Jak být přítomen během sexu (ano, je naprosto normální se rozptýlit)

Mnoho z nás žije s velmi plnými deskami. Z pracovních povinností, sociálních závazků, rodinných povinností a všeho mezi tím je těžké vypnout mozky a relaxovat - dokonce i během sexu. Stejně jako sex má dát příležitost se zhluboka nadechnout a dopřát si něco, co je pro naše tělo a mysl, snažit se být zcela přítomen a zůstat úplně přítomen, pro některé není vždy možné. Místo toho je jejich mozek milion mil daleko a jejich tělo právě prochází akcí sexu. Je těžké těží všechny výhody, které přicházejí se sexem, pokud vaše hlava není ve hře

„[Pocit přítomnosti] se může opravdu lišit od člověka k člověku a na úrovni intenzity, kterou je pociťována,“ řekla psychosexuální terapeutka Kate Moyle Kosmopolitní . Nechat naše myšlenky vyskočit z věcí, které se v minulosti staly, na věci, které by se mohly stát v budoucnu, spíše než naladit do současného okamžiku ... místo toho, aby věnovali pozornost tomu, jak jejich tělo reaguje na dotek svého partnera, jsou nyní rozptýleny a přemýšlejí o něčem jiném.

Přirozeně je téměř nemožné si užít sex, pokud neexistuje spojení mysli a těla. I když neexistuje žádný způsob, jak být přítomen během sexu, protože různé techniky pracují pro různé lidi, zde je několik, které určitě pomohou.

Dejte si šanci mentálně přepnout rychlostní stupeň

Pro některé, skákání přímo do sexu, když nejste mentálně nebo fyzicky připraveni, prostě nefunguje. To je zejména případ těch, kteří bojují s přechodem z jednoho myšlenkového procesu na druhý. Ne každý se může vrátit domů po dlouhém dni práce, zcela vystresovaný, pak se může procházet do postele se svým partnerem a být 100% přítomen. Mezi tím musí být přestávka, takže mysl má šanci přepínat rychlostní stupeň.

Energie a myšlení, které musíte být, abyste získali potěšení, jsou úplně jiné, řekla psychoterapeutka Jenn Mann Zasvěcenec , dodal, že lidé potřebují přechodný čas, aby se dostali do správného stavu mysli. Meditace může být velmi užitečná.

Stejně jako by se rychle mohl zdát, že se může zdát lahodně horký (protože jsou!), Pokud je to bitva do kopce, která bude přítomna během sexu, pak se ujistěte, že si dáte čas na posun svých myšlenek. Předtím, než se dostanete do sexy režimu, odpočiňte si s bublinnou lázní nebo ležte v posteli s některými levandulovými svíčkami, které vás uklidňují - cokoli, co vám způsobí, že se budete cítit soustředěni a v míru pomůže být více přítomný během a po sexu.

Nebuď na sebe tak tvrdý

Zůstat přítomnost pro některé lidi přichází, aby nechala nejistoty a úzkosti, což není vždy snadné. Ale přemýšlejte o tom tímto způsobem: všichni máme naše zavěšení, takže nejste sami a je naprosto normální mít tyto pocity, které mohou být opravdu rušivé.

Nejen, že je těžké zůstat obecně přítomen na naší cestě, jít, jít, [ale] sex je jedním z nejzranitelnějších a intimnějších činů, které můžete dělat s jinou osobou, řekl terapeut Vídeň Costanzo-d'aprile, LMHC řekl LMHC Psychcentral . Takže pokud máte těžko zůstat přítomen, vaše mysl se může snažit vyhnout se děsivosti, že je zranitelná ... Snaží se to nespálit žádné myšlenky ani štítky, pokud je to možné, [může] tuto přítomnost opravdu získat.

Pokud se nemůžete rozmotat z negativních myšlenek, promluvte si o tom se svým partnerem. Řekněte jim, proč se snažíte zůstat přítomni, a společně můžete pracovat na tom, aby se vaše nejistota stala součástí rovnice.

REFRAME, jak vidíte sex

Sex není jen o pohlavním styku, ani o pokaždé mít orgasmus. Ale přesto, že ne každý je ochoten se odbočit a prozkoumat různé způsoby, jak se sex, odečítat orgasmy před tím, že jsou konečným konečným cílem. Pokud je každý rommp, který máte, zaměřen na váš orgasmus a/nebo orgasmus vašeho partnera, pak samozřejmě nebudete během sexu přítomni, protože váš mozek je již na konci vaší intimity, doufat, že všechno šlo podle plánu. Sex není čas dělat plány.

Místo toho, abyste se týkali orgasmů, nechte své tělo roztavit do všeho, co zažíváte. Zaměřte se na pocity, způsob, jak se cítí tělo vašeho partnera a jak vás jejich dotyk ovlivňuje a emocionálně vás posouvá. Vezměte nejen fyzické pocity, ale propojte se do svých smyslů; Vůně, chutě a zvuky toho všeho. Ponořte se úplně do okamžiku a nebojte se, zda někdo vyvrcholí. Pokud to nikdo z vás nečiní, není to velký problém - budete mít jiné příležitosti.

Snažit se být přítomen během sexu je pro některé větší boj než pro jiné. Ale pokud to vezmete v kroku a cvičíte, ocitnete se v čase více přítomnosti.