Žádné BS: Skutečné způsoby, jak zabránit vráskům z našeho odborníka

Pokud jde o prevenci vrásek, je tam spousta falešných zpráv: Miracle Products, které slibují, že vás znovu vypadají 18 let, hackes Tiktok, které tvrdí, že vymažou poškození sluncem. Může být obtížné oddělit příběhy starých manželek a marketingový humbuk od vědecky ověřených údajů. Proto ženy mluvily výhradně Dr. Jenny Liu , dermatolog s certifikací na desce, který ví, jaké rady vám skutečně pomůže zabránit vráskám-a jaká rada je jen ztráta času.

Bohužel neexistuje žádný zázračný lék na vrásky. Stárnutí je přirozené a životní zkušenost každého se v průběhu času objevuje na tváři. To znamená, že existuje spousta způsobů, jak můžete chránit a vyživovat pokožku, zabránit předčasným liniím na tváři a změkčení vzhledu vrásek. Liu hovořila o použití o nejlepších produktech, které je třeba hledat, protože vaše kůže dozrává a některé vylepšení životního stylu, které mohou pomoci zabránit poškození a snížit vzhled stárnutí.

Prevence je klíčová

Nechráněné vystavení slunci může poškodit pokožku, což vede k známkám stárnutí, včetně vrásek. Zejména paprsky UVA mohou poškodit proteiny, jako je kolagen a elastin v kožních buňkách, což způsobuje ztrátu elasticity a ztenčení. Ve skutečnosti je ochrana pokožky před sluncem jedním z nejlepších způsobů, jak minimalizovat vrásky.

„Prevence je opravdu jediná nejúčinnější a nejdůležitější věc,“ říká Liu. Vysvětluje, že i když již máte nějaké poškození sluncem, nechráněné sluneční expozice to může zhoršit. Z tohoto důvodu nikdy není příliš pozdě začít brát vaši UV ochranu vážně. Abychom minimalizovali a zabránili budoucím vráskům, je dobré používat produkt SPF jako součást vaší každodenní rutiny a kdykoli je to možné, sáhnout po kloboucích a košilích s dlouhým rukávem.

Existuje dokonce nějaký výzkum, který naznačuje, že pravidelné používání opalovacího krému může zvrátit poškození sluncem. Ale v každém případě, čím dříve zahájíte UV ochranu, tím lépe. Liu zdůrazňuje, že je důležité nosit opalovací krém každý den, i když plánujete být uvnitř. A ano, stále musíte nosit opalovací krém v zimě!

Najděte pro vaši pokožku ten pravý retinoid

Retinoidy přinášejí řadu silných výhod, včetně minimalizace vrásek a snížení pigmentace. Tyto výkonné produkty se běžně prodávají jako retinol, tretinoin a adapalen a zvyšují obrat buněk a stimulují produkci kolagenu, “říká Liu. Retinoidy 'jsou považovány za zlatý standard pro prevenci vrásek, protože pracují na více úrovních, aby zlepšili stárnutí kůže, “dodává.

Podle LIU, aktivity fibroblastů Retinoidů, což vede ke zvýšené syntéze kolagenu a elastinu, která pomáhá pevně pokožku a snižuje jemné linie, “říká. Mohou také „urychlit uvolňování mrtvých kožních buněk a povzbudit produkci nových zdravých buněk, zlepšovat texturu pokožky a záře.“ Retinoidy jsou silné, a proto je nejlepší při přidávání do vaší rutiny. Liu doporučuje používat retinoidy před postelí, počínaje nízkou koncentrací dvakrát až třikrát týdně, aby zjistila, jaké jsou vaše úroveň tolerance. Postupem času můžete postupně zvyšovat frekvenci používání, ale bude trvat nejméně tři až šest měsíců důsledného využití k vidění „významných zlepšení,“ říká Liu.

Retinoidy také zvyšují citlivost na sluneční expozici, což je ještě nezbytnější, že do rutiny péče o pleť zahrnete produkt SPF. Ale správně se blíží, retinoidy mohou být mocným nástrojem, který vám pomohou poskytnout hladkou a zářící kůži vašich snů - a K léčbě svého těla můžete dokonce použít retinol Kromě tváře.

Hledejte produkty, které stimulují produkci kolagenu

Retinoidy a opalovací krém jsou důležité, jak jsme diskutovali výše. Existují však také další lokální složky, které „mohou pomoci zabránit vrásky stimulací produkce kolagenu, ochranou před poškozením životního prostředí a udržováním elasticity kůže,“ říká Liu. Pokud doufáte, že zabrání vrásky, hledejte aktivní složky včetně vitamínu C, peptidů a kyseliny hyaluronové. Tato silná ošetření může pomoci způsobit zmizení vrásek a jemných linií.

Vitamin C je jednou z nejlepších ingrediencí pro péči o pleť na trhu - kromě vrásek se zaměřuje na tmavá místa. Podle Liu je to „silný antioxidant, který neutralizuje volné radikály a zvyšuje syntézu kolagenu“. Mezitím peptidy a kyselina hyaluronová podporují produkci kolagenu a oba lze používat denně. „[Kyselina hyaluronová] pomáhá udržet vlhkost a backují pokožku, což zlepšuje vzhled jemných linií,“ říká Liu.

Mnoho z těchto složek lze nalézt v rámci formulací jiných produktů, ačkoli některé značky také vyvíjejí specifické sérum a posilovače, které poskytují další dávku této dobroty zvyšující kolagenu. Produkty jako Vitain vitain vitain-saya nebo Paula's Choice Hyaluronová kyselina Booster Oba vám umožňují přidat nejjednodušší formu konkrétní složky do vaší rutiny.

Také záleží na dietě a životním stylu

Prevence vrásek není jen o tom, co si dáte na kůži. Dieta i životní styl pravděpodobně ovlivní vzhled vaší pokožky. Zdravější životní styl pravděpodobně znamená obecně méně vrásek. Kouření i alkohol mohou předčasně věnovat pokožku.

Dieta je také klíčem k udržení pokožky mladé a zářící. „Některé živiny hrají klíčovou roli ve zdraví kůže a mohou pomoci zpožďovat tvorbu vrásek,“ říká Liu. Doporučuje hledat potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny-nacházející se v potravinách, jako jsou ryby, lněná semínka a vlašské ořechy-protože „pomáhají udržovat lipidovou bariéru pokožky, snižují suchost a zánět“. Zdravější pokožka je plynulejší kůže.

Doplňky vám mohou také pomoci bojovat proti vrásek, dodává Liu. „Některé studie naznačují, že hydrolyzované doplňky kolagenu zlepšují elasticitu a hydrataci pokožky a v průběhu času snižují jemné linie,“ říká. Pokud hledáte další zvýšení produkce kolagenu, něco jako Puritána Pride Hydrolyzovaný kolagen Mohlo by to pomoci snížit vzhled jemných linií a udržet pokožku vypadat mladší.