Ranní nebo noční sprcha? Uvnitř mentálního

Jako lidé si rádi vybíráme strany: kočky vs. psi, vanilka vs. čokoláda a dokonce i debata o ranních sprchách vs. noční sprchy. Většina lidí je buď pro ranní sprchy nebo noční sprchy, zatímco jiní to mění v závislosti na dni. Neexistuje definitivní správná nebo nesprávná odpověď, protože to všechno jde na vaši preferenci a životní styl. Odborníci na péči o pleť mají tendenci se naklánět k nočnímu podílu jako hygieničtější možnosti, zatímco ostatní odborníci povzbudí ranní sprchu ke zvýšení bdělosti.

Pro rané ptáky vám ranní sprchy mohou pomoci motivovat vás na den dopředu a přimět vás, aby se pohybovali. Noční sprcha, na druhé straně, vám může pomoci ukončit a relaxovat po dlouhém dni, aniž byste do listů přinesli vnější špínu. Existují výhody a nevýhody na obě možnosti sprchy, proto si přečtěte, pokud jste zvědaví, který z nich by ve vaší rutině mohl fungovat nejlépe.

Proč vzít ranní sprchy?

Pro mnoho lidí je ranní sprcha osvěžující a připraví je na den dopředu. Pokud máte potíže s vstáváním a na nich, vytočení z postele a vstup do sprchy vám může poskytnout další tlak, který potřebujete. Podle klinického psychologa Dr. Janet K, Kennedyho prostřednictvím New York Times .

Ranní sprcha by mohla být užitečnější, pokud máte tendenci se hodně potit v noci, když spíte. Jak vysvětlil kosmetický dermatolog s certifikací na desce Dr. Dendy Engelman Sedmnáct „Listy postele akumulují pot, olej, bakterie a mrtvé kožní buňky, které pak v noci ležíme celé hodiny, zejména pokud se listy nejsou pravidelně čištěny.“ Ráno sprchování umýt všechny tyto nečistoty pryč, takže se budete cítit čistě na den.

Tato možnost by pro vás mohla mít větší smysl, pokud chcete trávit čas za vlasy. Můžete raději umýt vlasy ráno, osušit je a stylizovat je na den před námi, než je umývat před spaním nebo spát mokrými vlasy. S ranními sprchy je důležité dát si dost času ráno, když máte práci nebo školu, takže se při přípravě necítíte spěcháni ani stresujte. Navíc v zimních měsících může ranní sprcha vyžadovat, abyste měli být venku s mokrými vlasy, pokud nemáte čas na vyschnutí, což může být nepříjemné.

Proč vzít noční sprchy?

Lidé, kteří se v noci sprchují, to obvykle vidí jako hygieničtější. Když jdete o svůj den, vaše tělo a vlasy shromažďují nečistoty, pot, chemikálie a dokonce i věci, jako je pyl nebo znečištění ovzduší, mohou ovlivnit vaši pokožku. Sprchování na konci dne umyje veškerou tu špínu pryč, takže ji nepřinášíte do svých listů a polštářů, což způsobuje podráždění akné a kůže. Pravděpodobně usnadně usnete snadněji s vědomím, že jste svěží a čistí. „Jít do postele s čistou pokožkou a vlasy udržuje čistší lůžkovou a postel, což se nejen cítí dobře, ale také má smysl pro hygienu, protože ložní prádlo obvykle není omyté více než jednou nebo dvakrát týdně,“ řekla dermatolog s certifikací na desce Dr. Rebecca Marcus.

Horká voda může uklidnit svaly a připravit vás na dobrý noční spánek. Tělo se přirozeně ochlazuje, jak se blíží před spaním, synchronizací s cirkadiánním rytmem, řekla psychologka Dr. Janet K. Kennedy New York Times . Sprchování uměle opět zvyšuje teplotu a umožňuje rychlejší ochlazení, což se zdá, že urychluje spánek. Na mentální úrovni je sprchování v noci dobrým způsobem, jak si odpočinout a odpočinout si po dlouhém dni. Je to pravděpodobně jedna z posledních věcí na vašem seznamu úkolů toho dne, takže si můžete vzít čas a jednoduše si užívat pocit čistě. Ale nechcete strávit příliš dlouho v horké sprše, protože to může dráždit a vyschnout pokožku.

Zvažte také teplotu vody a doba sprchy

Zatímco lidé mohou celý den debatovat o tom, která denní doba je nejlepší sprchovat, je důležité také přemýšlet o vaší sprchové teplotě a o tom, jak dlouho tam trávíte. Podle odborníků se doporučuje osprchovat až 15 minut Healthline . Zatímco horká sprcha se uvolňuje, pobyt v horké vodě může příliš dlouho způsobit podráždění a suchost, zejména pokud již máte kožní podmínky, jako je ekzém nebo psoriáza. Vyhněte se na svých horkých sprchách, ale také si uvědomte pokožku. Teplá sprcha může být lepší pro citlivou pokožku a překvapivě, Studené sprchy mají spoustu výhod , jako je zlepšení zdraví akné a vlasů.

Nakonec jsou sprchy o preferencích a o tom, co pro vás funguje. Někdy by pro vás mohlo mít smysl, abyste se dvakrát osprchovali v různých bodech dne. To je také v pořádku. Možná jste se ráno osprchovali, ale zasáhli se po práci do tělocvičny, takže má smysl se znovu sprchovat před spaním, abyste od vás dostali veškerý pot a tělocvičny. Pokud pracujete na místě se spoustou lidí a spoustou bakterií a jste celý den na nohou, můžete se cítit lépe sprchování před a po práci. Dokud jsou obě sprchy relativně krátké a poté zvlhčujete, neměli byste mít žádné problémy.