Uvnitř výhod duševního zdraví pohlaví

Pokud jde o zdravotní přínosy sexu, seznam je velmi dlouhý. Ale i když slyšíme o fyzických výhodách, je důležité, abychom nezavřeli oči k výhodám duševního zdraví, které sex také nabízí. Věřte tomu nebo ne, tento seznam je také docela zatraceně dlouhý.

Naše sexualita a naše vyjádření je nedílnou součástí toho, kým jsme, řekla klinická sexolog Dr. Martha Lee Elite denně . „V čínské medicíně je sexuální energie již dlouho spojena s základem emocionální pohody člověka. Stále častěji více lidí uznává, že sex má důležitou roli vůči našemu pocitu pohody i kvality života. “ Jinými slovy, Sex je forma péče o sebe že byste neměli ignorovat.

Ať už to máte s partnerem nebo sólo, záleží na tom, že máte pravidelný sex a prožíváte všechny ty pocit hormonů. To je lístek, jak se přiblížit k blaženosti duševního zdraví.

Snižuje depresi, úzkost a stres

Podle a 2021 Studie Pravidelná sexuální aktivita je publikována v Journal of Sexual Medicine, je fantastická pro snižování stresu, deprese a úzkosti. Tato konkrétní studie byla provedena během uzamčení COVID-19, v době, kdy většina světa tak či ona nebo jiná. Přesto byli ti, kteří se pravidelně zapojili do sexu, zdravější psychicky - natolik, že vědci zašli tak daleko, že nazvali sexuální aktivitu „ochranným účinkem“.

Takže i když je skvělé, že se mnozí z nás naučili, jak péct chléb nebo vyzvednout další nové koníčky, aby se naše mysl zabránila zaměřit se na chaos, který nás obklopoval, zřejmě bychom měli mít sex a/nebo masturbování tak často, jak jsme mohli. Mělo by být také zdůrazněno, že když se vaše deprese a úzkost výrazně sníží, je mnohem snazší usnout a zůstat spaní, což má za následek vysoce kvalitní shuteye, který usnadňuje denní fungování. Pokud mít sex před spaním , tyto výhody získáte ještě více.

Zlepšuje sebeúctu a intimitu

V kultuře, která neustále diktuje, jak se máme vypadat, cítit a jednat, se snažíme svolat nezbytné množství důvěry, které se dostane přes den, není snadné. Trvá to hodně práce a je důležité pochopit, že sebeúcta vypadá a cítí se jinak pro různé lidi. Ale sex, zejména když je to s běžným partnerem nebo sebou (jako v masturbaci), může pomoci zvýšit, jak se vnímáme jako členy společnosti a předefinovat naše osobní příběhy k lepšímu.

Jen zdravý sexuální život může zvýšit sebeúctu, sebevědomí a vaši schopnost zažít potěšení, řekl psycholog Kia-Rai Prewitt, PhD Cleveland Health Clinic . Ale také to pomáhá spojit se s partnerem a rozvíjet emoční intimitu. Sex nám dává příležitost ocenit naše těla novými a vzrušujícími způsoby. Umožňuje také zranitelnost, která je, když je zkušenost s partnerem, skvělá pro všechny typy intimity a spokojenosti vztahů.

Dokončí nás

Než převrátíte nejbližší stůl, protože by to mohlo znít jako banda Malarkey, rozbalme, co to ve skutečnosti znamená. Můžete žít bez sexu? Absolutně a mnoho lidí dělá z důvodu. Pokud se však podíváme na hierarchii potřeb Abrahama Maslowa, sex je základní potřebou a na první úroveň spolu s dýcháním, spaním, jídlem a pitnou vodou. I když sex nemusí být fyziologickou potřebou, je to psychologická potřeba - jak je prokázáno výše - a je nezbytné při vytváření celistvosti v naší psychice.

Podle a 2022 Studie Sexuální celistva, která byla zveřejněna v časopise Journal of Sex and Maniter Therapy, se skládá z autonomie, kompetence a příbuznosti. Když máme tyto tři prvky, cítíme se bezpečně, propojeni a pod kontrolou všech našich bytostí. Nebyl příliš zjednodušit věci, ale pokud jsou tyto komponenty neporušené, jaký je lepší pocit duševního zdraví?

Stejně jako sex nabízí spoustu výhod duševního zdraví, rozhodně to není lék a některé problémy vyžadují lékařskou pomoc. Ale jen vězte, pokud to uděláte bezpečně (kondomy!) A souhlasí se, sex a masturbace mohou někdy opravdu otočit stresující den, což vám poskytne malou podporu důvěry, kterou potřebujete.