Jak identifikovat a zabránit zkratce ve vašem vztahu

Příliš mnoho z nás bylo ve vztazích, kde se jedna osoba právě uzavřela, když se věci ztíží. Spíše než mít schopnost mluvit o tom, co je špatného a najít způsob, jak věci vylepšit, ustupují ze situace, což téměř znemožňuje projít ji. Buďme upřímní, mnozí z nás byli vinni tímto chováním sami.

Reakce je známá jako kamenná stěna a ve vztazích je pravděpodobně častější, než si myslíte. Je to proto, že tolik z nás se může tento zvyk naučit brzy jako zvládací zařízení, které by se vypořádalo s obtížnými situacemi. Jako licencovaný klinický sociální pracovník a generální ředitel společnosti Upstate Counseling, Doug Roest-Gyimah, vysvětlil Nevěsty , „Stonewalling je často mechanismem přežití druhů. Někdy je to z dětství a rodiny a jindy se učí ve vztazích pro dospělé. Pokud se někdo bojí konfliktu - řekněme, že vyrostl v domácnosti, kde konflikt znamenal nedostatek bezpečnosti nebo náhlé nestability - mohl by se zastavit, aby si udržel pocit bezpečí. ““

Ale jen proto, že kamenná stěna je často berlou, kterou vyvíjíme brzy v životě, neznamená to, že musíte rezignovat na vztah s tímto ničivým chováním. Ať už jste kamenné nebo děláte kamenné stěny, nemusí to být tak. Protože, pokud ano, váš vztah prostě nebude trvat. Je čas to identifikovat a ukončit mechanismus zvládání jednou provždy.

Existují dva typy kamenných stěn

Existují dva různé typy kamenů, na které je třeba dávat pozor. Neúmyslné kamenné a úmyslné kamenné stěny. A oba typy jsou přesně tak, jak zní.

Neúmyslné kamenné stěna se stane, když si člověk neuvědomí, co dělá, a zničení, které způsobuje jejich vztah. Může přijít jako přirozená reakce, která pomůže člověku vypořádat se s obtížnými problémy, jako je konflikt, nebo se vyhnout tvrdým, vážným rozhovorům, které nechtějí mít. Ti, kteří Stonewall neúmyslně často dělají, protože se snaží zastavit argument nebo udržet mír, a je to jediný způsob (nebo jeden z jediných způsobů), jak vědí.

Pokud jde o úmyslné kamenné stěny, to je, když se věci stávají vážnějšími. Pokud někdo ví, že uzavírá svého partnera a stejně to dělá, není to zdravé znamení. Někteří lidé mohou používat kamenné stěna jako forma manipulace, nebo by to mohli dokonce dělat jako způsob, jak potrestat svého partnera nebo získat moc, jako je například tiché zacházení po napjaté diskusi. Tehdy začne spadnutí do kategorie emocionálního zneužívání. Mohl by to být dokonce způsob, jak se pokusit ukončit vztah někoho, kdo nemá důvěru, aby přitáhl zástrčku na samotnou romantiku.

Ani jeden z nich není dobrý. Jako psychoterapeut a profesionální klinický poradce s licencí, řekl Ludine Pierre Mbgrelationships „[Stonewalling] není efektivní nebo udržitelný a v průběhu času naruší jakýkoli vztah.“

Stonewalling může mít řadu různých forem

Existuje řada různých způsobů, jak může člověk Stonewall svého partnera, a v mnoha případech, pokud vás zajímá, jestli jste kamenné - pravděpodobně jste. Jedním z nejzřetelnějších příznaků kamenné stěny je úplné nebo částečné vypnutí. To může být cokoli od úplného tichého zacházení až po dávání jednoslovných odpovědí, když někdo položí důležité otázky určené k promluvení o problému. Pokud jeden partner přestane reagovat, ztichne nebo začne zírat na zem nebo do vesmíru, [to je] znamení kamenné stěny. Nerosotvolnost je nejvíce očividnější forma kamenné stěny, “řekl Doug Roest-Gyimah Brides. „Pokud uprostřed rozhovoru nebo argumentu začne být jeden partner být krátký a říkal„ jo, “jistě,„ uh-huh, “to jsou známky kamenné zdíčky. Osoba úmyslně nesdílí plný obsah své vnitřní zkušenosti. “

Ale nejsou to jediné identifikátory. Několik dalších znaků, které můžete být kamenné? Být ignorován, mít někoho agresivně bouří, a změnit předmět při diskusi o něčem důležitém (nebo přicházet s omluvami, aby nemluvil), být zjevně odmítavý nebo pasivně agresivní, nebo žalovat, spíše než mluvit o věcech, jsou také všechny známky kamenné zesílení.

Je však důležité, aby se kamenná zhodnotila zaměňována se stanovením zdravých hranic. Někteří lidé mohou raději ustoupit od obtížné konverzace, aby se uklidnili nebo mohou navrhnout vhodnější čas diskutovat o věcech. Pokud vám to váš partner sdělí, není to kamenné.

Komunikace je klíčová, pokud jde o boj proti tomuto chování

Existuje řada způsobů, jak můžete ukončit chování kamenné zdívy ve vztahu. Jedním z prvních kroků, které byste měli podniknout, pokud máte pocit, že jste kamenné, je klidně mluvit se svým partnerem přímým a jasným, ale porozuměním. Možná zjistíte, že si nejsou ani vědomi toho, jak se chovali. „Ukažte, že respektujete jejich potřebu bezpečnosti, aniž byste ukončili svůj vlastní potřebují dialog. Čím agresivnější jste, tím je pravděpodobnější, že se zavře, “navrhl Doug Roest-Gyimah nevěstám. Je zde také dobrý nápad na několik minut, pokud se rozhodnete diskutovat o kamenném procházení se svým partnerem po argumentu. I když pravděpodobně zažíváte své vlastní pocity v důsledku toho, že jste [Stonewalled], vyjadřujete, že když je někdo zaplaven, nemusí být efektivní, řekl Ludine Pierre MBGRELATIONSS. Vrácení se k rozhovoru, když se oba cítíte méně emocionálně nabití, je pravděpodobnější, že povede k pozitivnější a produktivnější diskusi.

Jakmile jste pracovali na identifikaci problému společně, dalším krokem je najít lepší způsob komunikace mezi sebou namísto vypnutí. To nemusí být zpočátku hladké plachtění a může to trvat několik pokusů a omylů, ale práce skrz to může ve skutečnosti posílit váš vztah.

Je tu práce, kterou můžete udělat také na sobě

Ať už problém s kamenem spočívá na vás nebo vašem partnerovi, je nesmírně důležité dostat se ke kořenu problému. Pokud jste kamenné, proveďte nějaké interní vyhledávání a zjistěte, proč se cítíte schopni vést čestné rozhovory se svým partnerem. Jakmile si uvědomíme proč, můžeme o tom mluvit a pokusit se to řešit, sdílel Roest-Gyimah. Kromě otevření ve vašem vztahu může být také užitečné navštívit terapeuta (buď sám nebo jako pár), aby pomohl identifikovat jakékoli spouštěče.

Cvičení péče o sebe je další způsob, jak zabránit kamenné stěně. Pokud jste kamenná, staráte se o sebe a dělat věci, které máte rádi, vám může pomoci cítit se sebevědomější při řešení věcí se svým partnerem. Stejně tak, pokud jste zklouzávali, zajištění toho, že se staráte o své vlastní potřeby a udržení duševního zdraví pod kontrolou vás může méně náchylné k vypnutí.

Také si to nemůže pomoci dát se do pozice svého partnera a uvědomit si, proč vás mohou zkroutit. Ačkoli úmyslné zkratky není nikdy přijatelné, pokud to dělají neúmyslně, pochopení jejich důvodů vám pomůže lépe zvládnout situaci. Joyce Marter, licencovaný klinický profesionální poradce, řekl Otcovský „Uvědomte si, že nemusí mít velké dovednosti v oblasti komunikace nebo řešení konfliktů a že to s vámi nemá nic společného.“ Pokud vás však váš partner zhoršuje a nereaguje na vaše pokusy o změnu věcí, možná je čas odejít.