Je bezpečné spát s váženou oční maskou?

Po celá desetiletí lidé nabízeli výhody spánku s oční maskou, ne -li z jednoduchého důvodu, že se cítí luxusnější. Ale s rostoucím povědomí o wellness praktikách, nový vynález zasáhl trh, který slibuje ještě lepší Zzzs: vážené oční masky. Vážení mezi půl libry a librou se tyto nové „těžké“ oční doplňky stávají stále populárnějšími, s mnoha přísahami, které nabízí řada výhod mimo tradiční oční masku , včetně vylepšeného spánku a relaxace.

Ale s tím, jak jemná oblast očí je, člověk nemůže pomoci, ale přemýšlí, je to vlastně zdravé a co je důležitější, usnout s jakoukoli hmotností na očích? Ukázalo se, že tam není přesný konsenzus. Za Zdravotní zprávy , v současné době neexistují žádné široce dostupné vědecké studie, které by definitivně říkaly, že spánek ve vážené oční masce způsobí škodu. Neexistují však také žádné studie, které potvrzují, že jsou nutně lepší než běžné oční masky. To však neznamená, že by měly být úplně diskontovány.

Ačkoli oni možná nebyli testováni v klinických studiích o lidech bojujících s psychologickými nebo spánkovými poruchami, stále více studií a důkazů podporuje akt, který je považuje za velmi efektivní a nápomocný, vysvětlil Dr. Smita Patel, zakladatelka Ineuro Institute Tzr .

Proč někteří lidé nosí vážené oční masky

Podobně jako vážená přikrývka je přitažlivost s váženou oční maskou příslibem větší relaxace. Dr. Michael Breus, klinický psycholog, řekl InStyle Na rozdíl od běžné oční masky nabízí vážená maska ​​stimulaci hlubokého tlaku a výhody hlubokého dotykového tlaku. „Stimulace hlubokého tlaku aktivuje parasympatický nervový systém - někdy nazývaný systém„ odpočinek a trávení “ - snižuje srdeční frekvenci a krevní tlak a zvyšuje pocity klidu a relaxace,“ řekl. Z tohoto důvodu by někteří lidé, kteří si již užívají pravidelného pocitu oční masky, mohou považovat váženou verzi za ještě útulnější.

Ale spolu s tím, že se člověk cítí více v pohodě, někteří odborníci tvrdí, že je třeba zvážit potenciální zdravotní přínosy. „Vážená oční maska ​​obvykle obsahuje malé mikrokuličky, které nabízejí kompresi, kterou někteří lidé považují za uklidňující, když se usazují ve spánku,“ řekl David Rubin, certifikovaný trenér spánku a ředitel testování produktu Sleep Doktor, ředitel, řekl ředitel testování produktu Sleep Doktor Byrdie . Tyto masky aplikují na obličej lehký tlak, což může být užitečné pro napětí kolem očí i nočních bolesti hlavy nebo migrény. Navíc, na dermatolog s certifikací Dr. Joshua Zeichnera, mají tyto vážené masky také potenciál difundovat další tekutinu kolem oka, což by mohlo pomoci minimalizovat tmavé kruhy, ale není dostatek výzkumu, který by přesně potvrdil, jak užitečné jsou pro toto nebo pro migrény. Z tohoto důvodu Tiffany Paul, zakladatel a generální ředitel společnosti Slept, doporučil Nedělní úpravy Nejprve kontrola u lékaře.

Ale vážené oční masky mohou potenciálně způsobit problémy

Ačkoli vážené oční masky jsou obecně považovány za bezpečné, pro některé lidi mohou potenciální nevýhody převážit potenciální výhody. Umístění jakékoli množství hmotnosti na víčko po dlouhou dobu by mohlo způsobit, že tlak uvnitř oka bude vyšší než průměr, což má za následek stav zvaný oční hypertenze. Jak řekla optometrista Janet Aug USA Today „Tento [tlak] může potenciálně poškodit optický nerv způsobující progresi onemocnění optického nervu, jako je glaukom.“ Stejně tak vážené oční masky nemusí být ve skutečnosti tak pohodlné, jak by reklamy vedly k tomu, aby věřili. Protože se maska ​​může pohybovat, když se přirozeně otočíte v noci, mohla by trapně tlačit do obličeje v závislosti na poloze, ve které se nacházíte, což může mít za následek spíše narušený spánek než uvolněný.

Přestože neexistuje žádný velký výzkum, který by prohlašoval, že vážená maska ​​určitě způsobí škodu, je to pravděpodobně pro to nejlepší opatrné. Čím delší je tlak na oči, tím větší je potenciální rizika, takže použití přes noc by mohlo být riskantnější než krátkodobé použití, řekl Aug. Jinými slovy, pokud si krátce zdřímnete nebo si přejete trochu navíc pomoci dostat se do zóny s meditací, je pravděpodobně v pořádku použít váženou masku. Ale pokud plánujete spát několik hodin? Možná budete chtít nechat v zásuvce, dokud nebude provedeno více profesionálního výzkumu.