Jak získat zpět intimitu ve vašem vztahu po porodu

Intimita je termín, který má mnoho konotací. Před intimitou znamená sex, než intimita dokonce znamená fyzickou, intimita znamená blízkost. A co znamená blízkost? Je to odraz porozumění mezi lidmi, kteří se v průběhu času vědomě a nevědomě vyvíjeli. Je to pouto mezi lidmi, kteří se navzájem dovolili do jejich nejosobnějších prostorů, emocionálně i psychologicky. Intimita není statická věc, jako je objekt, který sedí na parapetu okna. Mění se, jak se mění - a jak se mění naše partnerství.

Intimita se může určitě změnit poté, co jste měli dítě. Zatímco některé aspekty vaší mnohostranné intimity mezi sebou mohou být posíleny, jiné aspekty mohou trpět. A nic z toho není neobvyklé. Jakmile si uvědomíte, že se mezi změnami plenky, probuzením oken, doby vyzvednutí, playdaty a schůzkami, že nejste se svým partnerem tak intimní, jak jste kdysi byli, mohlo by se cítit skličující překonat, zvláště když si nejste jisti, kde a jak se intimita ztratila. Intimita je však praxe, ze které byste mohli vy a váš partner prostě být. Zde je návod, jak se do toho vrátit.

Co se stane s intimitou post-dítě?

Poté, co má dítě, je běžné, že páry hlásí, že se cítí méně nakloněni být intimní v ložnici a méně spojeni s jejich partnerem každý den. Podle OBGYN Dr. Sheryl Ross pro WebMD „Pro ženy i libido je naprosto normální, že během prvních šesti až devíti měsíců po narození vašeho dítěte zasáhnou nízký skalní dno.“ Jedním z faktorů, který by neměl být zamítnut, je deprivace spánku, což může výrazně ovlivnit všechny aspekty zdraví člověka.

Ale mimo spánek, když se zaměřuje na děti, zapomíná se, aby se navzájem přihlásili jako partner, a to nejen jako rodič, se zdá být prakticky povinen. „Opravdu běžná věc, která se stane poté, co dítě přijde na obrázek, je to, že jdete od spřízněných spolubydlících. Najednou je to všechno o dělení úkolů, a to není to, co vás spojilo, “říká odborník na vztah a vychovatel Beth Goss Dnes . I když cítíte uznání pro svého partnera, je to známé, je překážkou praktikování přechodu. Často to, co děláme, je, že si něco všimneme, ale nezvážíme to, říká.

Co nemusíte dělat

Pochopte, že možná nebudete schopni určit přesný důvod pro ztrátu intimity ve svém partnerství, ani byste se za to neměli obviňovat. Intimita může být propojena a intuitivní. Pokud jde o hledání odpovědí, nemusíte je všechny mít, ani byste se neměli očekávat, že budete ve svém vztahu pracovat na novém porozumění intimitě. Přijetí toho, kde jste ve svém vztahu, je také skvělým prvním krokem k posunu vpřed.

Vztahovací terapeut Shirani Pathak Relays na ní blog To, že existuje určitá jemná chování, která by si mohla být vědoma, že by to mohlo přispět ke ztrátě intimity. Nejprve si uvědomte energii, kterou přivedete na konverzaci nebo do místnosti. Jak Mluvíte s vaším partnerem, mění vaše pouto. Například použití prohlášení „You“ například příliš často, například: „Musíte získat dnes odpoledne potraviny“, může znít obviněni - jako by váš partner nebyl schopen plnit své povinnosti, aniž byste je nařídili. Místo toho použijte prohlášení „I“, abyste převzali odpovědnost za vaše pocity a vnímání, nechte svému partnerovi dělat úkoly, jak je dělají, a v případě potřeby spolupracovat. I když se to může zdát kontraintuitivní, dávat svůj partnerský prostor tímto způsobem a také vlastnit vaše emoce může mezi vámi posílit důvěru. A důvěra je rozhodující pro kultivaci emoční intimity.

Obnovit komunikaci

Za druhé, uvědomte si co Komunikujete se svým partnerem. Pathak pokračuje na svém blogu, aby si byla vědoma zneplatnění vašeho partnera, což může snižovat pocit blízkost, kterou máte navzájem. Neplacení může mít mnoho podob, z propuštění nebo posouzení myšlenek nebo pocitů partnera, mluvit o nich, říkat jim, co mají dělat, aniž by se ptali, a vyhodit partnerův pohled na problém, který se může lišit od vašeho vlastního.

Mějte na paměti, že například proto, že ověřujete myšlenky svého partnera, neznamená, že musíte zcela souhlasit s tím, co si myslí. Můžete říct svému partnerovi, že rozumíte jejich perspektivě a zároveň uznáte, že situaci vidíte jinak. Jde o to, že zneplatnění vašeho partnera může způsobit, že se jejich emoce nebo přesvědčení cítí nevýznamně, což může způsobit, že se cítí v partnerství.

Zatímco někteří lidé si možná neuvědomují, že praktikují neplatné chování, které mají všimnutí vaší první reakce na vašeho partnera během komunikace jakéhokoli druhu, vážného nebo jiného, ​​je dobré začít. Namísto odpovědi nasloucháte prioritou ve vašich rozhovorech. A snažte se přihlásit se svým partnerem o tom, jak se cítí, spíše než se vyhýbat svým pocitům nebo nechat je pokaždé převzít iniciativu. Zajištění toho, že vy i váš partner se cítíte slyšet, vytváří bezpečné prostředí pro otevřenou komunikaci, což umožňuje hlubší pocit intimity.

Kultivujte vděčnost

Sdílení vašeho uznání svého partnera je rozhodující při obnovení intimity po dítěti. Když se vaše dítě stane vaším světem, může být přirozené cítit se úplně ponořeno do vaší role rodiče, když si zasloužíte uznání i v jiných kapacitách.

Ocenění může přijít v mnoha různých podobách, přičemž komplimenty jsou jedním z nich. Všichni se rádi cítí viděni pro své dobré vlastnosti, tak proč se zdržet toho, aby váš partner věděl, co v nich vidíte? Komplimentace rodičovských dovedností vašeho partnera je skvělé, ale nezapomeňte si pochválit svého partnera za to, že je sám o sobě, za druh partnera, který jsou pro vás, za druh člověka, kterým jsou pro ostatní. Komplimenty mohou inspirovat důvěru tam, kde by bylo obtížné vidět v sobě občas, zejména uprostřed náročného harmonogramu.

„Zvyknout si dávat konkrétní komplimenty a potvrzení vašemu partnerovi vám může pomoci udržet si pohled, proč je tato osoba pro vás zvláštní, a může jim to pomoci vědět, že je vidíte. Nikdy nechcete, aby se váš partner cítil neviditelný, protože jste zapomněli sdílet své uznání, “říká neuropsycholog Sanam Hafeez, mluví s NBC News . Ocenění lze také prokázat tím, že se zavážeme malým akcím nebo gestem, ať už jsou užitečné, nebo jen k laskavosti. Zvažte den dopředu. Máte nějaký volný čas, zatímco rozvrh vašeho partnera je zabalen? Nabídněte jim, abyste jim pomohli splnit jejich úkoly, nebo využít svůj čas naplánovat něco zvláštního pro svého partnera.

Udělejte si čas na sebe

Když se přizpůsobíte svému životu s dítětem, může být pro pobyt na vrcholu vašich povinností zásadní založení rutin. Ale být v nich v průběhu času příliš přísný nebo zakořeněný by mohl signalizovat potřebu kultivovat větší flexibilitu.

„To může znamenat, že jsme ztratili ze zřetele hodnotu dělat věci pro sebe, které u druhé osoby vytvářejí radost nebo intimitu. Přestaneme se snažit zapůsobit, přestaneme se porozumět a v takových prostředích se zranitelnost a pocity mohou ztratit na rutině každodenního dne, “říká Hafeez NBC News. Uvnitř světského je magie. Ale udělení času na sdílení vašich nejvnitřnějších myšlenek a úsilí o dozvědět se o vašem partnerovi vás může znovu připojit k emocionálním životu druhého, což je rozhodující pro udržení intimity.

Sdílení vás také může naučit, jak se vy a váš partner změnili od doby, kdy vaše dítě dorazilo, a inspiruje vás, abyste přemýšleli o tom, co to znamená pro vaši budoucnost společně, jako jednotlivci, jako rodiče a jako partneři. Tolik intimity pramení z porozumění. Nezapomeňte dát svému partnerovi a sobě Grace, když se snažíte pochopit, jak se vy i váš život společně změnili poté, co vaše dítě dorazilo. Pokud jde o obnovení intimity ve vašem partnerství, jedno velké gesto, například extravagantní datum v noci, nakonec nebude udržovat intimitu dlouhodobě. Místo toho jsou to malé, konzistentní činy nebo slova laskavosti, které se v průběhu času počítají.