, zda je to něco, na co jste připraveni (a je to v pořádku, pokud nejste!).

Nejprve vyzkoušejte bez distrakční místnosti

Pokud prodloužený víkend v temnotě ústupu zní zastrašující, můžete začít vytvořením bez distrakční místnosti a praktikováním na ni na hodinu. Lane navrhl Půvab Čtenáři, kteří „když jste ve tmě, se ve skutečnosti nic neděje, přesto stále zažíváte emocionální cestu podobnou tomu, že jste v reálném životě.“ Podobný pocit můžete simulovat prostřednictvím temné místnosti ve svém vlastním prostoru, kde můžete odejít, kdykoli budete chtít. Může vám to přinést jasnost, zda se pro vás zdá, že ústup temnoty se pro vás, a dává vám odvahu sebereflexe v tomto procesu.

Můžete také simulovat smyslovou deprivaci prostřednictvím praktik, jako je meditace, zaměřené dýchání, hypnóza nebo vědomé snění, pokud se začínající v klidné místnosti zdá být příliš intenzivní. Ostatní spiritualisté doporučují Flotační terapie , který někoho umisťuje do nádrže s nulovou gravitou, který umožňuje meditativní prostor prostřednictvím lázeňských aktivit, spíše než do temné místnosti. Zatímco ústupky temnoty jsou zcela postrádá světlo, float terapie není. Nakonec je na vás, jak cvičíte a udržujete své duševní zdraví, a my tu budeme, abychom poskytli informace a zdroje, které potřebujete k rozhodnutí.