Menstruační migrény nejsou vtip - tady je, jak najít nějakou úlevu

Menstruační cyklus každého přichází s řadou různých příznaků. Od nadýmání po křeče, fyzické příznaky našich období nemohou být vtipem v tom, jak to ovlivňuje náš každodenní život. Někteří lidé bojují s menstruačními migrénami. Menstruační migrény se liší od běžných bolesti hlavy, protože jsou spuštěny kapkou estrogenu, které vaše tělo zažije před začátkem období, vysvětluje to Clevelandská klinika .

K těmto migrénám může dojít kdekoli od dvou dnů před začátkem období až do třetího dne krvácení. Migrény mohou být neuvěřitelně bolestivé a vysilující, což ztěžuje práci a fungování. Ještě obtížnější je, že menstruační migrény mohou být obtížné léčit normální léky na migrénu. The Americká nadace migrény Vysvětluje, že ačkoli existuje stále malý výzkum na podporu této teorie, věří se, že měnící se hladiny estrogenu mohou způsobit interference s léky, které by normálně fungovaly jindy.

Zdá se, že tato informace způsobuje, že se jednání s menstruačními migrénami cítí nemožné. I když nejlepší věc, kterou můžete udělat, je mluvit se svým lékařem, abyste našli řešení, mezitím existují kroky, které můžete podniknout, abyste pomohli zmírnit efekty. Existují dva kroky, které můžete podniknout: preventivní a citlivé. Preventivní akce jsou věci, které můžete udělat před svým obdobím, a zároveň citlivé zahrnují věci, které můžete vyzkoušet během vašeho období, pokud máte migrénu.

Preventivní akce

Denní užívání doplňku oxidu hořčíku ukázalo pozitivní účinky v boji proti symptomům pro ty, kteří trpí menstruačními migrénami, na Americká nadace migrény . Bylo prokázáno, že při užívání dávky 400 mg se konkrétně zaměřuje na symptomy aury u migrén a dokonce jim zabrání těm, kteří mají nepravidelný cyklus. 400 mg oxidu hořčíku je také bezpečná dávka pro ty, kteří jsou těhotná, což z něj činí snadný doplněk pro kohokoli, kdo má začlenit.

Dalším návrhem je zaměřit se na vaši stravu vedoucí k vašemu období. Stravování Hormonální vyrovnávání Potraviny mohou pomoci regulovat hladinu hormonů vašeho těla a zmírnit všechny příznaky období, nejen migrény. Zejména mrkev je skvělým jídlem k jídlu týden před vaším obdobím, protože mají vysoký obsah vlákniny. To znamená, že jsou vynikající pro rozpadání a spláchnutí přebytečného estrogenu ve vašem těle, podle CNBC .

2019 Výzkum Z časopisu Journal of Bolest a Bolest ukazuje, že 30 minut aerobního cvičení nejméně tři dny v týdnu mělo pozitivní účinky na zmírnění migrény. Až 54% účastníků uvedlo významné snížení bolesti. Toto aerobní cvičení nemusí být vysokou intenzitou-procházka s mírným tempem může nabídnout i stejné výhody. Přestože zůstat aktivní ve vaší období zní jako poslední věc, kterou chcete udělat, bylo prokázáno, že pomáhá všem příznakům dobového období, nejen migrény.

Reakční akce

Prevence migrény není vždy možné. Pokud máte jeden začne přicházet během svého období, můžete podniknout několik kroků, které vám pomohou zvládnout příznaky. CBD v průběhu let vzrostla v popularitě, protože se ve více státech legalizovala. I když neexistují žádné pokusy, které by podporovaly, že CBD pomáhá s migrénami, mnoho uživatelů uvádí, že vidí výsledky. Zátoka Vysvětluje, že CBD je několik stokrát více protizánětlivější než aspirin, což z něj činí silnější lék než samotné léky proti bolesti.

The Národní nadace bolesti hlavy navrhuje použití chladných a horkých komprese, aby se zmírnilo bolest migrény. Začněte s 15 minutami studeného stlačování na čele a chrámy, poté přepněte na horkou komprimaci po dobu 15 minut na krku a zadní straně hlavy. I když tento lék nemusí zastavit migrénu, může to pomoci, aby se příznaky tolerovaly. Rovněž se doporučuje vyhnout se jasně osvětlené místnosti a obrazovkám a zároveň trpí menstruačními migrénami. Citlivost na světlo je během této doby zesílena a může přinést další příznaky, jako je nevolnost