Proč by vaše praxe pro péči o postel hnilo

Jen málo věcí je uspokojivější než ležet v posteli po dlouhém týdnu hustlingu. Někdy to nemusí být ani na spánek. Můžete se rozhodnout zaparkovat na své matraci v horizontální poloze celé hodiny Jen proto . To vám zmocňuje, abyste vypnuli mozek, na okamžik zapomněli všechny své starosti a dělali, co chcete v posvátné malé bublině, kterou jste vytvořili pro sebe.

Lounging v posteli po dlouhou dobu je věcí, kterou lidé dělají od nepaměti, zejména pokud měli obzvláště stresující den nebo týden. Existují však někteří, kteří se cítí provinile, protože si myslí, že ležení bez jasného účelu než odpočinku je opakem produktivity. A dobře, žijeme ve společnosti, kde je přepracování často oslavováno a povzbuzováno ( Toxická produktivita, někdo? ).

Ale v posledních měsících došlo k převládajícímu trendu na Tiktoku zvaném „hniloba postele“, což je zjevně preferovaný termín Gen Z pro chlazení v posteli. Jediný rozdíl je, že kooptovali zbytečné lenošení a zarámovali ho tak, že je nyní považován za formu péče o sebe. Ale zatímco hniloba postele může znít přitažlivě, může to snadno vést k problémům s duševním a fyzickým zdravím, pokud si nebudete opatrní.

Dekonstrukce umění hniloby postele

A Virový tiktok O ženě přiznání, že se těší v nic víc než hnijící ve své posteli celý den nechala stovky lidí komentovat, že se cítí stejně. Cítím, že v tomto životě cítím, že je hniloba na [na různých] místech - moje postel, hotelový postel, plážový písek, houpací síť atd. Byl jsem stvořen ležet a hnilobu, řekl jeden uživatel. Vždycky se těším na dny, kdy můžu jen položit a nedělat nic, napsal další.

S může být produktivní. Ale stejně jako u všeho v životě, i procvičování moderování je klíčové.

Příliš mnoho hniloby postele vás může sedavým

I když hniloba postele je zjevně dobrá pro vaše tělo, mysl a duši, můžete s ním jít přes palubu? Je to trochu těžké kvantifikovat, ale pokud se rozhodnete hnilovat po celé dny na konci, riskujete, že vaše tělo bude spirálu do sedavého stavu. Nečinnost plemen nečinnost-budete se cítit méně schopni provádět pohyby, tím méně se pohybujete, řekla Dr. Theresa Marko, klinická specialista na ortopedickou fyzikální terapii Sleepopolis . Je ještě překvapivější zjistit, že to trvá jen dva týdny, než vaše přetrvávající hniloba postele způsobuje, že se vaše svaly zhoršují, a aby stav vašeho metabolismu způsobil nepříznivé účinky, včetně zvýšené náchylnosti k diabetu a onemocnění srdeční, podle studie provedené University of Liverpool .

Není tedy nadhodnocení, kolik fyzické aktivity je potřebné k udržení těla ve špičce. Pokud plánujete hnilobu postele po delší dobu, pak je možná nejlepší občas v pohybu. „Spočítejte počet hodin, které spíte, a poté to odečte od 24 hodin. Toto číslo je počet hodin v den, kdy musíte být aktivní a angažovaní, “Dr. Suzanne Steinbaum, preventivní kardiologka, sdílená s Opravdu jednoduché . Pokud strávíte více než 50 procent té doby sezením, sklopením a nepohybením, je důležité najít způsoby, jak to změnit.

Hniloba postele se může také pohrávat s vaším duševním zdravím

Navíc, prodloužené hniloby v posteli může také zkazovat vaše spánkové vzorce, což může negativně ovlivnit vaše duševní zdraví. Někteří odborníci na spánek, včetně Rachel Salas, docent neurologie a odborníka na spánek na Johns Hopkins University, poukázali na BBC Abychom tomu zabránili, měla by být vaše postel pouze pro spaní, sex a nemoc. Čím více sledujete televizi v posteli, hrajete videohry v posteli a nespíte v posteli, váš mozek se začne učit: Ach, [dobře], můžeme dělat některou z těchto aktivit v posteli . Začne stavět tato asociace, která se nakonec vyvinou v podmíněné chování. “

Horší je, že se rozhodnout strávit více času v interiéru, když můžete určitý čas přidělit mimo negativně ovlivní úroveň nálady a zhoršuje vaši úzkost. Když jste v interiéru 99% času, vysvětlil psychiatr zdravotnictví Indiana University Dr. Danielle Henderson Shon že jsme méně interaktivní a angažovaní, což snižuje příležitost k aktivaci a posílení činností. “ Rovněž poznamenala, že možná zjistíte, že jste „naštvaní snadněji než obvykle nebo se rozrušíte zdánlivě malými věcmi“.

Nedělejte chybu. Hniloba postele může Stále se považuje za péči o sebe, když se provádí s mírou. Zůstat na jednu neděli jednou za čas je v pořádku, ale pokud máte vážnou péči o sebe, je lepší přidělit svůj čas na činnosti, které považujete za smysluplné. Péče o sebe vždy neznamená, že to musíte udělat do pěti stop od postele.