Je žárlivost ve vztahu někdy zdravá? Terapeut nám to říká rovně

Žárlivost je součástí lidského stavu. Ať už to zažíváme v našich přátelstvích, vztazích nebo na pracovišti, necítit žárlivost, není neobvyklé. Je to otázka toho, co má někdo jiný, co neděláme a jak to vnímaná nedostatečnost ovlivňuje. Pro některé se tato žárlivost může spirál do vzteku a rozhořčení, zatímco pro jiné může vyvolat trochu zdravé konkurence. Jinými slovy, neexistuje žádný způsob, jak zažít žárlivost, ani jejich jediný způsob, jak na to reagovat.

Ale v romantických vztazích, žárlivost dostane špatný rap. Tolik, že nikdo nikdy nechce připustit, že žárlí. „Žárlivost sama o sobě není zdravá nebo nezdravá,“ trenér vztahu Joli Hamilton, Ph.D. říká Elite denně . „Ačkoli [americká psychologická asociace] nadále definuje žárlivosti jako„ negativní emoce “, můžeme s žárlivostí pracovat mnohem efektivněji, pokud to vidíme jako jiné velké emoce - hněv a smutek. Každá z těchto velkých emocí se může cítit ohromující, ale jsou také normální, přirozené a hlavně dočasné. “

Když jsme zamilovaní, chemikálie v našem mozku zkreslují, jak vidíme a interpretujeme věci, takže žárlivost je obtížná emoce navigace. Výzkum Zjistil znovu a znovu, že být zamilovaný nás ovlivňuje stejným způsobem jako drogová závislost, takže přirozeně to může změnit naše chování, když vidíme něco, co by mohlo ohrožovat to, co máme s naším partnerem. Protože zdraví žárlivosti ve vztahu je tak nuanční, oslovili jsme licencovaného terapeuta a zakladatele Pravda doktore Dr. Courtney Tracy, který nás v exkluzivním chatu se ženami postavil přímo na tuto záležitost.

Žárlivost může být znamení, že si vážíte svého vztahu

Pokud jste ve svém vztahu někdy cítili žárlivost, nejen nejste sami, jste také ve většině. Podle a Studie 2017 Publikované v psychiatrii a klinické psychofarmakologii, neuvěřitelných 79% mužů a 66% žen uvádí, že se ve svém vztahu cítily žárlivé. Velká čísla, ano, ale také velmi svědčí o tom, jak převládající je.

Žárlivost je běžná (a očekávaná) lidská emoce, říká Dr. Tracy výhradně ženám. Přítomnost zdravé žárlivosti - mírná, přechodná emoce, která pochází spíše z místa skutečné péče a spojení než nejistoty nebo vlastnictví - může být dobrá věc.

Jak vysvětluje Dr. Tracy, prožívání těchto pocitů znamená, že si vážíte svého vztahu. Když si něco vážíme, nepovažujeme to za samozřejmost. Místo toho to chceme posílit, chránit a podniknout nezbytné kroky k jeho podpoře a vychovávání. Přitom náš partner ví, že jsou oceněni a kdo jsou a co dělají, je pro nás a náš život důležité. Je to tato víra a myšlení, které přispívají k dlouhodobému vztahu. V tomto ohledu není žárlivost jen zdravá, ale prvořadá.

Zdravá žárlivost je o tom, jak na to reagujete

Je důležité pochopit, že to, co představuje zdravou žárlivost, vypadá jinak než každý pár. To se stane ještě pravdivější, když berete v úvahu, že ne každý zažívá žárlivost. (Naštěstí je, že?) Ale je důležité si pamatovat, že to není věc, na kterou jste žárlili, což určuje, zda je to zdravé - to je to, jak se s tím vypořádáte a vyjadřujete své pocity.

Řekněme například, že jste venku se svým partnerem a barman začne jim dávat nějakou další koketní pozornost, což vám způsobí, že se náhle cítíte o ochranou. Pokud jste si opravdu jistí sebe a závazek svého partnera vůči vám a vašemu vztahu, bude vaše interní reakce potvrzením toho, jak vás přitahuje a oceňujete svého partnera, Dr. Courtney Tracy Výhradně říká ženám. To je zacházení se zdravým způsobem.

Na druhou stranu, pokud si nejste jistí ve svůj vztah, „pravděpodobně se budete cítit nepříjemně žárlivostí, která se cítí destabilizující.“ Pokud se necháte marinovat s tímto nepohodlí, je tu velká šance, že se ocitnete, že se chytíte, spirála a dokonce i rozzuří. Když k tomu dojde, může se cítit obtížně vrátit se do svého centra a získat kontrolu nad svými pocity. Je to tady, kde se věci mohou problematické.

Ale může se snadno stát nezdravým

Pokud si myslíme o žárlivosti jako o neutrální emoci, kterou můžeme manipulovat, jakmile nás chytí, pak můžeme lépe porozumět tomu, jak a proč může jít špatným směrem. Dr. Courtney Tracy Říká, že neexistuje technicky žádná hranice mezi neškodnou a škodlivou žárlivostí, je to, jak to dokážete zvládnout, když se objeví. Pokud se jedná o procházející pocit, který nevede k negativnímu chování, je to pravděpodobně zdravé a neškodné, dodají.

Problém je však v tom, že někteří lidé, buď kvůli jejich vlastním nejistotám nebo podrobnostem určité situace, se nemohou pustit. Pro ně ten pocit neprochází, protože má kořeny v něčem, co vyvolalo negativní reakci. Když [žárlivost] vede k neustálému dotazování, nedůvěře nebo kontrole chování, je tu něco mnohem hlubšího než jen problém žárlivosti, vysvětluje nám Dr. Tracy. Je to v tomto bodě, že osoba, která zažívá žárlivosti, musí kopat a rozbalit podrobnosti, protože to už není o tom, co se v tu chvíli děje.

Jak zůstat před nezdravou žárlivostí

Zatímco žárlivost ve všech svých podobách nelze nutně vymazat, lze ji obsahovat a řídit. A bez překvapení je nejlepším způsobem, jak to udělat ve vztahu, prostřednictvím komunikace. Když otevřeně a upřímně komunikujeme s naším partnerem o tom, co nás trápí - žárlivost a jinak - nejen je informujeme o tom, co se děje v naší hlavě, ale dostáváme jejich zpětnou vazbu na tyto myšlenky a pocity. Sdílení, že byla spuštěna vaše žárlivost, dává vašemu partnerovi příležitost slyšet vaše obavy a ujistit vás, že tyto obavy, i když jsou platné, nejsou nutné.

Vztahy nejsou snadné. Vezmou hodně práce a většina z toho zahrnuje být aktivní a plán, jak se vypořádat se situacemi, když se objeví. Zejména tam, kde by mohla být zapojena žárlivost. „Můžeme zabránit destruktivní žárlivosti s otevřenou komunikací, akty lásky a spojení a sebevědomí, že víme, co si zasloužíme a jak zjistit, pokud to máme nebo ne,“ terapeut licencovaný a zakladatel Pravda doktore Dr. Courtney Tracy exclusively tells Women.

Pokud vy nebo váš partner zažijte žárlivost ve chvíli, kdy ve vašem vztahu, buďte k sobě a navzájem laskaví. Dokud budete oba schopni regulovat své emoce, aby se žárlivost nestala problémem, pak na tom opravdu záleží. Může to trvat praxi jak v porozumění, tak instinktivně reagovat, ale jsme větší než žárlivost, která přichází do našich životů. Ovládáme to; nekontroluje nás. Takže to nedáme žádnou moc.