Spánek odděleně od svého partnera se nemýlí (a nedovolte, aby vám přátelé říkali jinak)

I když si toho nejsme vědomi, spánek je jednou z nejdůležitějších činností, do kterých se během našeho života zapojujeme. Spánek může být doplňující, radostná aktivita - několik okamžiků je stejně uspokojivé, jako je zastrčení do pohodlné postele, když potřebujete nějaké sladké, sladké Zzz.

Ale pak váš partner přijde prasknout domů pozdě v noci z jejich závěrečné směny. Možná se místo toho probouzí na pokraji úsvitu, aby se dostali před ranní dojíždění. Možná v noci běží horké a vaše sdílená postel se stává spíše jako pec než matrace. Nebo možná jednoduše ukradnou kryty, když se hodí a otočí v noci. Doufejme, že váš partner nedělá všechny tyto věci najednou. Ale i když je jeden z těchto scénářů pravdivý, může to mít negativní dopad na váš spánek. I když jste vyzkoušeli všechny hacky, abyste zlepšili kvalitu spánku, existuje jedno možné řešení, které by se některé páry mohly bát zvážit: spaní samostatně.

Jeden z pěti párů spí samostatně, podle výzkumu shromážděného Mezinárodní asociace domácích potřeb pro The New York Times V lednu 2023. páry spaní od sebe není nový jev, i když to může znamenat nějakou stigma. Jsou páry, které spí odděleně, stále přitahují se navzájem nebo mají sex? Jsou páry, které oddělují, mají problémy s vztahem? Jsou to jen oslavené spolubydlící? A zásadně: Spí se to samostatně za to? Tady je rozpis na rozpadu postele.

Proč spát od sebe?

Zatímco řada párů vtípků může přispět k rozhodnutí spát v samostatných postelích, nejběžnějším je chrápání nebo problematický rozvrh spánku, podle a NaturePedic Anketa z 800 lidí, kteří dělají a nespí se odděleně. Páry mohou mít také zdravotní problémy, jako je porucha spánku, která by mohla způsobit, že jeden neklidný nebo často probudil ze spánku. Rozdíl v preferencích, jako je teplota a pevnost matrace, by mohl udělat ze spánku slogan. A environmentální faktory, jako je přebytek umělého světla nebo vysoká hladina šumu, mohou také komplikovat spánek. Za Státník , Globální ekonomika spánku měla v roce 2019 hodnotu 432 miliard dolarů, protože unavení mezi námi hledají spánek.

Rozhodnutí samostatně spát není bez jeho nuance. Společný spánek není pro páry povinný, ale konstrukt, který může být ovlivněn sociálními faktory. Odborníci na spánek poukazují na příchod pandemie Coronavirus jako jeden potenciální katalyzátor pro samostatný spánek. Páry, které nyní pracují z domova, by mohly spolu trávit tolik času, že mít své vlastní prostory k odpočinku se stává kritickým pro blaho sebe i jejich vztahů. A se zvýšeným povědomí o důležitosti duševního zdraví a jeho nezbytnému spojení se spánkem, páry upřednostňují spánek, aby upřednostňovaly jejich zdraví a mysl. A zdá se, že to znamená; Stejný průzkum přírody uvádí, že 60% samostatných pražců je během dne méně stresováno, než když spolu spali.

Skeptici samostatného spánku

Spánek v samostatných postelích byl v minulosti nazýván „rozvodem spánku“, fráze, která může být negativní a stigmatizující. Shelby Harris říká klinický psycholog Dr. Newsweek „Spánek samostatně je normální, běžné a zdravé řešení pro spoustu párů, kteří tam nejsou spánek, které potřebují.“ Jiní psychologové však mohou být podezřelí ze samostatného spánku. Klinický psycholog Dr. Cheryl Fraser říká New York Times: „Není to velký skok ze zdravé samoty na trochu vzdálenosti.“ Fraserův vlastní výzkum ukázal, že z 33% a 40% z 33% a 40% je ve vztahu se sexem z 33% a 40%. Zahájení pohlaví a intimity by možná mohlo při spaní v takových případech zaujmout další záměr, což by mohlo být na vztah další zatěžování.

Další studie komplikují výhody spánku samostatně. Bylo dotazováno více než 1 000 lidí na a výzkum Studie z University of Arizona v roce 2022, která zjistila, že lidé, kteří spolu spí společně, spí déle, snížili depresi, stres a cítili se celkově spokojenější s jejich vztahy ve srovnání s opakem.

Ale pokud jde o spolu spánek Ted ). To by mohlo znamenat, že za takových okolností by psychologický instinkt pro bezpečnost v noci mohl být v rozporu s fyzickou potřebou zvukového spánku.

Výhody spánku od sebe

Když váš spánek trpí, mějte otevřenou mysl k možným řešením. I když se to může zpočátku zdát nekonvenční, dokonce i některé Páry celebrit spaly v samostatných postelích . Prioritizace vašich potřeb je nezbytná, zastávka. Spánek samostatně nemusí přivádět konec vašeho vztahu nebo sexuálního života a osobní anekdoty často citují opak. Uživatel Tiktok Michelle Moutsis říká v ní video Ten spánek odděleně od jejího přítele vedl k lepšímu odpočinku, což by mohlo vést k intimnějším okamžikům než dříve. Požádá diváky, aby zvážili, čeho se bojí, aby mohli prospěch z jejich vztahů, protože jiní to označili za „špatné“. Uživatel Tiktok @mybabynvee říká stručně ve svém tiktoku video : „Nemusíte spát vedle svého partnera, abyste byli intimní, aby byli blízko, abyste měli dobré manželství.“

A uživatel Tiktok Abigail, aka @downsideupgrade, říká ve svém Tiktoku video To, že ona a její manžel se rozhodli spát v oddělených místnostech, aby se doplnili jak sebe sama, tak jejich vztah, když bylo jejich spánkové chování nekompatibilní. Silná emocionální spojení a fyzická intimita nejsou do značné míry neexistující, když jsme výstřední, říká. Poukazuje na myšlenku, že bez dobrého spánku může zbytek našich povinností trpět a způsobit zbytečný stres, který by mohl vést k napětí mezi partnery.

Zkoušení nových věcí nemusí být ani trvalou změnou; Pokud spánek samostatně nefunguje, můžete vždy vidět spánkového terapeuta nebo lékaře pro další podporu.