Koncertní a festivalová sezóna je tady a my vám ukážeme, jak se vyhnout festivalu chřipky

Pitchfork a Newport Folk se budou konat v červenci; Lollapalooza, mimo země a Wonderbus jsou vykresleny v srpnu a elektrická zoo se stane o víkendu Labor Day. To je pravda, příštích několik měsíců je plné hudebních festivalů, oficiálně označení

Lidé se shromažďují pro svou sdílenou lásku k hudbě od nepaměti, ale kompromisem účasti na jednom je, že jste také současně riskovali, že se nakazíte za spoustu nemocí. Studie zveřejněná na Euro Surveill Zjistili, že rozsáhlé události pod širým nebem jsou do značné míry plodné půdy pro virová onemocnění, včetně, ale nejen na salmonelu, hepatitidu A, spalničky, příušniny a chřipku, aka chřipky. A i když chřipková sezóna skončila a byla hotová s jednou festivalovou sezónou dosahuje své horečky, stále se nemůžete spolehnout na to, že vás vaše imunita před ní chrání - nebo alespoň něco podobného. Z nějakého důvodu existují termíny jako „COAYELLA COUGH“ a „Festivalová chřipka“. Je to [festivalová chřipka] obvykle není specifická nemoc, ale kombinace nedostatku spánku, nedostatku výživy, křičení, křiku a dehydratace, řekl Cedric 'Jamie' Rutland, M.D., lékař Plicní a kritické péče Americká plicní asociace vysvětlil.

Pokud se brzy zúčastníte festivalu nebo alespoň na veřejnou akci s tisíci účastníků, je odpovědnou věcí, kterou musíte udělat, je přijmout bezpečnostní opatření, aby se zabránilo nakažení tzv. Festivalové chřipky. Koneckonců, nechcete zkazit zážitek tím, že strávíte týdny po festivalu v posteli s krabicí tkání.

Hydrát, hydrát a hydrát ještě více

Když si vytlačíte cestu do barikády a pak tančíte srdce a visíte se svými přáteli mezi nimi, může být snadné zapomenout na všechno. Ale pokud na festivalu uděláte jen jednu věc, mělo by se ujistit, že jste dobře hydratovaní. Když máte ve svém těle dost H20, tím lépe vydržíte horké počasí a tím méně je pravděpodobné, že budete trpět křečemi, bolestmi hlavy a suchými ústy. Americká asociace plic poznamenává, že hydratace si také zachovává vlhkost v oblasti nosu a krku, což usnadňuje vyloučení hlenu.

„Zůstat hydratovaný je jedním z nejjednodušších způsobů, jak nejen zůstat v bezpečí, ale také udržovat vaše tělo v pohybu po celý víkend,“ řekl Skip Blankley, zakladatel průvodce přežití festivalu, řekl, řekl Huffpost . „Hydratace není jen o vodě, ale také elektrolyty. Být venku v teplu a tanci celý víkend znamená, že vaše tělo potí všechny ty základní minerály, které musíte fungovat nejlépe. “

Kromě vaší peněženky, energetické banky a zátkových přístrojů nezapomeňte nosit s sebou na festivalu s sebou. Tímto způsobem jej můžete jednoduše doplnit na výdejníky rozptýlených po celé oblasti, takže se můžete udržovat hydratovaným celým festivalem dlouho. A pokud se tomu můžete vyhnout, zdržte se chugling alkoholu a kofeinu, protože jsou to notoricky známá diuretika.

Dobře spát a dobře jíst

Protože jste s největší pravděpodobností zapojeni z vzrušení na celém festivalu, poslední věcí, kterou chcete, je získat nějaké dostatečné množství shuteye místo toho, abyste navštěvovali večírky a účastnili se co nejvíce aktivit. Ale tady je věc o vašem imunitním systému: Když jste zpožděni spánek, je to mnohem slabší. Navíc, deprivace spánku může také vážně tlumit vaši náladu a nechcete být drsný ve skupině, která kyselá vibrace každého.

„Mít dostatečný spánek je dobrým zvykem pro optimální fungování imunitního systému a pro prevenci respiračních virů, jako je chřipka,“ řekl Dr. Ash Adalja, specialista na infekční choroby, řekl Kosmopolitní . Sedm až devět hodin odpočinku je ideální pro dobrý noční spánek, ale pokud ho nemůžete houpat, zkuste získat nejméně šest hodin.

Nezapomeňte také udržet své bříško šťastné. Udržet se krmení vám také může pomoci odvrátit nemoci, zejména pokud nakládáte na jídlo bohaté na minerály. Dnes Poznamenává, že potraviny, jako jsou pomeranče, jogurt, rajčata, divoký losos, vejce a celozrnný chléb, mohou pomoci posílit vaši imunitu, takže pokud můžete, zkuste tyto potraviny konzumovat, pokud jsou k dispozici.

Maskujte a dezinfikujte pravidelně

Přestože se omezení CoVID-19 již více než rok uvolnila, nošení masky je stále jedním z nejlepších způsobů, jak se chránit před veškerým prachem, kouřem a alergeny, které jsou na festivalech, stejně jako dodge chřipky a Covid-19, samozřejmě. Je pravda, že viry nejsou tak snadné se šířit ve venkovních oblastech ve srovnání se stísněnými prostory, ale protože budete také komunikovat s různými lidmi, stále jste ohroženi, že něco nakazí.

Chcete -li se mýlit na straně opatrnosti, mohly by masky pomoci, zejména pokud jste imunokompromitováni. Pravděpodobně existuje riziko přenosu od lidí, kteří jsou hned vedle vás, s kým byste mohli mluvit, nebo kde by vaše tvář mohla být jen pár metrů od někoho jiného, s nimiž je Dr. David Dowdy, epidemiolog infekční choroby na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, sdílel, sdílel se Verywell Health .

Navíc, pokud jste si vyvinuli častý hygienu oproti pandemii, možná budete chtít udržet krok, když jste na festivalu. The Centra pro kontrolu a prevenci nemocí Doporučuje si umývat ruce mýdlem a vodou, ale vzhledem k tomu, jak jsou koupelny řídké a přeplněné na festivalech, je skvělou alternativou dezinfekcí rukou s 60% alkoholem na minimu.

Načíst na vitamíny a doplňky

Pokud si nemyslíte, že vaše strava může dostatečně zvýšit vaši imunitu před nemocemi, můžete ji rozšířit načtením vitamínů a doplňků. Ale místo toho, aby se na samotném festivalu objevoval multivitamin, ujistěte se, že je berete dny nebo týdny dříve, abyste z jejich účinků mohli skutečně těžit. Cítíte výhody [správné doplňkové rutiny] již ve dnech vs. týdny, Dr. Amy Lee, vedoucí výživy v NUCEFICE, dříve řekl dameblad.com. Ale musíte přijmout, že biologická dostupnost je také závislá na základní linii v absorpci a zdraví.

Jen přemýšlejte o tom, že vitamíny vezmete jako rituál před hrou pro festivaly. Pokud chcete být ve tvaru špičky, nahoru vaše vitamínová hra nejméně před několika týdny před. Nebudou nabízet 100% imunitu, ale alespoň vám pomohou udržet vás zdravý a pod napětím. Dr. Heather Moday, a board-certified allergist, immunologist, and functional medicine physician, told CNBC To přinejmenším byste měli načíst na následující vitamíny: vitamin C, vitamín D, zinek a kurkumin.

Co dělat, když máte pocit, že s chřipkou sestoupíte

Víte, že jste dole s něčím špatným, pokud váš nos začne být ucpaný, vaše únava se cítí hlouběji než vyčerpání po festivalu, vaše svaly jsou bolestivé a cítíte se teplejší než obvykle. Pokud máte tyto příznaky i po přijetí preventivních opatření, není to konec světa. Stále můžete nakopat zadek chřipky doma tím, že děláte skoro všechno uvedené výše.

Ujistěte se, že pijete hodně tekutin a dostanete spoustu odpočinku, jedíte zdravá jídla a pijete volně prodejné léky, abyste zmírnili vaše příznaky. Pokud se nezlepší ani po několika dnech samoléčení, pak je to znamení, že byste měli navštívit lékaře, abyste zjistili, zda se něco děje.

A jakmile jste se plně vzpamatovali, udělejte z něj bod, abyste také získali vakcínu proti chřipce, místo toho, abyste ji ještě jednou zpozdili. Pamatujte, že viry jsou všude a nejen obsažené na festivalech. Vždy je nejlepší stáhnout všechny zastávky, abyste se chránili. Oakce o vakcíně je často obdržena vakcína, řekl Dr. William Schaffner, profesor infekční choroby na Vanderbilt University, řekl NPR . Musíte mít disciplínu, abyste se ujistili, že vás očkovali.