Jak čelit úzkosti plavků z obchodu na pláž (máte to)

Není žádným tajemstvím, že sezóna plavků může být pro mnohé náročná. Ale ve studii zveřejněné v květnu 2012 Sexuální role , Psychologka Marika Tiggemann a její kolegové zjistili, že i když si jen představí, že se pokusí na plavky, stačí poslat některé ženy do sestupné spirály. Fyzická přítomnost pozorovatelů není zjevně nutná, napsali vědci. Obzvláště, šatny v obchodě s oblečením obsahuje řadu potenciálně objektivních funkcí: (často několik) zrcadel, jasné osvětlení a virtuální poptávku, aby se ženy zapojily do pečlivého hodnocení svého těla při hodnocení toho, jak se oblečení objevuje a fit.

Ale to není všechno. Podle Tiggemanna, přemýšlení o nošení plavků často vede k větším pocitům sebeobjektivního-termín používaný k popisu, kdy se někdo vnímá jako objekt místo lidské bytosti. „Sebeobjekt má řadu negativních důsledků-vždy se obává, jak vypadáte, hanbu o těle a [je to spojeno s poruchami příjmu potravy a depresí,“ Tiggemann napsal e-mailem Livescience .

Bohužel, oblékání plavků je pro většinu nezbytného zla - zejména během teplejších měsíců. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak čelit úzkosti plavků (z obchodu na pláž)!

Pokud potřebujete pomoc s poruchou příjmu potravy nebo znáte někoho, kdo je, je k dispozici pomoc. Navštivte Webové stránky sdružení National poruchy příjmu Nebo kontaktujte živou linku Nedy na 1-800-931-2237. Podporou krize 24/7 můžete také obdržet prostřednictvím textu (Odeslat NEDA na 741-741).

Udělejte to zábavné

Nakupování plavek by mělo být zábavné! Jak ale může člověk udělat takový úkol ... Odvažujeme se říct ... příjemné? Dr. Jennifer Baumgartner povzbuzoval Self Magazine Čtenáři, aby se ujistili, že vypadají nejlépe v den řečené extravaganzy nakupování plavek. Pokud uvažujete o pokusu o plavky jako na nezbytné zlo, změkněte zážitek, radila. To může zahrnovat provedení vlasů, nasazení make -upu a provádění voskování, laseru nebo holení. Mohli byste dokonce nechat své vlasy a make -up profesionálně udělat, pokud to je to, co to znamená! Procházka v té místnosti s výhodou! Baumgartner napadl potenciální nakupující.

Ale počkejte, je toho víc! Dalším způsobem, jak udělat zábavu na nákupu plavků, je přinést doprovod! Klíčem je však zajistit, aby lidé, se kterými se obklopujete, jsou čestní a podporující. Perfektní dívky z humbuk vás nasměrují správným směrem a poukazují na všechny důvody, proč byste si měli koupit plavky.

Nakupujte online

Tváří v tvář, online nakupování je tu, aby zůstalo a v případě nakupování plavek to nemusí být nutně špatná věc. Ve skutečnosti mnoho žen dává přednost tomu, aby se v komfortu a soukromí svých domovů snažily o koupací obleky, na rozdíl od těch slabě osvětlených šatny. „Vyzkoušejte své plavky doma, v dobrém osvětlení, se skutečnými zrcadly. Nenechte se hodit hroznými fluorescenty v obchodech a nenechte se oklamat nakloněnými zrcadly, které deformují vaši postavu, “varovala stylistka Samantha Brown InStyle čtenáři. Pokud se vám nelíbí, jak se díváte v plavkách, není to pro vás ten správný styl - na konci dne to nemá nic společného s vaším tělem.

Bohužel, všichni víme, že velikost může být složitá - zejména pokud jde o plavky. Podle návrháře plavek Naomie Caronové je klíčem k objednání perfektní velikosti plavků pokaždé konzultovat s velikostí značky. Zaměstnanci značky by navíc měli být schopni vás provést procesem. Pokud je to společnost, která je v souladu s vašimi hodnotami, bude snadné se s ní spojit, řekl Caron Chatelaine . A nakonec, pokud se plavky z nějakého důvodu nehodí, ujistěte se, že zásada návratu umožňuje jej poslat zpět a vyměnit si ji za jinou velikost.

Milujte se

Dalo by se však tvrdit, že nejdůležitější věcí, s nimiž se spotřebitelé mohou vyzbrojit, zatímco konfrontace s úzkostí plavky je spousta sebe-lásky! Jak to ale přesně uděláme? Podle Lizzo, vládnoucí královna pozitivity těla , pěstování sebe-lásky, začíná předefinováním toho, co pro vás znamená krása. Musel jsem oslovit každou vrstvu nejistoty, protože nemohu být jen jako: Dobře, moje paže už není jiggly a hrudkovitá. To je klamné. Musíte být jako: „To pro mě už není ošklivé a není to pro mě špatné. Je to pro mě krásné, “vysvětlil rapper a zpěvák během vystoupení na CBS ukazuje „Nedělní ráno“.

Ale to není všechno. Lizzo také radí svým fanouškům, aby změnili, jak mluví se sebou. Letos jsem začal mluvit s břichem. Foukání jejích polibků a sprchování ji chválou, “odhalil Lizzo fanouškům v titulku Instagramové video V únoru 2021. „Chtěla jsem odříznout žaludek, tolik jsem to nenáviděl. Ale to jsem doslova já. Učím se radikálně milovat každou část sebe. I když to znamená mluvit se sebou každé ráno, “dodala.

Přestat porovnat se s ostatními

Srovnání je zloděj radosti - Obzvláště pokud jde o sezónu plavků. Bohužel však téměř každý byl vinen tím, že se srovnával s ostatními najednou. A Studie provedená zkušenostmi z domu na Floridě odhalil, že 88% žen připustilo očí připuštěné k porovnání jejich těl s tělem ostatních, kterým jsou vystaveny v médiích, ať už v televizi, filmech nebo sociálních médiích.

Bohužel pocity srovnání jsou často v letních měsících často zhoršeny. Porovnávací trenér, Lucy Sheridan, je však neoblomný, že existuje způsob, jak těmto pocitům bojovat. Když se tyto příležitosti představují, připomeňte si, že sedíte v těle, kterou by někdo jiný měl rád, radila během rozhovoru s Červená online . Nakonec, když pocházíme z místa vděčnosti, je mnohem těžší položit se, zejména ve jménu ostatních.

Plevel svou zahradu sociálních médií

Dalším způsobem, jak zastavit srovnávací hru předtím, než začne, je omezení toho, co vidíte na sociálních médiích. Stručně řečeno: Pokud se posouváte pryč na různých obrázcích bikin Instagramu (které mohou nebo nemusí být silně photoshopped a airbrushed), budete se cítit špatně o sobě, zastavte se. Udělejte z něj politiku, že sledujete pouze přátele v reálném životě, které znáte nebo pozastavíte svou aktivitu sociálních médií na chvíli. Udělejte si přestávku a uvidíte, co se stane, radila psychoterapeutka Melissa Duncan během rozhovoru s Talkspace . Najednou máte výrazně méně lidí, s nimiž se můžete porovnat, poznamenala.

Naopak, zaplavení vašeho krmiva účty vyvolávajícími pozitivní a sebevědomé pocity může být také užitečnou praxí. Cokoli, co se cítíte šťastně, se budete cítit lépe, vysvětlil ovlivňovatel fitness Katie Austin Zdraví čtenáři. Tak jděte do toho a plevel tu zahradu na sociálních médiích a začněte sledovat některé vlivy pozitivních na tělo. Nakonec za to poděkujete!