Proč se věnujete retenčnímu chování ve vztahu (a jak zastavit cyklus)

Vztahy mohou být vzrušující, radostné, naplňující zážitky a ještě mnohem více - ale mohou nám také ukázat naše body bolesti. Být s partnerem nebo několika partnery nás může naučit o sobě způsobem, který se nemusí vždy cítit dobře. Když se bojíte, že váš partner odchází, podvádí vás nebo vás nějakým způsobem zradíte, můžete cítit extrémní pocit tlaku, aby se drželi - i když ten strach nemusí být racionální, ai když nemáte kontrolu nad činy svého partnera. Některé vzorce vytvořené z minulých zkušeností by se mohly projevit negativně a možná zjistíte, že byste udělali cokoli, abyste s vámi udrželi svého partnera.

Pro tyto druhy chování existuje název: strategie retenčního mateřství. Studie z roku 2018 zveřejněná v Mezinárodní asociace pro výzkum vztahů nastiňuje tři hlavní druhy strategií, které jsou nejvíce převládající v monogamních vztazích: odpojené, benevolentní a vyčerpávající. A každá z nich se točí kolem dvou hlavních kategorií chování, „poskytování přínosů“, kde se partner snaží zdůraznit výhody vztahu a „inflikovat náklady“, kde by se partner mohl zapojit do chování, aby snížil pocit partnera pro agenturu nebo úřed. Být si vědom tohoto chování vám může pomoci při přemýšlení o tom, jak se zapojujete se svým partnerem. Ale abychom se dostali ke kořenu toho všeho, rozehrajme několik důvodů, proč jste zapojení do retenčního chování a jak zastavit, když to bolí vaše partnerství.

Mohli byste mít problémy s důvěrou

Když vás v minulosti zradil partner, možná budete mít strach z této bolesti do jiného vztahu. Přemýšlet o Známky, že zrady pronásledují váš současný vztah , poté dotazujte, zda v důsledku toho používáte retenční chování. Když je podváděn, je váš ústřední strach, můžete se zapojit do chování při poskytování přínosů, která se projevují podobně jako lidé potěší. Možná jste neustále rozdávali komplimenty, tečkovali na svého partnera a utráceli na ně více peněz, než si můžete dovolit. Když hrajete svou hodnotu, ukážete svému partnerovi, kolik pro ně můžete udělat, můžete jim signalizovat, že podvádění na vás je špatný volání kvůli tomu, kolik stojí. Samozřejmě, být laskavý k vašemu partnerovi a ukázat jim, že vám záleží, je součástí radosti z toho, že jste spolu. Ale když umístíte štěstí svého partnera na své vlastní potřeby, jak je udržet spokojený a zmírnit svůj strach z jejich nevěrnosti, může být čas přehodnotit, jak se zapojujete do svého vztahu.

Spíše než používat povrchní řešení, pracujte na budování důvěry se svým partnerem. Vězte, že hodnota, kterou přinášíte do vztahu, pochází od toho, kdo jste, a ne to, co můžete udělat pro někoho jiného. Pracujte na odpojení s chováním pro poskytování přínosů, které soustředí na vašeho partnera, a místo toho se zaměřte na nalezení způsobů, jak si vybudovat vlastní důvěru.

Možná se bojíte opuštění

Možná jste v minulosti zažili opuštění a cítíte se vyděšeni, že jste znovu opuštěni. Možná se zapojujete do retenčního chování, abyste zabránili odchodu vašeho partnera. I když by to mohlo mít podobu chování při poskytování přínosů, kde zdůrazňujete, co by váš partner ztratil, když vás opustí, chování inflitování nákladů může být také v práci, kde byste mohli manipulovat s partnerem k pobytu, ať už vědomě nebo ne. Chování způsobené náklady jsou považovány za vyšší riziko než jejich protějšek, a to jak proto, že by mohly oheň a protože často znamenají nějakou škodu. Volání svého partnera, aby sledoval jejich místo pobytu, by mohlo být příkladem chování způsobeného náklady, stejně jako by mohlo flirtovat s jinou osobou, aby váš partner žárlil. Extrémnější případy by mohly zahrnovat řeknutí vašeho partnera, že byste zemřeli bez nich nebo jiné takové hrozby.

Chování způsobená náklady funguje tím, že vštěpuje vašemu partnerovi stejný strach, jaký máte na odchodu z partnera-a zjevně to není zdravé. Tam, kde by vztahy měly být bezpečným a bezpečným prostorem pro obě strany, aby se dařilo, podkopává chování inflikující náklady. Pracujte na zlepšení komunikace s vaším partnerem, abyste se vyhnuli uchýlení se k takové taktice. Být zranitelný může být děsivý, ale stojí za to zajistit, aby se vy i váš partner společně cítili pohodlně a zůstali jednotlivci s úplnou agenturou.

Nutíte vztah k práci

Možná existují prvky vztahu, které pro vás prostě nefungují. Ale místo toho, abyste to ukončili, děláte vše, co můžete, abyste změnili chování svého partnera nebo změnili rovnováhu vztahu (nebo obojí), abyste jej zformovali do toho, co chcete. Spíše než čelit bolesti ukončení nefunkčního partnerství - které nemusí být způsobeno žádnou vlastní chybou - byste se mohli chránit, ochotni vyzkoušet cokoli, aby to trvalo. Ti s dětmi mohou mít pocit, že sázky jsou obzvláště vysoké. Zde se hrozba selhání objevuje spíše velké než hrozba jiné osoby nebo opuštění. Kombinace retenčních postupů může být v práci, kde byste mohli od svého partnera hledat potvrzení, že tento vztah stále stojí za „bojovat“, a nakonec nedostanete to, co potřebujete. A přiznejme si to: Rozchod je hrozné utrpení s náročnými následky, ještě více se zapojenými dětmi. Mnoho dalších aspektů vašeho života a pohody by se mohlo destabilizovat.

I přesto nezapomeňte zvážit klady a nevýhody. Spíše než se projít ještě větší bolestí zapojením se do retenčního chování, které způsobuje více škody než užitku, zvažte mentální a emocionální krok zpět ze vztahu. Podívejte se na celkový obrázek: ctí vašich potřeb není selhání, ale vítězství.

Jak změnit vzor

Když se cítíte, jako byste byli na milost a nemilost svých nejhorších obav, je čas změnit vzorec (nebo vzory) chování ve vašem vztahu. Uznání vašeho chování je významným prvním krokem, protože některá retenční chování může být podvědomí. Dále uznávejte způsob, jakým se cítíte; Vaše pocity a obavy jsou skutečné a neměly by být propuštěny, když chcete dosáhnout emocionálního pokroku. Pak se můžete rozhodnout sdělit, jak se cítíte se svým partnerem. Sdílejte s nimi, co jste se dozvěděli o svém chování, o tom, jak se cítíte, a pozvěte je, aby s vámi spolupracovali, když se pohybujete vpřed.

Váš vztah s vaším partnerem však není jediným vztahem ve hře zde; Vztah, který máte sami se sebou, může být také významným faktorem v tom, jak nebo proč byste se mohli zapojit do určitého udržovacího chování. Zamyslete se nad svým vztahem se sebou. Jak mluvíte sami se sebou ve své hlavě? Kdy byla naposledy napodobena vaše potřeby a touhy? Jsou vaše chování přesným odrazem toho, kdo jste a jak se cítíte? Odtud se pokuste zabránit tomu, abyste se zapojili do škodlivého chování, a rozhodli se pro jiný přístup. Pokud budete potřebovat další pomoc, vyhledejte pomoc od odborníka na duševní zdraví, který by mohl dále vést.