Známky minulé zrady pronásledují váš současný vztah (a jak budovat zpět důvěru)

Rozchody jsou nevyhnutelnou součástí randění. I za nejpohodlnějších okolností stále bolí rozpady. A když se jedná o vážné problémy, včetně podvádění nebo podvodu nebo dokonce zneužívání, smíření s tím, co se stalo, může být emoční práce na plný úvazek. Je to nešťastná pravda, že ti, kteří jsou ve vztazích zraněni, se často cítí nejvíce vyloučeni. Mít se zabývat bolestí způsobenou na ně může být izolační zážitek, který může zahrnovat hanbu a vytvořit nízkou sebeúctu.

Myšlenka, že bude znovu zraněna, je často citována jako bariéra pro zkoumání nových vztahů. Ale i když se rozhodnete, že láska stojí za potenciální zlomení srdce, když potkáte nový partner, možná vás překvapí, když zjistíte, že se cítíte a jednáte způsobem, který nepoznáte. Možná dokonce začnete očekávat, že vám noví partneři ublíží, když jste opakovaně zažili stejnou bolest. Bez ohledu na to, jaké mohou být rozdíly, bolest, kterou jste zažili s předchozími partnery, mohla ovlivnit vaše mentální a emocionální vzorce, i když tyto pocity nemají nic společného s novým partnerem.

Mějte na paměti, že neexistuje stanovená časová osa pro uzdravení z minulého vztahu. Ať už to byly dva měsíce, dva roky nebo dvě desetiletí, bolest ovlivňuje všechny různými způsoby. Odmítněte tedy myšlenku, že musíte být úplně „uzdraveni“, než vstoupíte do nového vztahu, protože léčení není lineární proces.

Jak zjistit, kdy je přítomna minulost

Ačkoli to může být zpočátku těžké přijmout, jen proto, že jste byli zraněni předtím, neznamená vás, že jste znovu milovaní. Některé rány se mohou jednoduše držet déle než jiné. Ale samozřejmě nechcete vyzbrojit svou minulou bolest proti novému partnerovi, protože společně vytvoříte lepší budoucnost. Pokud to vidíte, buďte si vědomi těchto značek.

Nejprve přemýšlejte o tom, zda máte sklon zaměřit se na negativní nebo pozitivní aspekty svého partnera nebo vztahu. Protože byste mohli očekávat, že vztah k kyselému, můžete předvídat problémy dříve, než se problémy projeví. Příliš mnoho zaměření na negativní aspekty vašeho vztahu lze považovat za podvědomý obranný mechanismus. Když vidíte, jak se problémy přicházejí, myslíte si, že se můžete lépe chránit před možným poškozením. Ale místo toho byste se mohli zapojit do destruktivního vzorce chování a strhnout vztah, než bude mít šanci rozkvétat.

Dále zvažte, jak často se ve svém vztahu cítíte žárlí. Když jste byli v minulosti podváděni nebo zradili, žárlivost v nových vztazích by mohla svědčit o neochotě důvěřovat, i když váš nový partner neudělal nic špatného. A zatřetí, pokud se cítíte potíže s plně se zavázali k novému vztahu, zranění z vašeho minulého vztahu by vás mohly brání v tom, abyste mu dali všechno.

Jak znovu vybudovat důvěru

Jak tedy můžete tyto značky řešit? Prvním krokem je být vědom toho. Zvažte, co vás spouští. Spoušť je něco, co vám může způsobit, že pocítíte zvýšenou emoční a fyzickou reakci, kde je také pamatováno a pociťováno v našem těle. Poté zvažte, jak můžete tyto spouštěče řešit.

Například se cítíte úzkostně, když vám váš partner neposílá text zpět? Zvažte naučení několika dýchacích cvičení, které vám pomohou uklidnit nervový systém, nebo vytvořit plán, jak se rozptýlit, dokud nebude váš partner znovu k dispozici. To by mohlo znamenat chvilku mít občerstvení nebo se rozptýlit dobrou knihou. Ale pokud máte stále přetrvávající potíže s konkrétním spouštěčem, nebojte se mluvit se svým partnerem o tom, jak mohou pomoci, a spolupracovat s ním společně. S konzistentním úsilím možná zjistíte, že důvěra vašeho partnera a sebe je snazší.

Zatímco mít silný systém podpory může být svrchovaně užitečný, když pracujete na překonání minulých problémů se vztahem, pocit bezpečného v sobě vás může také provést dlouhou cestu. Pamatujte, že zranění, které vám bylo způsobeno, vás nedefinuje, ani nemusí definovat vaše budoucí vztahy. Místo toho definujte sebe a svůj život, pokud jde o radost. Zaměřte se na budování. Užijte si aktivity, díky nimž se cítíte nejvíce naplněni a zkuste si napsat denní potvrzení. Když víte, že máte vlastní záda, můžete udělat cokoli, co jste stanovili.