Jak zvládnout noční poty vyvolané antidepresiva (protože to je věc)

Přijímat kroky k poctě vašeho zdraví tím, že se staví na antidepresiv, je chvályhodný výkon. Už je dost těžké být na místě mentálně, kde víte, že antidepresiva jsou vaším nejlepším řešením, jak začít pomáhat vašemu duševnímu zdraví. Ještě obtížnější je, že antidepresiva přicházejí s řadou obtížných fyzických příznaků, jako například ovlivňující váš menstruační cyklus , což způsobuje, že oceňuje pozitivní účinky náročné. Jeden z těchto příznaků může zahrnovat silné noční pocení, které jsou zcela normálními příznaky tohoto léku. I když mohou být trapné pro nového partnera nebo flingu na jednu noc, vědí, že v tom nejste sami. Jakmile se váš mozek a tělo přizpůsobují léku, může tento vedlejší účinek začít mizet. Pokud se to týká vás, nebo máte pocit, že se potí nestojí, může to stát za to mluvit se svým lékařem.

Mayo Clinic Uvádí antidepresiva jako jeden z léků, které mohou spustit noční pocení. Tyto záblesky pocení se vyznačují tím, že se obvykle stanou, když spíte, jsou těžší než normální pocení a mohou nasáknout oblečení a prostěradla. Noční poty jsou nepříjemné řešit a ovlivňují vaši pokožku a spánek. Neexistuje žádný definitivní lék na noční pocení, ale existují různé triky a praktiky, které vám mohou pomoci zmírnit je.

Vypněte své listy a pyžamo pro prodyšný materiál

Vaše listy postele mohou hrát velký faktor v závažnosti vašich nočních potů. Materiály jako Flannel a Jersey nejsou super prodyšné, protože mohou zachytit další teplo a vlhkost. Místo toho se rozhodněte pro materiály, jako je bavlna, prádlo nebo bambusová vlákna. Tyto prodyšné materiály umožňují lepší cirkulaci vzduchu a nezachovávají si tolik vlhkosti. Totéž lze použít i na vaše pyžama. Výběr a Lehká látka vás může udržet v chladu v létě , kromě po celý rok.

Rozhodnutí pro lehké a prodyšné pyžamo bude pracovat, aby vás udržela v chladu. Jděte na minimální pokrytí nočního oblečení, jako jsou šortky nebo noční košile, takže existuje více exponované kůže, což umožňuje zachytit méně tepla na vaše tělo a poskytnout chladnější noční spánek. I když se může cítit kontraintuitivní, doporučuje se pracovat v metodě vrstvy pro vaše nastavení spánku. To umožňuje větší kontrolu nad vaší pohodlí a pokrytí během noci. Pokud se začnete cítit horko, můžete odstranit vrstvu přikrývek nebo listu, abyste umožnili větší tok vzduchu.

Mějte na paměti, co jíte a pijete před spaním

Kořeněné jídlo, alkohol a teplé nápoje, jako je čaj, mohou zvýšit vaši vnitřní tělesnou teplotu. Vyhýbání se potravinám, které spadají do těchto kategorií nejméně pět hodin před spaním, zajistí, že vaše noční pocení nezhoršují. Nemusíte je úplně odříznout ze svého života, ale mít na paměti, kdy je konzumujete, může pomoci odstranit další faktor potu.

Místo toho jděte na spoustu jídla a pití naplněných elektrolytem, ​​abyste pomohli vašemu tělu zotavit se po nočních potech. Nadměrné pocení vás může dehydratovat a vyčerpávat elektrolyty, ale můžete pomoci snížit jejich účinky tím, že se ujistíte, že se připravíte, než k tomu dojde. Doporučuje se také dát svému tělu dostatek času na strávení jídla, než půjdete spát, abyste se vyhnuli další práci v těle, která by mohla zvýšit vaši teplotu. Ujistěte se, že vaše poslední jídlo se stane dvě až čtyři hodiny před spaním, abyste si dali dostatek času na strávení. Pokud se ocitnete nadměrně pocení nejen v noci a přijali jste opatření mimo svou noční rutinu, může to být něco víc než jen vedlejší účinky. Věci jako Nadměrný pot potu by neměl být ignorován pokud trvalý. Jako vždy, důvěřujte svému střevu a oslovte profesionála, pokud se něco cítí.

Využijte chladicí podložku nebo ledový balíček

Chladicí podložka s gelovou matrací může poskytnout dlouhotrvající úlevu pro noční pocení. Jsou to skvělé, protože vás ochlazují zpod vašich listů a poskytují pohodlnější noční spánek pro celé vaše tělo. K dispozici je celá řada chladicích polštářků, v rozmezí a ceně, takže najdete ten, který vyhovuje vašim přesným potřebám a rozpočtu. Chladicí podložka absorbuje extra tělesné teplo a zachytí jej ve vnitřní části podložky, zatímco vnější vrstva podložky zůstává na dotek chladná.

Pokud se pro vás chladicí podložka cítí příliš mnoho investice, můžete si vždy zvolit zabalený ledový balíček pod polštářem. Udržet hlavu v chladu může vytvořit příjemný chladicí účinek pro zbytek těla. Nezapomeňte ji pevně zabalit a zajistit, aby na posteli neunikla. V takové situaci nepotřebujeme více vlhkosti. Ledový balíček můžete umístit pod polštář nebo do polštáře, v závislosti na tom, co je pro vás pohodlnější.