Provedou cvičení Kegel opravdu prospěch váš sexuální život?

Močová inkontinence je běžným problémem pro ty s vulvy. Podle Mayo Clinic , až 50% těchto lidí zažije nedobrovolný únik v určitém okamžiku svého života, přičemž toto procento skáká až na 75% pro lidi nad 65 let. Ale i přes to, jak běžná je močová inkontinence, je jen velmi málo lidí, kteří to ve skutečnosti přinášejí, kvůli hanbě, které ji obklopují, a že je to pro tyto situace, aby to stárly - ženy stárnou.

Americký gynekolog Arnold Kegel si uvědomil, jak častá je inkontinence moči, na konci 40. let 20. století vyvinul něco, co doufal, že pomůže bojovat proti problému neinvazivním způsobem, který by nevyžadoval chirurgický zákrok. Vymyslel specifickou sadu cvičení, aby posílil pánevní dno nakázáním a uvolňováním svých svalů. Ačkoli tato cvičení po sobě nepojmenovala po sobě - ​​vzácnost pro lékaře, vědce a vynálezce - protože je za nimi mistrem, jeho jméno bylo od té doby k těmto cvičením připojeno: Kegels.

V průběhu let se cvičení Kegel přešla z toho, že byla skvělá pro prevenci inkontinence moči a prolapsovaných orgánů, jako je děloha, na to, aby byla aktivum pro lepší sexuální život . Ale je pro druhá pravda? Jako obvykle záleží na tom, koho se ptáte.

Co mohou kegel cvičení udělat

Cvičení Kegel je bezpochyby úžasná pro inkontinenci - močové i střev - u lidí s vulvy a penisy. (Ano! Každý může dělat kegely!) Důvodem je docela jednoduchý: silnější svaly vedou k větší kontrole a kegel cvičení jsou o posílení pánevního dna, kde se všechny tyto orgány spojí. „Zdravý pánevní dno je kritický, protože tyto svaly poskytují flexibilní, houpací podporu hlavním orgánům, jako je močový měchýř, děloha a konečník, nebo uzavírají kolem močové trubice a konečníku, aby drželi v moči, výkalech a plynu,“ řekl Gynekolog s certifikovaným radou Tamara Grisales, MD, MD Každodenní zdraví .

Jak stárneme a gravitace začíná vybírat daň, tato cvičení se stanou ještě důležitějšími při prevenci věcí, jako jsou prolapsy. Podle a 2023 Studie Pravidelná cvičení Kegel, která byla zveřejněna v Mezinárodním časopise pro environmentální výzkum a veřejné zdraví, pomáhají nejen s inkontinencí, ale také s prevencí pánevního orgánu (POP) - sestup močového měchýře, dělohy a/nebo rektum - něco, co postihuje 50% lidí s vulvasem. Přirozeně taková věc drasticky zasahuje do životů lidí, kterým se stane, takže si čas na běžnou rutinu Kegel je nyní prvořadé, aby se později vyhýbalo operaci.

Jak by Kegels mohlo prospět vašemu sexuálnímu životu

Pokud tuto teorii zavěsíme o skutečnosti, že cvičení Kegel posiluje pánevní dno, pak je třeba něco tvrdit. Tyto konkrétní pohyby zlepšují krevní oběh na genitálie, což je nezbytné pro vzrušení a mazání, ale to není přímý spojení. Dokonce i legendární sex guru Dr. Ruth řekl Čas že i když některé ženy připisují cvičení Kegel za pomoc jejich sexuálnímu životu, „váhá s propagací sudů příliš silně, protože nechci, aby si ženy myslely, že tato cvičení je nějakým magickým lékem na jakékoli problémy, které mohou dosáhnout sexuální spokojenosti“. Dr. Ruth to také zdůraznila Stimulace klitorií je nejčastěji nezbytný pro orgasmus; Část těla, která nezohledňuje dopad cvičení Kegel.

Porodník a gynekolog Juraj Letko, MD navrhl, aby cvičení Kegel mohla prospět pouze sexu jako placebo efekt, psaní pro psaní Uchicago medicína To, co ovlivňuje sexuální zážitky, může být psychologičtější než cokoli jiného. Letko však také poukázal na to, že i když tomu tak je, pokud se tito lidé cítí bezpečně v síle svého pánevního dna a věří, že jejich sexuální život je pro to lepší, kdo je, kdo jim říkáme, že se mýlí?

Zatímco Kegels a lepší sex nemusí být vědecky propojeny, na konci dne, ano. Protože však bylo prokázáno, že toto cvičení pánevního dna pomáhá s jinými onemocněními, je lepší dělat z nich každodenní praxi