Chcete udržet své dospělé přátelství na celý život? Buďte úmyslnější s vaší komunikací

Pro tolik z nás se život může dostat do cesty mnoha dobrým věcem, zejména přátelstvím. Mezi přesunem do nového města, získáváním nového zaměstnání a založením rodiny existuje mnoho faktorů, díky nimž je zůstat v kontaktu s našimi nejlepšími skutečnou výzvou. Ale to není důvod nechat se tato platonická partnerství stát sekundární v našem životě. Na koho se obracíme, když se potřebujeme odvzdušnit? Kdo je tam, aby nás chytil v srdečním zlomu? Kdo je tam, aby nás povzbudil a podporoval nás, když procházíme milníky, ať už jde o svatby, porody, narozeniny nebo ztráta? Naši přátelé.

Kolik přátel by měl mít člověk jako dospělý? Odpověď se samozřejmě liší od člověka k člověku. Introvert může být spokojený s velmi malým počtem spřízněných duchů, zatímco extrovert může skutečně potřebovat širší kruh. Vox položil otázku a na základě psychologického vstupu přišel se třemi až pěti blízkými přáteli. Číslo se může zdát malé, ale je to proto, že přátelství vyžadují čas a nepřetržité investice. Je to jedna věc být úmyslná o partnerovi, ale nepsaný průvodce dospělostí může být mnohem kalný, pokud jde o udržování přátelství. Takže když přemýšlíme o významu - a pravděpodobně potřebujeme - pro přátelství, zde je návod, jak udržet své přátele na celý život (a má to všechno společného s komunikací).

Komunikovat prostřednictvím akce

Už jste někdy slyšeli o frázových akcích, které mluví hlasitěji než slova? To může být definující mantru, když dojde k úmyslnému s naší komunikací. Můžeme říct příteli, na kterém se na ně staráme neustále, ale ve skutečnosti se ukážeme v jejich životě? Když osloví plány, reagujeme? Jsme ochotni zažít nepříjemnosti, abychom jim pomohli, pokud to potřebují? Zdá se jednoduché, že bychom tam chtěli být pro naše přátele, ale rozpojení mezi tím, co říkáme a děláme Dnes psychologie Na rozdíl od jejich mluveného cíle nazývá „skutečný cíl chování lidí“. Umožnění jeho opakování věcí pravděpodobně způsobí, že se vaše přátelství v průběhu času zmenší.

Znamená to, co říkáte, a po něm je pro jakékoli přátelství nezbytné, bez ohledu na to, jak jste starý nebo daleko od sebe. Přátelství jsou obousměrná ulice, která vyžaduje úsilí, a někdy to vyžaduje jednu osobu, která udělá první krok, aby ukázala, že jim záleží. Místo čekání na to, aby se na vás váš přítel přihlásil, zkuste převzít iniciativu a nejprve se na ně podívat. Jednoduché gesto ukazuje, že jste aktivně investovali do jejich blahobytu a starali se o aktivní přítomnost v jejich životě.

Být přizpůsobitelný s způsoby komunikace

Nešťastnou realitou dospívání je, že mnoho našich přátel se bude pohybovat, takže je nevyhnutelné, aby se osobní kontakt stal méně častým. Ale to není žádná omluva, aby komunikace nechala padnout na vedlejší kolej. Žijeme ve věku s tolika technologií, která umožňuje udržovat blízkosti i přes fyzickou vzdálenost. Ve skutečnosti jedna studie zveřejněná Journal of Cyberpsychology Zjistili, že lidé, kteří udržovali kontakt s přáteli přes videochat, častěji pociťovali silnější spojení s sebou než ti, kteří komunikovali pouze přes text nebo e -mail.

Samozřejmě, i když technologie může být skvělou pomocí, mějte na paměti, že každé přátelství je dynamické a jedinečné a ne každý bude dole pro stejný styl komunikace. Chcete -li udržet vás a pouta vašich přátel silné, věnujte pozornost tomu, co pro vás funguje. Cítí se přátelství vyživováno méně, delšími telefonními hovory? Nebo vyžaduje přátelství, častější hovory? Každý vztah je dynamický a jedinečný a to, co funguje pro jednoho přítele, nemusí fungovat pro jiného. Je FaceTime zážitkem, který vám obětoval? Nebo je to trapné a pracné? Textové a meme výměny, jak hloupé, jak se zdá, mohou být nádherným způsobem, jak často oslovit bez intenzivního tlaku včasného volání. Pro ty, kteří jsou zaneprázdněni, může být použití nástroje hlasového memoranda na chytrém telefonu úžasnější a osobní způsob, jak se připojit bez tlaku na telefonní hovor.

Udělejte si vzpomínky

Zatímco rozhovory jsou skvělé, možná nejdůležitější součástí udržování přátelství silného a zdravého je během života vynaložit úsilí o nezapomenutelné věci dohromady. Když máme to štěstí, že žijeme poblíž našich nejbližších přátel, je to mnohem snazší. Něco tak jednoduchého, jako je dohromady jídla, může stačit k vytvoření bohatého prostředí, které stojí za to zapamatovat. Ale pro naše přátele, kteří žijí dále, to může být složité. Kolik z nás někdy odpovědělo na příběh Instagramu a prohlásil: „Pojďme se brzy potkat!“ jen nikdy nesledovat?

Ačkoli to vyžaduje více úsilí, aby skutečně viděli přátele, kteří žijí dále, stojí za to naplánovat něco, aby společně strávil kvalitní čas. V závislosti na rozvrzích, financích a dalších požadavcích se snažíte vidět navzájem co nejčastěji, i když je to jednou ročně nebo každých několik let. Jedním ze způsobů, jak vytvořit aktivní plány, je strukturovat je kolem události. Možná se můžete zúčastnit třídenního víkendu nebo koncert? Dává vám to obě něco, na co se můžete těšit, takže se budete zavázat. Jako Dnes psychologie Poukazuje na to, že jít na nová místa stimuluje různé části našeho mozku a novinka nové zkušenosti posiluje pouto mezi lidmi. Změní to také povahu přátelství. V pozdějším kontaktu vám výlet nebo sdílený zážitek dá něco, na co si můžete vzpomenout nebo podpořit vnitřní vtip. Dokonce i normální škytavky, které nevyhnutelně přicházejí s cestováním a dobrodružstvím, mohou vést k hlubšímu pouto.

Buďte selektivní o negativitě

Pro mnoho lidí je velkou součástí přátelství vzájemné nářek nepříjemností a útrap. Kdo je lepší posluchač než naši přátelé? Musíme si však pamatovat naše přátele, velkorysé, jak jsou, mají jen tolik kapacity. To je zejména případ, kdy jsme stárli a hlouběji v naší kariéře a rodinném životě. I když by bylo naprosto nerealistické předstírat, že věci jsou pořád dobré, ujistěte se, že přítel je v prostoru hlavy, aby slyšel, že naše gripy mohou jít dlouhou cestu. Zeptá se: „Nevadí vám, jestli něco dostanu z hrudi?“ Než se vydáte na výkřik, může být skvělý způsob, jak posoudit, pokud je někdo schopen poslouchat. Také to ukazuje, že si respektujete jejich čas. Pokud se cítí ohromeni svými vlastními boji, buďte připraveni přijmout „ne“ bez úsudku. Mohou také pomoci i další špičaté prohlášení a otázky. Jen se musím na minutu odvzdušnit, může ukázat, že neexistuje žádný tlak na radu.

Gossip je složitý. Na své nejjednodušší úrovni, drby se dostanou špatným rapem, když je to vlastně komplikovanější. Podle Dr. Franka T. McAndrewa je Gossip ve skutečnosti evoluční vlastností, která nás udržuje v bezpečí a v našich sociálních skupinách (Via NBC News ). „Dobré“ drby mohou ve skutečnosti fungovat tak, aby chránily lidi tím, že nabízejí varování: Vyhýbejte se této situaci nebo osobě. „Špatné“ drby jen slzují ostatní lidi a nutí nás vypadat špatně. Takže drby pryč, ale udělejte to uvážlivě.

Buďte liberální se slovy potvrzení

Z nějakého důvodu se může chválu setkat jako trapné. Nechceme vypadat falešně nebo ingratiatiating, takže místo toho nasměrujeme do ztlumeného směru. Ale s přáteli stojí za to překonat jakoukoli trapnost ve prospěch toho, aby se naučili vychutnat lásku. Chválu a potvrzení často chválu! Nejlepší způsob, jak se vyhnout trapnosti, je vybrat si autentické komplimenty. A mimochodem, nemusí to souviset s vnějším vzhledem. Pokud přítel prochází těžkým časem, dejte jim vědět, jak jste na ně hrdí za to, že se s ním zacházeli, a poukazují na konkrétní příklady. To ukazuje na to, že věnujeme velkou pozornost a uděláme bod, abychom je současně obdivovali. Může to být také dobré pro vaši vlastní sebeúctu. Pochvalu a slova potvrzení také zvyšují dárce. Profesor Nicholas Epley řekl BBC „Komplimenty jsou nejjednodušší způsob, jak přimět ostatní lidi - a v důsledku toho se cítí lépe. Ale když na mysl přijde laskavá myšlenka, lidé to často neřeknou. “

Další mocná věc, kterou můžete udělat, je připomenout svým přátelům, co pro vás znamenají a jak zlepšují váš život. Hej, chtěl jsem jen říct, jak jsem vděčný, že jsi v mém životě. Něco jednoduchého, ale čestného může jít dlouhou cestu. Nemilujeme všichni slyšet, že jsme důležití pro jiné lidi? Pokud je jádro přátelství pocit, že patříme, dejte přátelům vědět v prostém jazyce, že si vážíte, že je máte ve svém vnitřním kruhu.

Vždy upřednostňujte poctivost

Je nevyhnutelné, že v našich životech budeme mít věci, které nechceme sdílet s přáteli, z rozpaků nebo strachu z úsudku. I když může existovat důvod, proč legitimně udržovat určité věci soukromé, plnění emocí nepomáhá našemu pouto. Je to také hrozné pro úzkost. Řekněme, že nechceme vyprávět příteli o finančních bojích z hanby, nebo se vyhýbáme odvětrávání o vztahových problémech, protože na ně nechceme vyhodit. Dnes psychologie Poukazuje na to, že abychom udrželi přátelství silná, musíme bojovat proti tomuto druhu myšlení. Pokud je někdo skutečným přítelem, můžeme jim věřit, že slyší naše obavy.

Totéž platí pro obtížné konverzace. Možná budeme muset čelit příteli o něčem, co řekli nebo udělali, aby nás rozrušili. Hej, to se stane. Zajímavé je, že konfrontace s přáteli může být někdy těžší než konfrontace s romantickým partnerem, řekla poradce Elena Jackson NBC News . Abychom zabránili tomu, aby se něco změnilo v boj, musíme být úmyslní ohledně toho, jak čelíme konfliktu. Klid není odpověď, pokud chceme, aby přátelství vydrželo. Než se přiblížíte k příteli o problému, naplánujte, co řeknete, a vyprďte z toho hněv, když s nimi konečně mluvíte. Je důležité být velmi specifický a řešit pouze jeden incident najednou, aby váš přítel měl jasnost, řekla NBC News terapeutka Ibinye Osibodu-Onyali. Pokud má přátelství pevný základ, může to projít těmito příležitostnými rány. Sakra, čestná komunikace bude posílit přátelství.