Cítíte se osamělí v práci? Postupujte podle těchto tipů, abyste se spojili se svými spolupracovníky

Práce může být pro mnohé zdrojem stresu a úzkosti Přátelé v kanceláři Opírat se o opíjení může být velmi užitečné, pokud jde o řešení denních otázek, které mohou na pracovišti nastat. Pro některé však je jeden velký problém pocit izolovaného a osamělého v práci. Mít i malé interakce s vašimi kolegy může nabídnout podporu, zvýšit úroveň štěstí, zlepšit produktivitu a nabídnout vám lepší pocit rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Mnoho z nich rád pociťovalo pocit komunity ve své práci, ale když se cítíte osamělí, dny se mohou cítit těžší projít.

Existuje řada důvodů, proč se můžete cítit osaměle v práci. Možná zažíváte sociální úzkost, která vám ztěžuje komunikovat s ostatními, pracujete na dálku, máte pocit, že se do svých spolupracovníků nehodíte, snažíte se otevřít o svém osobním životě, nebo se vaše pracoviště jednoduše nezaměřuje na budování vztahů a komunity mezi jejich zaměstnanci.

Pokud bojujete s osamělostí na pracovišti, můžete se pokusit spojit se svými spolupracovníky, abyste si mohli vybudovat přátelské vztahy a vytvořit lepší pracovní prostředí pro sebe.

Být laskavý jde dlouhou cestu

Pokud jde o budování spojení na pracovišti, laskavé gesto může jít dlouhou cestu. Nalezení malých způsobů interakce může být nejlepším odrazovým můstkem k tomu, aby se v práci cítil méně osamělý. Nemusíš mít přítele, aby se cítil méně osamělý, říká Michelle Lim, Ph.D. Já . „Pro někoho, kdo je například neuvěřitelně osamělý, ale nervózní z setkání s lidmi, může to být o úsměvu nebo kývnutí na někoho, na rozdíl od pozdravu. Neexistuje žádný univerzální způsob, jak se připojit. “

Pokud jste však připraveni chatovat, něco tak jednoduchého, jako je naučit se jména svých spolupracovníků a používat jejich jména, aby jim pozdravili v průchodu, může mít velký rozdíl ve způsobu, jakým vás vidí. To jim ukazuje, že jste si udělali čas, abyste se naučili jejich jméno a pamatovali si je, což je pravděpodobně přiměje, aby pro vás udělaly totéž a povede k přirozenějším a přátelštějším rozhovorům postupem času. Snadný dobrý ranní pozdrav nebo sbohem na konci dne je nechá cítit, jako byste k nim byli ohleduplní a laskaví.

Můžete také zacházet se svými kolegy s některými domácími (nebo obchodem nakupovanými) dobrotami, které pomáhají v boji proti pracovním blues přinesením některých muffinů, bagel, sladkostí nebo je dokonce zacházím na kávu.

Zajímajte se o životy svých spolupracovníků

Pokud chcete na pracovišti budovat přátelská spojení a bojovat proti pocity osamělosti a izolace, budete muset svým kolegům umožnit, aby se vám otevřeli. To znamená, že se budete muset zajímat o jejich životy mimo práci i v kanceláři. Ptát se na ně na jejich rodiny a koníčky vám umožní dozvědět se více o vašich spolupracovnících. Možná dokonce zjistíte, že máte hodně společného s některými ze svých kamarádů na pracovišti. Dotažení vašich kolegů o jejich životech mimo práci je také dobrý způsob, jak zahájit konverzaci, která se snadno hodí Vy protože o sobě budou mluvit.

I když osobně nesdílíte stejné zájmy, budete mít se svými spolupracovníky ještě jednu velkou věc a to je vaše kariéra. „Podle definice by mělo být pracoviště naplněno mnoha lidmi, kteří jsou vám docela podobné. Mají podobnou kariéru a jdou na stejné místo do práce. Tyto dva prvky - podobnost a blízkost - znamenají, že by mělo být možné přátelství, “říká Rachel Morrison, Ph.D., profesor mezilidských vztahů (Via Já ).

Dotazování na životy vašich kolegů jim může umožnit, aby se kolem vás cítili více v klidu a otevřít dveře pro budoucí rozhovory obklopující již zavedená témata.

Najděte způsoby, jak se otevřít svým kolegům

Boj s osamělostí na pracovišti může být občas obtížné. Kromě učení o svých spolupracovnících budete pravděpodobně také požádáni, abyste se o sobě otevřeli. Pro některé to může být náročné. Nabídka malých kousků informací o vašem životě je však pro ostatní skvělý způsob, jak vás vidět jako více než osoba, která s nimi pracuje. Nalezení malých způsobů, jak se proklouznout v detailech o sobě, nemusí být tak těžké, jak si myslíte.

Zkuste se připojit ke skupinové konverzaci nebo nastavení týmu a poté sklouznout ve skutečnosti o své nedávné dovolené, vtipné anekdotě o vašich dětech nebo domácích mazlíčcích, příběhu o vaší oblíbené televizní show nebo jednoduše zajímavé útržky, které se týká pracovního projektu nebo společnosti. Nejenže se budete zdát relativní pro skupinu, ale skupinové nastavení vám umožní v konverzaci vzít zadní sedadlo a nevyvíjet na sebe tolik tlaku.

Zeptat se vašich spolupracovníků, zda potřebují pomoc s úkoly v okolí kanceláře, může být také způsob, jak se dostat míč. Uvidí, že jste ohleduplní, laskaví a týmový hráč. To by mohlo znamenat vyčištění přestávky po oslavě narozenin, nabídnout, že přinese léčbu pro kancelářský potluck, nebo jednoduše půjčit další pár očí pracovnímu projektu.

Nápady na hřiště pro posílení komunity na vašem pracovišti

Pokud pracujete spolu se svými kolegy ve společném prostoru, možná zjistíte, že to může být prospěšné pro boj s osamělostí a hledání způsobů, jak se spojit. Možná existuje příležitost pracovat v místnosti, která umožňuje tok konverzací, aby spolupracovníci mohli řídit nápady navzájem a sdílet fakta o jejich práci. Pokud ne, vychování izolační povahy kanceláře na manažera nebo supervizora může stát za výstřel. Možná existuje způsob, jak vyřešit tyto problémy, které ponechají více prostoru pro kancelářské interakce a zvýšení kreativity v tomto procesu. Program mentorství může být také skvělým způsobem, jak podpořit komunitu a produktivitu v kanceláři.

Pokud to prostě není možnost, existují i ​​jiné způsoby, jak se připojit k vašim spolupracovníkům v kanceláři. Zkuste s nimi sdílet kávu během přestávky nebo společně organizovat oběd. Kromě toho mají některá pracoviště pro své zaměstnance akce mimo práci. Možná oslava firemního pikniku nebo ocenění zaměstnanců. Pokud ano, účast na těchto událostech může být užitečné při vytváření spojení a cítit se méně izolovaně, když jste v kanceláři.

Nalezení jiných způsobů, jak se připojit

Osamělost v práci může ovlivnit mnoho, zejména těch, kteří pracují na dálku. Takže, pokud se ocitnete Cítit se sám při práci z domova , možná je čas implementovat změnu. Navrhování týdenních virtuálních setkání s kamerami může pomoci bojovat proti pocitu izolace. Schůzky mohou být spojeny s prací nebo jednoduše zahájit týden příběhy o víkendu, o počasí, zprávách nebo společných zájmech. Vytvoření online skupiny nebo chatu pro vás a vaše kolegy se také může ukázat jako prospěšné. Můžete sdílet příběhy, novinky, fotografie své rodiny, domácí mazlíčky a více jako virtuální chladicí zážitek z vody.

Pokud máte spolupracovníky, kteří žijí poblíž, plánování schůzky může být také skvělý způsob, jak navázat spojení a rozbít stigma osamělosti. Udělá to jednoduché večeře nebo pití v místním baru. Pokud se však chcete předvést trochu více své osobnosti, bowlingová nebo karaoke událost může pomoci lidem vyřadit z jejich skořápek a rozbít led.

Existuje mnoho způsobů, jak bojovat s osamělostí v práci. Pro některé to však může být proces, zejména pokud zažijete sociální úzkost. Být věci pomalé a budování spojení vlastním tempem je skvělý způsob, jak založit přátelštější pracovní prostředí, se kterým vám vyhovuje.