Jak doplňky omega-3 mohou transformovat zdraví pokožky

Když lidé přemýšlejí o kráse a kožních doplňcích, mají tendenci myslet na biotin nebo kolagen. Věděli jste však, že Omega-3 může vlastně dělat zázraky pro vaši pleť?

Omega-3 mastné kyseliny byly obvykle zařazeny tak, aby zabránily kardiovaskulárním a neurolgoickým podmínkám, takže lidé je nepovažují za prospěšné pro krásu. Silný mikronutrient však může udělat mnohem více než zlepšit vaše zdraví srdce, přičemž určitý výzkum ukazuje, že může pomoci se vším od produkce hormonů po funkci buněk a ochranou proti UV poškození - to vše může mít pozitivní účinky na vaši pokožku.

Jedním z běžnějších zdrojů omega-3, které jste pravděpodobně viděli, je rybí olej, ale populární zdroje potravy zahrnují určité rostlinné oleje, jako je lněná semínka. Existují dokonce některá séra péče o pleť, která obsahují mastnou kyselinu, kterou lze aplikovat lokálně. V každém případě, pokud začnete pracovat tuto super živinu do vaší stravy nebo krásy, zde jsou některé výhody kůže, které můžete potenciálně očekávat.

Nejvzdálenější vrstva naší kůže se nazývá kožní bariéra a jeho primárním úkolem je chránit vnitřní vrstvy před infekcí a zářením. Postupem času se však díky faktorům, jako je vystavení slunce, znečišťující látky a suchý vzduch, může být kožní bariéra poškozena, což zase však způsobí, že je náchylná k suchu, textuře a podráždění.

Zatímco k určení přesných dávek potřebných pro každou osobu je zapotřebí více výzkumu, některé studie prokázaly, že konzumace doplňků omega-3 může zlepšit zdraví bariéry kožní bariéry. Například, Jedna studie z roku 2011 zjistili, že ženy, které konzumovaly ½ lžičky lněného oleje (který je bohatý na omega-3) denně po dobu tří měsíců, vykazovaly 39% zvýšení hydratace kůže a snížení celkové citlivosti na pokožku. Samostatná studie ukázala, že požití omega-3 může léčit a zabránit ztrátě transepidermální vody (což je primární způsob, jak vaše pokožka ztrácí vlhkost po celý den).

To znamená, že Omega-3 mají potenciál posílit schopnost pokožky řešit dráždivé látky a také zlepšit jeho schopnost udržet vlhkost. To udržuje pokožku pocit měkké a hladké a přitom se snaží zabránit suchu.

Správa zánětlivých stavů kůže

Kromě posílení kožní bariéry někteří vědci z kůže předpokládali, že práce omega-3 doplňků do stravy může potenciálně pomoci příznakům stávajících kožních stavů. Bylo prokázáno, že přidání mastných kyselin do vaší stravy a doplňkové rutiny zlepšuje mastné kyseliny přítomné v kůži, což pomáhá vyrovnat celkovou zánětlivou reakci vaší pokožky. Jeden slibný studie zjistili, že dospělí s atopickou dermatitidou (aka ekzémem), kteří pravidelně konzumovali doplňky omega-3 po dobu čtyř měsíců, zaznamenali snížení závažnosti jejich příznaků.

Kromě toho další výzkum navrhl, aby Omega-3 mají vážný potenciál pro boj s akné. Nějaké malé studie detekovala korelaci mezi konzumací doplňků rybího oleje denně se zlepšeným akné. Důvodem je schopnost mastné kyseliny pomáhat pokožce regulovat produkci oleje a snižovat zánět.

A pokud to nestačí, omega-3 může pomoci snížit množství a intenzitu existujících lézí akné. Studie zjistily, že omega-3 mohou pomoci urychlit hojení ran, které může zkrátit dobu, po kterou je na pokožce viditelná doba vada. Jako bonus přidané, Omega-3 vám může také pomoci zvládnout vedlejší účinky léků na akné, jako je accutane.

Prevence rakoviny kůže

Ačkoli tělo potřebuje vitamín D, je dobře zdokumentováno, že nad kravatou mají sluneční paprsky negativní dopad na naše zdraví kůže. Ve skutečnosti může expozice slunečního světla ve skutečnosti vyvolat imunosupresivní odpověď, která oslabuje schopnost vaší pokožky bojovat proti infekcím a rakovině. Jinými slovy, spolu se slunečním světlem, které je schopné proměnit naše buňky maligní, imunosuprese vyvolaná slunečním světlem ztěžuje našemu tělu detekovat tyto maligní buňky. To je to, co může a někdy vede k rakovině kůže. Jak je vysvětleno v Věda denně , užívání omega-3 pomáhá zmírnit tuto imunosupresivní odpověď snížením citlivosti vaší pokožky na ultrafialové (UV) paprsky.

Jiný výzkum naznačil, že topické použití mastných kyselin by mohlo pomoci zmírnit citlivost na slunce a bojovat proti viditelným příznakům stávajícího poškození sluncem, jako je hyperpigmentace. To by samozřejmě nemělo být považováno za alternativu k běžnému opalovacímu krému. Místo toho by ti, kteří chtějí vyzkoušet Omega-3, by měli zvážit Spárování antioxidantů s SPF pro ještě větší ochranu .