Terapeut nadhodnocení? Here's How To Take Back Your Session

Pokud si začnete všimnout, že váš terapeut dělá více mluvení než poslech, nemusí to nutně a Podepište, že váš terapeut nefunguje . Může být užitečné mít odborníka na duševní zdraví, který je ochoten sdílet své vlastní zkušenosti, zejména pokud se cítíte v klidu mluvit s někým, kdo byl v podobných situacích. Známý jako ' sebevědomí „Praxe je založena na víře, že odhalení osobních údajů může oběma stranám pomoci lépe se spojit a zároveň minimalizovat hanbu. Některé výzkumy zjistily, že když terapeuti rozbijí své zdi, je s větší pravděpodobností pokračoval ve svých sezeních.

I když není nutné napodobovat duševní wellness od veterána stejných záležitostí, může být užitečné slyšet perspektivy od odborníka, který tam také „tam byl“. Terapie však není TED řeč. A v některých případech, jak zdůraznil výzkum, může být příliš mnoho sebevědomí ve skutečnosti škodlivé pro váš vlastní pokrok. Pokud se ocitnete s terapeutem, který je nadměrně sdílení, možná je čas vzít zpět vaši relaci.

Použijte svá slova

Pokud vám není nepříjemné množství času, který váš terapeut tráví sebepoznání, je důležité mluvit dříve než později. Pamatujte, že váš čas s nimi je omezený, pokud chcete z každé relace vytěžit maximum, je nezbytné zaměřit se na vaše cíle. Symetrické poradenství Nastiňuje konkrétní způsoby, jak můžete formulovat zpětnou vazbu, abyste se dostali do svého bodu, včetně zaměření na vás, aby pochopili, jak vás ovlivňuje jejich sebevědomí.

Pokud bojujete s tím, jak vysvětlit své pocity, zkuste říct svému terapeutovi, co se děje s vaším tělem. Spíše než přiřadit emoce, popište fyzické pocity. To může být stejně jednoduché jako říkat: „Můj žaludek se cítil rozrušený, když jsi se mnou mluvil.“ Pokud byste raději nemluvili o svých pocitech, můžete se zeptat, co si všimnete, že váš terapeut dělá. Sdílel jsi své osobní příběhy víc, než jsem měl tuto relaci. Existuje nějaký důvod? “

Mluvit se svým terapeutem o jejich přehnaném sdílení je skvělá příležitost procvičit si sdělení vašich pocitů a autonomie s jedinou osobou, jejímž úkolem je pomoci vám to udělat. I když si myslíte, že vaše dovednost sebevědomí je nejnižší, což si dává dar vyjádřit svůj vlastní fyzický pocit nebo si všimnout jejich chování. Považujte to za bránu k objevování a diskusi o tom, co potřebujete (a co ne), abyste z vašich terapeutických sezení co nejlépe využili.

Hranice jako most

Můžete se cítit zastrašeni nebo nervózní, když mluvíte se svým terapeutem o Váš terapeut, ale buďte si jisti, je to vítaný způsob angažovanosti. Mnoho terapeutů závisí na této zpětné vazbě, aby jim pomohla nejen zlepšit jejich sezení s vámi, ale i jejich praxi jako celku. Stanovení hranic se může také stát mostem k poctivější komunikaci mezi vámi.

Je také důležité zavést tyto limity na místě, aby vaše relace zůstaly soustředěny. Pokud zjistíte, že svého terapeuta vklouzne zpět do přehnaného sdílení i poté, co se s nimi poprvé postavíte, nezapomeňte to ve zpětné vazbě. Zvažte, jak nejsou splněny vaše potřeby, a požádejte o ně, aby dělali věci jinak postupující vpřed. Například není nic špatného na tom, aby se váš terapeut během vašich návštěv držel konkrétního rozvrhu. Můžete také požádat o pravidelné kontroly pokroku, abyste zjistili, jak se vám daří, abyste oba zůstali na správné cestě.

Terapeuti jsou také lidé a sdílení osobních zkušeností neznamená, že váš terapeut špatný v tom, co jim platíte. Pokud však chcete z terapie mluvit maximum, není nic špatného, ​​když jim připomeneme, aby některé své osobní příběhy pro svého vlastního terapeuta.