Lze sex považovat za cvičení? Tady je dohoda

Pokud jste někdy měli sex, buď sólo, nebo s partnerem, víte, že to může být hodně legrace - i když to nekončí v orgasmu. Pravděpodobně to také víte Sex je nabitý přínosy duševního zdraví , je to skvělé pro fyzické zdraví, a pokud jste ve vztahu, je to fantastický způsob, jak kultivovat hlubší intimitu. Pokud je tedy sex složen pouze z tolika fyzických výhod, znamená to, že sex lze považovat za cvičení? Koneckonců to zahrnuje hodně pohybu, zvyšuje vaši srdeční frekvenci a může dokonce vést k zlomení potu, pokud to dáváte vše.

Když jdeme na definici cvičení, na jeho základní úrovni se pohybuje, řekl doktor fyzikální terapie Valerie L. Bobb, PT, DPT Dobře . Jakýkoli pohyb je lepší než žádný pohyb. Jinými slovy, ano! Sex je absolutně cvičení a jen s vědomím, že je to pravda, udělá den tolik lidí. Toto téma však má spoustu šedé oblasti a nemůžeme se přesně spolehnout na definitivní „ano“ nebo „ne“. Obzvláště pokud jste někdo, kdo si cení vašeho srdce zdravého cvičení a jeho nekonečné výhody-výhody, které jsou stejně důležité pro ty, které pocházejí ze sexu, ale nejsou úplně stejné.

Ačkoli sex spaluje kalorie, nestačí to

Jakýkoli typ pohybu spaluje kalorie. Dokonce i chůze do kuchyně, aby se misa zmrzliny hoří kalorií, stejně jako sedí na gauči a zmrzlinu hoří kalorie. Pokud však jde o cvičení, jde o to, zda tělu prospívají kalorií.

Podle a Studie 2013 Publikováno v PLOS One, Sex může spálit zhruba 150 kalorií za hodinu. Ale nedělejme se sami: Kdo má sex po celou hodinu? Pokud se zapojujete do PIV (pohlavní styk penis-in-vagina), můžete očekávat, že to vydrží někde mezi pěti a 10 minutami, s průměrem 5,4 minuty na základě 2005 Zjištění Publikováno v Journal of Sexual Medicine.

I když je to daleko od sexy času za cenou hodinu, kicker je, že Studie 2008 Také publikované v Journal of Sexual Medicine zjistilo, že sexuální terapeuti souhlasí s tím, že 10 až 30 minut pohlavního styku je považováno za příliš dlouho. Na základě jejich výzkumu a znalostí o tomto tématu je peněžní místo v sedmi až 13 minutovém rozsahu pohlaví. Ale když vezmete v úvahu, že American Heart Association Doporučuje nejméně 150 minut aerobní aktivity týdně, sex nakonec není nejúčinnějším způsobem, jak spálit kalorie - bez ohledu na to, jak zábavné je.

Ale můžete to udělat více podobné cvičení, pokud budete kreativní

I když víme hodinu sexu - pokud někdy zažijete takovou věc - bledne ve srovnání se zdravotními výsledky za hodinu na eliptické, to neznamená, že nemůžete provést změny ve svém sexuálním životě, abyste se více podobali správnému cvičení. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je rozšířit ty sexuální sezení, které v současné době máte. Jděte tak dlouho, jak jen můžete, dejte se a ponořte se na druhé, tři nebo dokonce čtyři.

Pokud se vy a váš partner obvykle drží stejných několika pozic, nyní máte šanci prozkoumat další způsoby, jak společně zažít potěšení. Vstávat, pro jednoho, vám dá více cvičení než misionář a Objevení na vrcholu bude spálit více kalorií než být na dně. Pokud jste odhodláni, aby se váš sexuální život podobal životu cvičení, můžete si stáhnout Sexuercise . Jak web vysvětluje, aplikace byla „navržena tak, aby se perfektně synchronizovala s sexuálními sezeními s kalorií, zaměřuje se na pomoc párům, aby se mezi listy potýkali s potem.“ Pokud jste přemýšleli, jak učinit váš sex více kardio, našli jste svou platformu.

Je sexuální cvičení? Absolutně. Je to dost efektivní na spálení vaší členské karty v tělocvičně? Jistě, pokud jste ochotni strávit většinu času tím, že se ve jménu fitness dostane dolů. Pokud jste, kudos! Potřebujeme více go-getters jako vy.