Tato hloupá asmr videa, která posouváte kolem Tiktoku, by mohla být klíčem k odemčení nějaké úlevy z úzkosti

Představte si bubliny, které se šustí v prasklé otevřené plechovce sody; Pocit make -upu štětce klouzal přes tvář; Zvuk nehtů lehce poklepává na dřevěný stůl. Co má každý z těchto pocitů společné? Je známo, že všichni podněcují autonomní smyslovou meridiánskou reakci, aka, asmr. Jakmile se v posledních deseti letech v rozích YouTube v rozích YouTube v rozích YouTube v rozích YouTube proliferoval obsah ASMR na internetu. I když pravidelně nehledáte ASMR videa, je pravděpodobné, že se stále objeví během vašich rolovacích relací na Tiktoku. Ale než půjdeme dále, rozbijme, co vlastně je ASMR.

ASMR má odlišné projevy od člověka k člověku, ale jak název napovídá, je to pocit způsobený konkrétním „spouštěčem“ nebo podněty. Když někdo zažije ASMR - a ne každý to dělá - může zažít příjemné brnění na vrcholu hlavy, zvednout chloupky na ruce a pocit klidné a ospalosti. Někteří lidé dokonce používají ASRM ke zmírnění emocionálního a Fyzická mýtná úzkosti a deprese , per Healthline .

Mezi běžné spouštěče ASMR patří zvuky, jako je šepot, a vizuální efekty, jako jsou pohyby rukou nebo kombinace těchto dvou. Více experimentálních spouštěčů ASMR mohou zahrnovat zvuk žvýkání jídla nebo dokonce cosplaying specifické role. I když to funguje pro některé, jiní by mohli najít ASMR přímo nahoru-dokonce i druh odpudivého. Vzhledem k tomu, jak populární ASMR se stala, je za pocitem nějaká skutečná látka?

Jaké je odvolání ASMR?

Někteří lidé sledují ASMR, aby jim pomohli při usnutí, jiní by mohli sledovat, jak se utěšovali během záchvatu deprese, nebo možná dokonce uklidnili je uprostřed úzkostného útoku, podle Healthline. Jednoduše řečeno: ASMR může být mnohem víc než jen vydávání lichých zvuků a klepání na podivné předměty, ačkoli zábava je také součástí žánru. Tam, kde procházení telefonem v noci je zvyk vyhnout se, pokud si přejete dobrý noční spánek, může být poslouchání ASMR alternativní činností. A zatímco ASMR nemůže (a neměla by) nahradit pravidelnou terapii nebo vedení odborníka na duševní zdraví, stal se nástrojem pro ty, kteří hledají úlevu od problémů duševního zdraví.

Některá videa ASMR jsou vytvořena jako řízené meditace nebo vede posluchače prostřednictvím dýchacích cvičení, z nichž každá se snaží přinést nějakou relaxaci, i když krátkodobá. A 2023 zpráva Od KFF a CNN ukazuje, že asi 50% dospělých ve věku 18 až 24 let uvedlo příznaky úzkosti nebo deprese. Ale s náklady na terapii považovanou za břemeno pro mnohé by se některé mohly obrátit na kreativnější mechanismy zvládání, z nichž jeden by mohl být ASMR.

Tvůrci ASMR také inspirovali masivní následky - z nichž někteří jsou v milionech - kteří také ustoupili robustním online komunitám. Ti, kteří mají rádi ASMR, se mohou spojit s podobně smýšlejícími lidmi online, což by mohla být další součástí odvolání.

Co říká věda ASMR?

I když je ještě mnohem více výzkumu, který je třeba provést, co funkce ASMR slouží a zda může být použita k léčbě určitých symptomů duševního zdraví, včetně úzkosti a deprese, dostupné důkazy, které jsou k dispozici. Někteří naznačují, že ASMR je primitivní reakcí na sociální vazbu. Jeden 2022 Studie Publikováno v experimentálním výzkumu mozku zjistilo, že prožívání ASMR může ovlivnit náladu člověka. Po 38 mladých dospělých sledovalo ASMR, „depresivní pocity“ se zmenšily pro ty, kteří zažili ASMR při sledování videa ASMR. Srdeční frekvence každého subjektu se navíc při sledování videa snížila, i když nebyly dosaženy účinky ASMR.

Další Studie 2015 Publikováno společností Peerj Life

Navzdory relativnímu nedostatku empirických důkazů nelze ignorovat neoficiální důkaz o výhodách ASMR. Až se příště chystáte procházet kolem videa ASMR, zvažte zvažte relaxační brnění nebo dva.