Podepsání, že váš terapeut nefunguje (a to je naprosto v pořádku)

Terapie může být pro ty, kteří se zúčastní, skvělým, dokonce i život zachraňujícím zdrojem. Neexistuje žádný špatný ani správný důvod k vidění terapeuta a v posledních dvou desetiletích se ti, kteří se obracejí k terapii, protože zdroj výrazně vzrostl. Podle více než 41 milionů Američanů vyhledalo terapii v roce 2021 Státník . A protože se terapie stala běžnější, tak mělo to, aby se často zapojily do terapie, které se účastní terapie. Jedním z nich je vědět, kdy se rozejít se svým terapeutem.

Ačkoli neexistuje správný způsob, jak se ukázat v relaci, určitě pro vás může existovat terapeut spravedlnosti-ten, díky kterému se budete cítit slyšeni a podporováni a ten, s nímž se spojíte. Nalezení správného terapeuta lze považovat za něco jako hledání zaměstnání, s rozhovorem a výzkumem a čtením dostupných recenzí. Tímto způsobem, když konečně najdete ten, který se cítí slibný, investovali jste při výběru značné množství času a zvážení. Ale když máte pocit, že to nefunguje, uvolnění spojení, na které jste kdysi doufali, může být skličující a obtížné.

Mluvit s Byrdie , Dr. Jon Reeves, klinický psycholog, navrhuje: „Posoudit, zda se chcete rozejít se svým terapeutem, protože se tento vztah nezdá jako dobrý fit, pokud se cítí, že se pokrok zastavil, nebo pokud si myslíte, že terapeut aktivně ublíží.“ Mít tuto jasnost je prvním krokem k nalezení lepšího poradenství.

Identifikujte, co potřebujete

Než uděláte krok k ukončení léčebných sezení, přemýšlejte o tom, co potřebujete z terapie. Zapište to, pokud to pomůže. Proč jste se na prvním místě věnovali terapii? Jaké jsou způsoby, jak cítíte, že váš terapeut může nejlépe podpořit vaše osobní cíle? Byla tam konkrétní relace nebo slova, která byla řečena, která s vámi neseděla dobře? Váš terapeut vás samozřejmě může občas vyzvat, ale nemělo by se to cítit špatně.

Když si nejste jisti, zda chcete pokračovat ve spolupráci se svým terapeutem, uvědomte si některé hlavní červené vlajky, na které je třeba dávat pozor. V první řadě by váš terapeut měl ověřit vaše emoce. Terapeut, který stojí za spolupráci, bude tuto ověření verbalizovat. Pokud by váš terapeut nebyl proaktivní při ověřování vašich emocí nebo se pokoušel porozumět svému pohledu, můžete se cítit ještě horší, než kde jste začali, jako by váš terapeut neslyšel ani neviděl vaši bolest.

To může být znepokojivý zážitek a ten, který nemusíte pokračovat v procházení. To opět neznamená, že by váš terapeut měl vždy souhlasit s vaší perspektivou. Ale další červená vlajka, na kterou je třeba dávat pozor, je, že pokud máte pocit, že váš terapeut vás nebo vaše pocity hanbuje, když se cítíte zranitelní. V žádném okamžiku byste se neměli cítit souzeni svým terapeutem, který by měl především upřednostňovat, jak se cítíte.

Další červené vlajky

Další červenou vlajkou by mohlo být, že váš terapeut nemá určitý kritický kontext obklopující vaši identitu nebo kulturu, což ztěžuje zapojení do vašeho osobního růstu. Z tohoto důvodu se někteří lidé mohou rozhodnout vyhledat terapeuty, kteří by se mohli identifikovat podobně s nimi, na základě faktorů, jako je jejich rasa, náboženství nebo pohlaví a genderová identita. A i když úspěšná terapeutická partnerství nemusí záviset na sdílené identitě, váš terapeut by měl být otevřen, aby pochopil, jak vaše osobní identita ovlivnila vaše zkušenosti. Když máte pocit, že vždy vysvětlujete tento kontext svému terapeutovi, nebo že váš terapeut zcela nepochopí, odkud pocházíte, můžete cítit nějaké překážky v důvěře svého terapeuta, nebo že z vašich zasedání něco chybí. Jednoduše řečeno, možná se nebudete cítit vidět.

Další obavy mohou být kvantitativnější než kvalitativní. Možná má váš terapeut omezenou dostupnost a často nemůže přizpůsobit váš měnící se rozvrh. Nebo se možná prostě cítíte, jako byste nečinili pokrok ve svých cílech. Bez ohledu na to, co to je, mějte na paměti, že existuje terapeut, který může vyhovět vašim potřebám poradenství.

Nezapomeňte být upřímní o tom, co potřebujete od terapeuta a co ne. To by mohlo být cokoli od přístupu, který funguje nejlépe pro vás, až po určité odborné znalosti, které si přejete, aby váš terapeut měl. A samozřejmě můžete vždy svobodně změnit názor.

Posunout se vpřed

Nezapomeňte, že když procházíte pohyby řezání vazeb s vaším terapeutem, neudělali jste nic špatného - ani to není vaše chyba – že párování není správné. Spolu s připojením, které jste možná vytvořili s terapeutem, jsou také vyškoleným profesionálem, který chce, abyste dostali péči, kterou potřebujete, ať už je to s nimi nebo ne. Vědět to může zmírnit zátěž opustit partnerství a usnadnit tuto další část. Musíte s nimi s nimi mluvit.

Víme, že tato konverzace může být těžká. Alternativa však není lepší. Ghosting vašeho terapeuta, zejména po spolupráci s více sezeními, nedělá žádnou stranu žádnou laskavost. Co byste se mohli naučit z rozhovoru se svým terapeutem o tom, co pro vás nefunguje v relaci? Jaký vhled můžete získat od svého terapeuta, když uvažujete o jiné cestě vpřed?

I když se v tuto chvíli může cítit divně, dejte svému terapeutovi heads-up, který uvažujete o tom, že se budete pohybovat. Tento krok je obzvláště užitečný, pokud si užíváte léky nebo máte diagnózu duševního zdraví, která vyžaduje nepřetržité řízení. Tímto způsobem můžete diskutovat o své cestě vpřed. Psycholog Dr. Tamar Chanksy říká Já To, že pokud jde o vašeho terapeuta, „nejde o zranění této osoby, jde o to, co potřebujete.“ A sledování toho, co potřebujete z terapie, je mnohem důležitější než jakékoli dočasné pocity nepohodlí.