Jak zlomit svůj zvyk kousání nehtů jednou provždy

Můžeme obdržet provizi za nákupy provedené z odkazů.

Věděli jste, že přibližně 30% americké populace kousne nehty? Někdy označováno jako Onychophagia , kousání nehtů je chronický stav, který se může vyvinout, protože stres, a snadno se stát špatným zvykem nebo nutkáním. Pokud jste to vy, nebojte se - kousání nehtů je nesmírně běžné a existuje mnoho způsobů, jak se zbavit zvyku.

Pokud jsme vás ještě ne motivovali k zastavení, kousání nehtů je také přímým způsobem, jak infikovat vaše tělo bakteriemi z vnějšího světa. Tím, že neustále vložíte prsty do úst, zvete do těla miliony bakterií. Podle ředitele výzkumu dermatologie v nemocnici Mount Sinai Hospital, Dr. Joshua Zeichner, „kousání nehtů může způsobit otevřenou nebo syrovou pokožku a tyto oblasti jsou vystaveny bakteriím v ústech, což potenciálně vede k kožnímu infekcím,“ vysvětlil tomu Dobré úklid . Kousání nehtů může také poškodit kožní tkáň poblíž nehtů tím, že se opakovaně vybírá. Pokud to zní jako něco, čemu byste se chtěli vyhnout, přišli jste na správné místo.

Zda to používá Stisknutí hřebíků pro začátečníky nebo Olej z kutikuly, který vám pomůže nehty , existuje spousta způsobů, jak bojovat proti kousnutí nehtů. Přerušení jakéhokoli zvyku není snadné, ale většina návyků, které jsou rozvíjeny prostřednictvím našich vlastních opakujících se akcí, lze vrátit zpět. Přestože porušování zvyku bude vyžadovat úmyslné úsilí, je to možné - a máme záda, abyste poskytli ty nejlepší tipy a zdroje, jak pěstovat tyto nehty dlouhé a nepoškozené.

Udělejte si čas na týdenní manikúru doma

Jednoduchý akt péče o sebe může pomoci narušit váš zvyk kousání nehtů. Se sadou manikúry v domácnosti se můžete vyhnout výdaji přehnaných množství peněz v salonu a zároveň na sobě nečipový lak, který nemůžete kousnout. Povzbudí vám to, abyste udrželi ty nehty oříznuté a zanechaly vám jen velmi málo krouticí místnost. Kromě toho, kdo chce zničit čerstvou manikúru? Existuje spousta možností, jak udržet denní rutinu manikúra, od nízkoripérovaných sad, jako je Sephora's Manikure Tool Kit (24 $) až po více špičkových produktů, jako je Suzanne Somer's Doma manikúra manikúra (105 $).

Upozornění na péči o nehty také umožňuje vidět jeho výhody, jako je rozletící nečistoty nebo vyčištění kutikul. Možná je méně pravděpodobné, že si vyberete ty otravné hangnaily nebo kousnete růst nehtů, když si uvědomíte, jak dobře vypadají vaše nehty z naolejování kutikulů, ořezávání nehtů a nanášení posilující základny a vrchního pláště. Hledejte barvu, která s vámi rezonuje, což by mohlo udržet vaše nutkání na uzdě, když uvidíte, jak krásně se starají o nějakou péči. Můžete si také udělat párty pozváním přátel na manikúru extravaganza!

Zapište si spouštěče

Normalé návyky jsou často výsledkem emocionálních spouštěčů. Pokud jste někdo, kdo se rychle obrátí na fyzické nutkání ve chvílích stresu, může vám udržovat běžný seznam spouštěčů a nutkání pomoci efektivněji sledovat vaše kousání nehtů. Pro ty z nás Vysoce funkční duševní choroba , nutkání může být obzvláště běžný a rychlý mechanismus zvládání. I když vám to může prozatím poskytnout pocit pohodlí, použití fyzicky škodlivých návyků, které se vyrovná, vás nakonec ponechá. Stejně jako většina věcí v životě, identifikace spouštěčů, které vás vedou k kousání nehtů, nebude zpočátku pohodlné - ale bude to zcela stát za to.

Podle postdoktorandského kolegu Dr. Meghan McMackin, „chvilku k přihlášení vašeho kousání nehtů vyžaduje, abyste prolomili rytmus kousání nehtů a přemýšleli o chování,“ vysvětlila Dobré úklid . Poté je mnoho lidí schopno přeskočit kousání nehtů v tomto konkrétním okamžiku a postupně se zaměřit na zvyk. To, co pravděpodobně začne jako úmyslná metoda zvládání, se brzy změní v nový a zdravý zvyk. Chcete -li zabít dva ptáky jedním kamenem, také vám pomůže identifikovat užitečný mechanismus pro řešení jakýchkoli ohromujících pocitů postupujících vpřed.

Hořký lak na nehty

Věděli jste, že existuje lak speciálně navržený tak, aby pomáhal nehty? Může to znít příliš dobře, aby to byla pravda, ale je. Stejně jako název uvádí, Hořký lak na nehty Poskytuje podivný dotek na lak na nehty, který lze pochopit pouze nepřetržitými nehtovými kittery. Chuť hořkého laku na nehty stačí k tomu, aby vás překvapila a zastavila kousání ve stopách, aniž by vám příliš dlouho přetrvávala v ústech. Může být použit spíše jako vrchní kabát než standardní lak, takže jej můžete použít jako poslední krok ve vaší rutině manikující. Nezapomeňte znovu použít hořký lak každých pár dní, protože chuť má tendenci mizet po několika dnech.

Hořký lak na nehtyes are also typically made sustainably, so you're not inhaling toxic ingredients if you accidentally bite into your nails. One of the most top-rated Hořký lak na nehtyes is Ella+Mila's No Mneboe Biting ($11), which provides a bitter taste without containing acetone, sulfates, parabens, nebo any other commonly used ingredients. If you want a solid resolution to quit nail biting, Hořký lak na nehtyes are your best bet, ideally used alongside other self-care habits. If you follow all the steps above, you'll be sure to have long and healthy nails soon enough.