Jak zabránit tomu, aby se žárlivost dostala do cesty k tomu, aby byla šťastná pro vaše prosperující přátele

Čím více se porovnáte s ostatními, tím mizernější budete. Naštěstí však můžete posunout své myšlení tak, aby využilo své žárlivosti jako katalyzátor pro pozitivní změnu. Řekněme, že máte blízkého kamaráda, který skóroval povýšení nebo koupil svůj vysněný dům brzy. Přirozeně se za ně chcete cítit šťastně, ale nemůžete ignorovat otravný pocit v žaludku, který vám to říká Vy by měl být v jejich místo toho místo. Zjevně je to součást lidstva, s a Studie 2017 Publikováno v Frontiers v psychologii a poznamenává, že máme sklon směřovat k závisti vůči lidem podobného věku, postavení a sociálního kruhu. Ale podlehnout závisti nejen poškozuje vaše duševní zdraví, ale také vaše vztahy.

A Studie 2018 v sociální vědě Dobře „Způsobuje to, že se cítíte nešťastní z úspěchu druhých a věří, že to ztlumí vaši vlastní hvězdu. Pokud je vaše závist poháněna nejistotou, můžete se cítit ohroženi úspěchem ostatních a budete nuceni strhnout svého přítele, sabotovat její úspěch nebo minimalizovat úspěch. “ I když se nemůžete zabránit tomu, abyste se někdy cítili závisti, můžete uznat své pocity a proměnit je v něco produktivního.

Potvrďte své pocity, ale také se pokuste od nich distancovat

Pokud jde o řešení závisti, mnozí dělají chybu, že se potrestají za to, že tento pocit dokonce nechali. Nedovolují, aby se cítili rozhořčení, smutek a další emoce spojené s závistí. Ale je tu velký rozdíl mezi pocitem závistivého a marinováním. Pokud nemůžete Přijměte svou emocionální zranitelnost A přijměte své pocity, budete mít z dlouhodobého hlediska těžko zmírnit vaši žárlivost. Přiznání to pro sebe, vlastně vás zakládá v realističtější perspektivě, řekl Gerrod Parrott, profesor psychologie na Georgetown University, řekl Vox . Pak možná přejděte k přemýšlení o způsobech, jak to dokážete lépe.

Jakmile jste k sobě upřímní a uvědomili jste si, že to, co cítíte, je skutečně závist, budete lépe vybaveni, abyste se od něj distancovali a zabránili vám to, aby vás spolkl celé. „Emoce nejsou správné nebo špatné, prostě jsou. Shaming nebo vinling se za prožívání emocí vám nepomůže uzdravit se, “řekl Raquel Martin, Ph.D. Wondermind . Toto je první krok k řízení jakýchkoli pocitů.

Během doby, kdy si myslíte, že se měníte v monstrum se zeleně, nechte cítit své pocity, ale také si připomeňte, že nedefinují, kdo jste. Závist není Podepište, že jste špatný přítel . Je to jen pocit - také to projde.

Procvičujte vděčnost a využijte svou závist jako motivaci

Kdykoli zjistíte, že nesnášíte úspěch druhých, je snadné ztratit ze zřetele to, co máte. Máte sklon nechat vás závist přesvědčit, že ostatní to mají mnohem lepší než vy, když je to daleko od pravdy. Když si myslíte, že se začínáte cítit iracionálně, věnujte to jako čas a zaměřte se na to, co máte, místo toho, co vám chybí. To také pomáhá změnit vaše myšlení o úspěchu a vyhnout se tomu, aby se váš prosperující přítel stal barometrem. Ukazujete si, že je to jako srovnávat jablka s pomeranči, řekl Piercarlo Valdesolo, docent na Katedře psychologie na Claremont McKenna College Čas . Je to tak trochu, když vás staví do situace, kdy se na vás jejich úspěchy a jejich status opravdu nevztahují, a nemá důsledky pro to, co byste mohli být schopni.

Můžete také proměnit svou závist v něco pozitivního. Dnes psychologie Poznamenává, že závist přichází ve dvou formách: maligní a benigní. Zhoubná závist je, když ji necháte spirálu do rozhořčení, zatímco benigní je, když jej používáte jako palivo pro tvrději. To je to, na co se chcete zaměřit, protože vám umožní být také šťastní i pro jiné lidi. Použijte své závistivé pocity jako nástroj k podpoře růstu, spíše než jej bránit. Toto myšlení vám pomůže cítit se ohroženo úspěchem vašeho přítele, ale spíše ho používat jako inspiraci.