Tipy, jak usnadnit bezkontaktu bez kontaktu

Neexistuje snadný způsob, jak zvládnout devastující rozchod. Pokud jste nedávno vyšli z dlouhodobého vztahu, restrukturalizace vašeho života bez vstupu partnera se může cítit skličující a nejistá. Možná jste si to uvědomili Váš vztah chyběl klíčovou součást reciprocity , nebo musíte ustoupit a Naučte se, jak zlepšit a rozvíjet styl komunikace . Bez ohledu na důvod jsou rozchody komplikované, vyčerpávající a umění, které musí být zvládnuto. Ještě důležitější je, že procházení komunikace po překročení je nezbytné pro pokračování a to začíná bezkontaktem.

Když jste ve vztahu, komunikace je všechno. Neexistuje způsob, jak udržet dlouhodobou romantiku bez poctivosti, otevřenosti a přijetí. Pokud tomu tak je, pak by mělo být pro rozpady nezbytné pravidlo bez kontaktu, kde intimita a zranitelnost komunikace již nejsou k dispozici. Není to však snadné - odchod od někoho, s kým jste kdysi sdíleli, je zvyk, který musí být rozbitý a vyžaduje čas a energii.

Většina věcí, které jsou pro vás dobré, se vždy necítí tak dobře, zejména na začátku. Může se také cítit vzrušující porušit pravidlo bez kontaktu ve chvílích krize (jako když jste opilí v baru a přemýšlíte o nich). Pokud cítíte všechny tyto věci, nejste sami - jsme tu pro vás. Také jsme zaokrouhlili způsoby, jak usnadnit bezkontaktu bez kontaktu s bývalým, spíše než přežít pouze přátelské rady a sklenici na víno v ruce.

Pochopení účelu bezkontaktu

Pravidlo bez kontaktu je legitimně spolehlivý systém, kde po rozpadu neposíláte, nezavoláváte nebo jinak nedosáhnete. Podle odborníka na sexu a zármutek Breeshia Wade vám pravidlo bez kontaktu umožňuje „nepřipojit žádné díry ani pocity zlomenosti s někým jiným,“ vysvětlila Kosmopolitní . [To] vám může pomoci správně uznat ztrátu a truchlit ji a nakonec vytvořit prostor pro něco nového. Tím, že udržíte myšlenky svého bývalého partnera z dohledu a mysli, můžete lépe přejít od něčeho z vlastních podmínek. Cesta každého k uzdravení jejich zármutku je jedinečná, ale jedna věc, kterou můžeme všichni udělat, je udržet určité hlasy mimo (zejména ty, které jsme náchylní k poslechu).

Může být také výhodné blokovat váš ex úplně, zejména pokud jste někdo, jehož styl připojení vyžaduje, aby na ně neustále kontroloval. Pro trenéra vztahu Dr. Susan Trotterová je to nejúčinnější způsob, jak je zabránit tomu, aby je viděl online (úmyslně nebo náhodou). „Pokud tak učiníte, zabrání vám posedlé kontroly sociálních médií, abyste viděli, co dělají,“ vysvětlila Zdraví žen , řekněte čtenářům, že kontrola na ex 'vás udržuje zapojení způsobem, který prodlouží zármutek a zabrání vám snadnější pohyb vpřed. “ Pokud jste k sobě brutálně upřímní, možná si uvědomíte, že udržování bývalého na sociálních médiích je pro vás škodlivé. Nebude je snadné je zablokovat a vystřihnout, ale bude to bezpochyby za to za linii.

Stanovení hranic s sebou a ostatními

Nebojte se-existují způsoby, jak praktikovat pravidlo bez kontaktu. Pokud se obáváte, že se bývalý natahuje a přitáhnete vás zpět, může být užitečné informovat je o vaší metodě bez kontaktu. Můžete jim jednoduše říct: „Abych se od vás přesunul, neslyším od vás a budu vás muset zablokovat na sociálních médiích. To je nejlepší pro mě a mé duševní zdraví. “ Aniž byste museli psát perfektní vysvětlení, řeknete jim, co děláte, proč to děláte a jak vám to pomůže. Bez ohledu na jejich odpověď jste udělali svou roli. Nyní může začít skutečné uzdravení.

Jak Dr. Trotter doporučil: „Požádejte je, aby respektovali vaši hranici, a dejte jim vědět, že pokud se dostanou ven, nebudete odpovídat,“ říká. Ne proto, že vám to nezajímá, ale proto, že je to nejlepší způsob, jak se oba dostat přes sebe. Pokud jde o přátele, může být také výhodné stanovení hranic, které vás budou držet odpovědných. Například nepřivedete svého bývalého v rozhovoru nebo nepožádejte své přátele, aby je zrušili na sociálních médiích. Je pravděpodobné, že vaše podpůrná skupina přátel již podnikla kroky, aby vyřízl váš ex z jejich života, a může vám přinést mír s vědomím, že s nimi nikdo není v kontaktu.

Řešení emocionálních nutkání

Jednou z nejtěžších částí rozchodů-zejména těch, kde jdete bez kontaktu-se zabývá emocionálními nutkání natažení. Může být těžké nenavrhnout text, když vám chybí nebo si přejete, abyste mohli požádat o radu o něčem, o čem jen vědí. Na druhou stranu jsou vaši přátelé, aby vás podporovali z nějakého důvodu, a platonická povaha rady přítele může být efektivnější než bývalý partner. Pokud máte přístup ke zdravotnímu pojištění, pravidelně vidět terapeuta vám také může pomoci navigovat některé z rostoucích bolesti a emocionálních nutkání rozchodu. Terapeut vám může poskytnout nejobjektivnější a nezaujaté rady a zároveň vám pomůže najít odpovědi na uzdravení na vlastní pěst.

Je důležité bojovat proti těmto emocionálním nutkání trávit čas s přáteli, rodinou a blízkými. Můžete také potkat nové lidi, jako je jít na datum kávy s novým spolupracovníkem nebo se účastnit příležitostných akcí pro datování rychlosti. Někdy se naše emocionální nutkání rozvíjejí, protože trávíme příliš mnoho času sama a v naší hlavě, než abychom se osvobodili od vlády naší mysli a byli více přítomní. Mezi další rychlé a akční způsoby, jak regulovat naše emocionální nutkání, patří procházení denními procházkami, cvičení, žurnálování nebo vycházení na rande. Nikdy nevíte, co by tyto zkušenosti mohly přinést.

Jak ne opilý text

Zvedněte ruku, pokud jste někdy poslali opilý text na noc. Spoiler - jsme to všichni. Může být těžké o nich nemyslet, když jste venku ve městě nebo se poprvé za chvíli cítíte šťastní. Pokud jsou vaše inhibice uvolněné z noci pití, může být ještě těžší říci ne rušivé myšlenky na odeslání opilého textu. Jeden způsob Vyvarujte se opilých textových zpráv nebo vůbec posílání textových zpráv je uvedením telefonu do režimu letadla a jeho odložení na noc. Pokud nepřijímáte zprávy, můžete být méně náchylní k odeslání sami.

Musíme také představit nejvíce skličující, ale efektivní mechanismus zvládání: odstranění jejich čísla. Je to děsivé, víme, ale je to také jednosměrná lístek k přechodu. Bez jejich počtu po ruce je fyzicky schopen je napsat, ai když zapomenete, jejich číslo tam nebude, aby poslalo jakýkoli textový návrh, který jste napsali. Existuje také více aplikací, které váš telefon uvádějí na časový limit, když jste opilí, jako BACCO, Virtual Bar nebo Opilý Spasitel textu. Vaši přátelé vám mohou pomoci nastavit tyto hranice, než narazíte na město nebo zahájíte párty. Dejte jim vědět, když se cítíte zranitelní k odeslání textu, a ujistěte se, že je připraven akční plán, pokud to uděláte.

Co se stane, když relapsujete?

Pokud nakonec oslovíte svého bývalého, to je v pořádku. Je to normální a někdy nutné čelit nepořádkům, zejména čerstvě po skončení vztahu. Pokud skončíte posíláte opilou zprávu, nechte se být střízlivý před sledováním. Mohou reagovat hned, ale neposílejte text zpět, dokud nebudete ve správném prostoru. Když se probudíte střízlivý, pošlete jim upřímnou omluvu a dejte jim vědět, že jste byli opilí, byla to nehoda a stále budete od sebe od sebe. Vyvarujte se signalizace ctnosti tím, že nadměrně vysvětlíte, co jste dělali nebo jak jste skončili zasláním opilého textu-vysvětlení není nutné, zejména pro osobu na druhém konci.

Může to být také znamení, že pro vaše uzdravení je nezbytné odstranění jejich kontaktních informací, takže se můžete vyhnout odeslání lítostivého textu při příštím venku. Pokud chcete rozhodnutí upevnit u svého bývalého, můžete jim dát vědět, že se zbavíte jejich kontaktu a nechcete dělat stejnou chybu. Sdílení vašich záměrů se svým bývalým partnerem-zejména pokud jste s nimi byli po dlouhou dobu-vám může pomoci udržet odpovědnost za vaše cíle. Kromě toho si budou více uvědomit činy na jejich konci a pravděpodobně vás nebudou oslovit. Naučíte se, jak si více věřit s časem, a jednoho dne se laskavě podíváte zpět na tuto vzdálenou paměť.