Trend tichého chůze Tiktok může být vážně na něco - tady je to, co vědět

Někdy mohou být nejlepší věci v životě šokující. To je určitě případ posledního trendu tiché chůze Tiktoka - klidný způsob, jak se pohybovat, přesně to zní. Narazili jste na chodník bez rozptýlení: bez telefonních hovorů, bez podcastů a bez hudby. Praxe je prostě zdravý a stabilní rytmus chůze v klidu a tichu.

There are many reasons why this trend is so valuable. For starters, an exercise routine can transform your body, mind, and relationships . The best way to start is by starting small, and a walk is a great way to make that happen. It's more attainable to incorporate into a daily practice than an intense class at the gym. You can also incorporate a walk into other parts of your day. A Break pro pěší oběd je skvělý způsob, jak rozbít pracovní den , ať už pracujete z domova nebo v kanceláři. To, co dělá tento trend Tiktok tak zvláštním, je ticho. Tady je vše o tom vědět.

Jak tichá chůze nahradila procházku Hot Girl

Fenomén tiché chůze není nic nového. Ve skutečnosti je to dlouho praktikováno buddhističtí mniši a pozdní thich nhat Hanh byl obrovským obhájcem chůzí meditací jako doplněk k meditacím sezení. Lidé si už dlouho věděli o síle kontemplativní chůze.

Myšlenka se stala na Tiktoku populární díky Madi Maio , kdo sdílel způsob, jakým přišla objevit výhody tiše. Říkala tomu „tichou chůzi“ a sdílela, že její výživa jí řekla, aby omezila kardio s vysokou intenzitou, protože to způsobovalo zánět v jejím těle. Místo toho byla povzbuzována, aby chodila po dobu 30 minut denně. Její přítel k této myšlence přidal tím, že navrhl, že Maio chodí bez rozptýlení. Maio řekla, že první dvě minuty mohou být pro úzkost těžké, ale jakmile to projde, sdílela, že získává mnoho vhledů a intuice skrze ticho.

Fanoušci trendů Tiktok si vzpomenou na procházku „Hot Girl“, která v létě 2022 převzala sociální média Můj lind . Tento trend zahrnoval chůzi po dobu 4 mil denně, kde jste dovolili jen přemýšlet o tom, za co jste vděční, jaké jsou vaše cíle a jak je dosáhnout, a samozřejmě o tom, jak jste horké. Hudba, podcasty a další hluk na pozadí byly přijatelné. I když je to dobré a dobré, tichá chůze má různé výhody.

Výhody tiché chůze

Tichá chůze je nejlepší, když je to provedeno bez rozptýlení. To zahrnuje zřejmé věci, jako je hudba a podcasty, ale zahrnuje také chůzi s přítelem nebo dokonce vaším psem. Jde o to, aby se v současné době mohla s vědomím, co je kolem vás.

Dejte si tento dárek, protože výhody jsou obrovské. Za prvé, existují zjevné fyzikální výhody, jako je zvýšená kardiovaskulární síla a zvýšená hladina energie. Existují však také psychologické výhody pro praxi tiché chůze. „Silent Walking umožňuje mysli přesunout do jiného způsobu odpočinku a zaostření,“ řekl Lalah Delia, autor „Vibrate Higher Daily“ Dnes . Často říkám, že spánek není jedinou formou odpočinku. Praktiky, jako je tichá chůze a meditace chůze, jsou také formy odpočinku. “ Tichá chůze vám umožní vyčistit hlavu a spojit se s tím, co se děje uvnitř. Nabízí způsoby, jak snížit úzkost a přinést větší vnitřní jasnost. Konec konců je to forma meditace.

Zatímco procházky v přírodě mohou snadněji usnadnit ticho, dobrou zprávou je, že obyvatelé měst mohou jít na tiché procházky, které sklízejí tolik výhod, a to i s nábojem metropole všude kolem. Pro ty z nás, kteří žijí ve městech, se stále můžete zapojit do tiché procházky - vaše prostředí nemusí nutně mlčet, ale vy ano, řekla dnes psychologka Amanda Darnley. Praxe je tedy přizpůsobitelná jakémukoli prostředí.