Jak používat uzemnění ke zlepšení vašeho duševního

Jednou z výhod destigmatizace zdravotních problémů je to, že více lidí se cítí povzbuzováno, aby se otevírali o svých bojích a přijmout jejich emocionální zranitelnost . Inspiruje také lidi, aby sdíleli praktiky a mechanismy zvládání, které považovali za užitečné. Příkladem toho je uzemnění nebo uzemnění, terapeutická technika, kde se člověk znovu spojí se Země tím, že s ním je v přímém kontaktu s pokožkou. Jako autor a duchovní učitel Deepak Chopra zmínil v Huffington Post , v těchto dnech se obvykle ocitneme na bosé na zemi, která nás slouží k propojení s energií Země. Dále předpokládal, že vzestup autoimunitních onemocnění a dalších nemocí by mohl souviset s tím, jak nás moderní životní styl nechal odpojit od této léčivé energie.

Podle Healthline , zatímco malé studie zdůraznily pozitivní dopad uzemnění, není dostatek výzkumu, který by definitivně prokázal jeho výhody. To však nezastavilo nadšence wellness a dokonce ani celebrity v doporučení uzemnění, od Gwyneth Paltrow - nebo alespoň Goop - TO Naomie Harris a Chelsea Trades . Některé z jeho hlášených výhod, podle a 2022 Studie Ve zdravotnictví jsou zlepšenou náladou a kvalitou spánku díky regulaci cirkadiánních kortizolových vzorců těla, jakož i snížení zánětu, chronické bolesti a únavy. A Studie 2018 V alternativních terapiích ve zdravotnictví a medicíně také zjistili, že to může být forma terapie pro snižování hypertenze, ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se získal přesvědčivější zjištění.

Proč je pro vás uzemnění dobré

Ačkoli má podobné jméno, tento typ uzemnění se liší od použité techniky a vyučovaný v léčbě duševního zdraví. Zatímco posledně jmenovaný pomáhá člověku odpojit se od myšlenek vyvolávajících úzkost, jako jsou nedělní strašidelné, zaměřením na smysly a být přítomnější, první přináší tělo do stavu stázy tím, že pracuje na své živé matici, která spojuje všechny jeho buňky, na zdraví. Tato síť vede elektřinu ze Země, aby posílila imunitní systém a uvolňovala buňky, tkáně a orgány oxidačního stresu.

Na druhou stranu, být uzemnění způsobuje narušení elektrických systémů těla. Podle a Studie 2015 V Open Access Journal of Sports Medicine nás pobyt většinou v interiéru vystavuje elektromagnetická pole produkovaná spotřebiči, kabeláž a světla, což nás činí zranitelnými vůči volným radikálům a střídavým proudovým napětím 3,50 V nebo vyšší. Protože je tělo polovodičem ve vodném roztoku, nepřirozené náboje by mohly narušit normální funkci lidských procesů, uvedla studie. Získání uzemnění snižuje elektrostatický náboj těla blíže k elektrickému potenciálu Země 0 V a naplňuje jej více negativními elektrony, které mohou bojovat s volnými radikály.

Je důležité si uvědomit, že většina studií o výhodách uzemnění je malá (obvykle s méně než 100 dospělými jako předměty) a zakládají svá zjištění na subjektivním vnímání účastníků po zlepšení po léčbě, které byly obecně přijato.

Jděte ven a dotkněte se trávy - doslova

Popularita uzemnění v posledních letech rostla, protože lidé hledají zdravější způsoby, jak se vypořádat s únavou a zánětem a zlepšit spánek. I když to zůstává nedostatečně prozkoumaným předmětem, jeho potenciál jako jednoduché, přirozené opatření pro řešení různých zdravotních problémů způsobuje, že je pro lidi investované do jejich wellness přitažlivé. Ve skutečnosti Půvab prohlásil za uzemnění jako jeden z letošních trendů wellness.

Zažít jeho výhody, MindValley Doporučuje to udělat 30 minut denně. Pokud máte štěstí, že žijete nebo pracujete tam, kde je poblíž zelený prostor, vytěžte z něj maximum. Ten klapback, který se obvykle používá proti terminálně online lidem? Ukázalo se, že existuje Nějaká moudrost za tím. Jděte ven a dotkněte se nějaké trávy. Vezměte na to bosé procházky. Lehněte si také, pokud je dostatek místa. Jen se ujistěte, že jste použili opalovací krém, než vyrazíte a vyčistěte půdu jakýchkoli ostrých předmětů, fekálních látek a odpadků, na které byste mohli vstoupit nebo ležet.

Při výletu využijte možného přístupu k přírodním vodním útvarům, protože plavání v oceánu nebo jezeře je také formou uzemnění. Dobrou alternativou je také sklopení na písečné pobřeží pláže nebo koupání v bahenní jámě. Bez ohledu na vaši dostupnou metodu uzemnění věnujte pozornost tomu, jak se země nebo voda cítí proti vaší kůži. Uvolněte se, zhluboka se nadechněte a ponořte se do pocitu, že jste více spojeni s přírodou.

Jak se dostat do interiéru

Městští obyvatelé bez přístupu k přírodním stezkám, zahradám, trávníkům nebo parků mohou stále praktikovat uzemnění uvnitř pomocí různých uzemňovacích zařízení, jako jsou rohože, přikrývky, ponožky a záplaty. Tito replikují elektrické proudy Země, což vám umožní vychutnat si smysl pro uzemnění přepracování. Lehněte si na uzemňovací podložku, zatímco ji meditujte nebo rozvařte pod stolem, abyste na něj mohli při práci položit bosé nohy. Při spánku můžete také nosit uzemňovací ponožky a záplaty.

Další přitažlivou vnitřní uzemňovací praxí, do které se můžete dostat, je tendenci do domácí zahrady. V závislosti na dostupném prostoru jej můžete nastavit na střechu nebo na parapetu, kde můžete pěstovat svůj výběr rostlin. Jde o to, abyste zvládli nečistoty holými rukama, abyste využili její elektrickou energii. Extra síť je potěšením, které vezmete z útulného kouzla, propůjčuje do vašeho prostoru malá zahrada.

Uzemnění není všestranné řešení

I když je zde mnoho hlášených dobrých spojování s přírodou pomocí uzemnění, odborníci varují proti jeho použití jako jediné metodě pro léčbu zdravotních stavů. U chronických zdravotních problémů, jako je zánět a únava, je třeba stále řešit své hlavní příčiny pod vedením lékaře. Totéž platí pro problémy duševního zdraví, jako je úzkost, nespavost a deprese: Neublížilo by použití uzemnění jako podpůrné léčby, ale nemělo by se na něj spoléhat jako hlavní.

Uzemňovací nadšenci také varují před možnými negativními vedlejšími účinky. Kvůli elektrické energii tekoucí do těla, Všímavý Zen Poté bylo doporučeno pozorovat příznaky detoxikace: bolesti hlavy, vyrážky a příznaky podobné chřipce. Uzemňovací nováčci mohou také pociťovat zvýšenou úzkost kvůli novému pocitu, zejména při používání uzemňovacího vybavení doma ve vysokopěťovém prostředí, kde existuje zvýšené riziko šoku. Pokud jde o venkovní uzemnění, nebezpečí přicházejí ve formě alergenních rostlin, které způsobují podráždění pokožky a patogeny v půdě, které by mohly vstoupit do těla prostřednictvím ran, řezů a poškrábání.

Vyhnout se těmto rizikům, Velmiwell mysl Doporučené nalezení uzemňovacího odborníka nebo se připojí k uzemňovací komunitě, aby vás lidé informovali o této praxi. Mohou také navrhnout spolehlivé vybavení, které můžete použít doma. Vzhledem k tomu, že výhody uzemnění se nestávají přes noc, musíte ji neustále procvičit, abyste viděli pozitivní změny. Podpůrná skupina vám může pomoci vyvinout a sledovat rutinu, na kterou se můžete snadno přizpůsobit.

Používání přírody k uzdravení

Ačkoli je zapotřebí více výzkumu k přesvědčivému zdůvodnění výhod uzemnění, je těžké vyvrátit pozitivní účinky trávení času v přírodě. Pro jednoho nás to přiměje odstoupit od našich gadgetů. Získání slunečního světla a čerstvého vzduchu osvěžuje naši mysl a znovu nanáší naše těla poté, co jsme strávili hodiny sezením a prací v našich stolech. Být v přirozeném prostředí také představuje úlevu od mentální a smyslové nadměrné stimulace způsobené naším vysoce digitálním životním stylem. Uklidňuje nás a přiměje nás, abychom byli více v souladu s našimi těly.

Taková je přírodová restorativní síla, že Japonsko dokonce vyvinulo ekoterapii praxi Shinrin-Yoku nebo „lesní koupání“, aby pomohla svým městským občanům vyrovnat se s kolektivním stresem a vyhořením způsobeným technologickým rozmachem 80. let. V poslední době Jižní Korea začala vytvářet síť léčivých lesů, kde se lidé mohou zotavit z tlaků své konkurenční práce a akademického prostředí. Ty jsou doplněny komplexními programy pro léčbu lesů, které slouží všem, od očekávání rodičů po pacienty s chronickými onemocněními a dokonce i vývojovými poruchami. „Lékařskou“ přírodou, jako National Geographic říká to, země zlepšuje kvalitu života svých občanů za nižší náklady na zdravotní péči.

I když nemáme podobnou systémovou podporu, můžeme být aktivní při opětovném spojení s prostředím, ať už jde o uzemnění nebo jednoduše nasávání památek, zvuků a pocitů venku. Studie pouze podporují to, co nám naše těla a mysl již říkají: Být v přírodě se prostě cítí dobře.