Znamení, že máte krizi středního věku (a co s tím dělat)

Všichni jsme viděli filmy a televizní pořady, kde muž projde krizí středního věku, jen abychom si koupili sportovní auto nebo motocykl, rozvedli se a datovali mladší ženu. Ve skutečnosti může být procházení krizí v polovině života velmi odlišné, zejména pro ženu. Mít krizi v polovině života je běžnější, než si myslíte. Mnoho lidí prochází nějakým zážitkem v polovině života, který je může nechat, aby se cítili trochu ztraceni, pokud jde o budoucnost i na minulost.

MidLife obvykle popisuje lidi, kteří jsou mezi věky ve věku 40 a Mezi věci, které mohou vyvolat událost v polovině života, patří změna hormonů souvisejících s menopauzou, které nejsou naplněny v práci nebo ve vašich vztazích, litují nad tím, že nemají děti nebo se vdávají, sledují věk vašich vlastních rodičů, smrt milovaného nebo změny ve vaší vlastní rodině, jako jsou děti opouštějící domov. „Krize středního života je často ukazatelem, že v našem životě chybí účel a význam. Důkladné vyhodnocení jednání, chování a cílů, aby bylo zajištěno, že jsou v souladu s hodnotami, je klíčovým aspektem řízení krize v polovině života, “říká terapeut James Killian Výběr terapie.

Jak tedy víte, jestli procházíte krizí středního věku? Existuje několik velkých znaků, na které je třeba dávat pozor.

Problémy duševního zdraví často doprovázejí krizi v polovině života

Pokud jste zhodnotili svůj život a zjistili jste, že nejste tak šťastní, jak jste bývali, mohli byste zažít krizi v polovině života. Tuto událost obvykle vyvolává naše vlastní myšlenky, když hodnotíme naše životy a mnohem více si uvědomujeme proces stárnutí. Když lidé přehodnotí své životy, často to přináší smíšené emoce úzkosti, stresu, lítosti a smutek, říká psychoterapeut Annette Nuñez MBG všímavost .

Mezi nejběžnější příznaky, které procházíte krizí středního věku, patří problémy s duševním zdravím, jako je deprese a úzkost. Ačkoli tyto věci mohou být pro lidi všech věkových skupin samostatnými problémy, mohou se také vyvinout, když člověk prochází krizí v polovině života. Cítit pocit smutku a prázdnoty o tom, co jste v životě neudělali, a také víru, že tyto pocity nedosáhnete více dopředu. Pocity ztráty, osamělosti a nudy jsou často červené vlajky, že něco není v pořádku, jako je nezdravá fixace v minulosti a kladení si hluboko, existenciální otázky o smyslu vašeho života, vztahů a dalších.

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, potřebujete pomoc s duševním zdravím, kontaktujte prosím Krizová textová linka posílání textových zpráv do 741741 zavolejte na Národní aliance o duševních chorobách linka pomoci na 1-800-950-nami (6264) nebo navštivte Webové stránky Národního institutu duševního zdraví .

Krize středního života může způsobit fyzické příznaky

Kromě problémů s duševním zdravím, které mohou doprovázet krizi v polovině života, se mohou ženy ocitnout s množstvím fyzických příznaků. Některé fyzické známky krize středního věku zahrnují přibývání na váze a hubnutí. Ačkoli kolísající váha může být normální součástí stárnutí, může to být také známkou emoční krize. Kromě toho se může stát bolest, jako jsou bolesti hlavy a žaludek, pokud bojujete s událostí v polovině života Mayo Clinic . Migrény jsou často problémem, který se objevuje v důsledku stresu a úzkosti, které mohou doprovázet emocionální zhroucení (vir Časy ).

Nedostatek spánku je dalším velkým problémem, který lidé mohou zažít během krize středního života. Kromě toho se může být problém, který během emoční krize přispívá ke stresu, další fyzikální bolest, jako jsou nevysvětlitelné bolesti těla. I když může existovat platný důvod pro vaši bolest, může to být v té době také psychosomatický příznak vašich emocí a pocitů.

U žen může krize středního věku také vyvolat změny v jejich menstruačních cyklech. Ačkoli perimenopause může začít ve vašich 30 letech, je normální začít zažívat Příznaky menopauzy Během středního života. Někdy mohou být tyto změny součástí důvodu emoční krize nebo občas příznaku.

Některé ženy sebe sabotují během krize v polovině života

Zatímco uprostřed krize v polovině života, některé ženy se mohou ocitnout v mnoha oblastech svého života. Emoce mohou běžet vysoko a ovlivňovat rodinu, partnerství, duševní zdraví, fyzické zdraví, spiritualitu, kariéru a další. Bohužel, občas se některé z těchto oblastí rozpadají kvůli zanedbávání a sebepoškozování. Samosabotace je termín používaný, když se člověk brání v dosažení cíle nebo úkolu a brání svému vlastnímu úspěchu.

Během události v polovině života může samostabotáž vypadat jako vzdát se vašich vztahů nebo při rozhodování o vyrážce, jako je ukončení vaší práce, nechává vaše významné další, vyřazení lidí z vašeho života nebo zneužívání drog a alkoholu. Jiní se mohou odstoupit od sociálních aktivit, přestat se starat o jejich osobní vzhled nebo odmítnout příležitosti, které by zlepšily jejich životy. Krize středního života by mohla být viděna v tom, co se rozhodnou neudělat, jako je odmítnutí příležitostí nebo stanovení nových hranic, které naznačují posun k definování života pro sebe spíše než podle norem druhých, říká Dr. Heather Lyons Den žen .

Obecný nedostatek péče o věci, které člověk, který se používá k plnění, by mohl vést k nepořádku, který bude obtížné vyčistit, jakmile bude řešena krize v polovině života.

Nalezení systému podpory je klíčem k vypuknutí emoční krize

Neexistuje žádná časová osa pro překonání krize v polovině života, ale pokud dokážete rozpoznat znaky, budete schopni lépe porozumět tomu, co se děje a jak to řešit. Jednou z nejdůležitějších věcí, které člověk může udělat, pokud prochází událostí v polovině života, je najít dobrý systém podpory. To by mohlo znamenat, že se opíráte o své rodiny nebo významnou jinou pro podporu (prostřednictvím Journal of Epidemiology and Community Health ). However, others, like friends in your age range, may relate more to your situation. Online support groups also exist for people going through many emotional situations in their lives.

Jeden z nejvýhodnějších způsobů, jak získat podporu během krize v polovině života, může být samozřejmě terapie. Nalezení terapeuta, který se vám líbí a otevírá se o všech vašich emocích, může být klíčem k pochopení toho, co vyvolalo vaši krizi v polovině života a zjistilo, jak se pohybovat vpřed. Potřebujete vhled a povědomí o tom, co způsobuje nespokojenost znát změnu života, kterou chcete provést, říká psychiatrka Anna Yusim MBG všímavost .

Získání pomoci důvěryhodného milovaného člověka nebo lékaře může být při řešení emoční krize neocenitelné a posílit myšlenky, které jste milovali, respektovali a ocenili v životě.

Vytvořte si život, který milujete

Dalším způsobem, jak pomoci přesunout se kolem krize středního věku a dostat se zpět na trať, je budování života, který milujete. Zjistěte, co chcete ze svého života právě teď a v budoucnu, a vytvořte plán pracovat na těchto krocích. To by mohlo být něco tak jednoduchého jako nalezení a zaměření na koníčky ke snížení vaší úzkosti , jako je čtení, zahradnictví nebo crafting. Může také zahrnovat větší cíle, jako je cestování na místa, která jste vždy chtěli vidět, navazovat nové přátele, zaměřit se na svůj milostný život nebo znovu se připojit k blízkým.

Something that can be very helpful while dealing with a midlife event can be finding a community of people you relate to. Join a club, take a class, or get your friends together for a monthly night out. Finding time to take care of yourself is also key. Try exercising to make your body and mind feel better. Start journaling as a way to get your emotions out, meditate as you look for answers and clarity, and spend time outdoors to connect to nature.

„Krize v polovině života jsou ve skutečnosti opravdu užitečné, protože v jistém smyslu začnete identifikovat, kdo jste a co chcete dělat po zbytek svého života. Krize v polovině života tedy mohou být zdravé, pokud na ně lidé nereagují na extrémy, “říká Dr. Anna Yusim (přes MBG všímavost). Nejdůležitější věcí bude samozřejmě porozumět vašim pocitům a vytvoření zdravějšího prostředí, které se pohybuje vpřed.