Zde je to, co vědět o kyselině listové a jejích výhodách péče o vlasy

Pokud jde o pěstování vlasů, může být tento proces pomalý a někdy obtížný. Občas se může zdát jako navždy vidět jakýkoli pokrok, ale několik věcí vám může pomoci na vaší cestě na růst vlasů: jedním z nich je kyselina listová.

Přestože je kyselina listová často užívána ve formě doplňku, lze ji také nalézt v mnoha zdravých potravinách, jako jsou arašídy, fazole, slunečnicová semena, játra, celá zrna, čerstvé ovoce, tmavé listové zelené a vejce, na Harvardská univerzita . Často se také přidává k potravinám, jako jsou obiloviny, těstoviny a chléb.

Kyselina listová je vitamin B zásadní pro vytváření červených krvinek a mít zdravou buněčnou funkci. Je to také jeden z nejdůležitějších vitamínů, které těhotné ženy poskytují, aby pomohly snížit riziko vrozených vad v raných stádiích těhotenství. Za Mayo Clinic Kyselina listová je také považována za skvělou pro snižování rizika srdečních chorob, léčby deprese a dokonce bylo navrženo snížit riziko nějaké rakoviny. Věděli jste však, že to může také pomoci těm, kteří chtějí přidat délku jejich vlasů?

Jak kyselina listová podporuje růst vlasů

Pokud jste hledali způsob, jak zvýšit růst vlasů, možná budete chtít zvážit přidání kyseliny listové do svého vitamínového režimu. Mluvit s Zdraví žen , Joshua Zeichner, MD vysvětlil, že pravidelně užívání doplňku kyseliny listové pomůže při výrobě vlasových folikulů, což vám pomůže vaše vlasy plnější a silnější. To je obzvláště výhodné pro ty Řešení vypadávání vlasů , který je často spojen s nedostatkem kyseliny listové. Může také zabránit předčasnému šedivému šedivému obsazení vlasů, přidat do hřívy objem a učinit vaše prameny lesklé.

Kyselina listová je známá tím, že pomáhá v růstu tkáně, což je prospěšné pro produkci buněk a životně důležité pro vlasy, kůži a nehty. Folát může také umožnit metabolizaci tuku, sacharidů a bílkovin, což pomůže tělu lépe absorbovat živiny a zajistit, aby vlasové folikuly získaly výživu, kterou potřebují, aby podpořily zdravý růst vlasů, podle Styl .

Kyselina listová může být použita s jinými vitamíny, jako je zink, nebo s biotinem, aby pomohla urychlit proces růstu vlasů. Kromě toho je přidání potravin bohatých na folát do vaší stravy dalším skvělým způsobem, jak využít výhody kyseliny listové a zlepšit zdraví vlasů. The CDC Doporučujeme, aby dospělí dostali asi 400 mcg kyseliny listové denně. Zatímco folát je skvělou volbou přidat k vaší rutině péče o vlasy, mnoho dalších vitamínů může být také prospěšné.

Vitamíny, které podporují zdraví vlasů

Pokud chcete do svého každodenního života přidat nějaké doplňky pro zdraví vlasů, existuje mnoho z nich. Vitamin C je prospěšný pro mnoho věcí a mezi nimi je zdraví vlasů. Vitamin pomáhá při výrobě kolagenu a bílkovin a může zvýšit zdraví vašich vlasů. Vitamin D je také skvělý pro výrobu nových vlasových folikulů a umožnění růstu. Vitamin číslo jedna, který není dostatečně respektován, protože vážná příčina vlasů, které se v TE nevrátí zpět, je nedostatek vitamínu D, říká Sapna Papp, M.D. Prevence .

Železo je další skvělý doplněk, který by mohl změnit vaše vlasy, zejména pokud trpíte vypadáváním vlasů souvisejících s anémií. B12 může také bojovat proti ztenčování a křehkým vlasům, zatímco omega-3 mastné kyseliny mohou přidat pro vaše zámky protein a sílu, Pne Zdraví žen . Na trhu je také mnoho doplňků, které se konkrétně zaměřují na růst vlasů a další problémy s vlasy. Kromě toho a suchý vlasový olej může také poskytnout vaše fantastické výsledky.

Zatímco vyrůstání vlasů se může občas zdát skličující, zlepšení změn doplňky a změny stravy může být obrovskou pomocí. Ať už si vyberete kyselinu listovou nebo jinou metodu, nezapomeňte provést výzkum a před provedením velkých změn se poraďte se svým lékařem.