Jak potlačit svou profesionální žárlivost (je to normální, btw)

Všichni jsme tam byli - pracujeme na našich hranicích. Ukážeme se brzy a zůstaneme pozdě. Bereme s sebou soubory domů. Přicházíme do práce, když bychom měli být v posteli léčení z nemoci. Obětujeme a investujeme naši energii a čas, dovednosti a vášně každý den, to vše v naději, že naše úsilí se vyplatí. A když to nejméně očekáváme, společnost odměňuje jiného kolegy. Ouch. Ale je to v pořádku! Jsme naprosto v pořádku! Ale pak přichází bolavé střevo od malého ďábla na našem rameni, který šeptá: „Měl by to být ty ...“ Double Ouch.

Pocit žárlivosti není přesně něco, co hledáme. Je to také zcela normální a ve svém jádru existuje žárlivost, aby sloužila jako ochrana proti jakékoli evoluční hrozbě. Naše podvědomí je většinou pořadu. Takže, kdo ví, proč vlastně máte potíže s tím, že jste „v pořádku“, když jste si ani neuvědomili, že jste očekávali stejné uznání jako jiný spolupracovník? Ale tam je - zlý zelený stroj.

Očekává se, že budete provádět výstupy výměnou za výplatu a pravděpodobně je váš čas organizován a přidělen na výsledky zaměřené na cíl. Envy však může přetrvávat, pokud se nemůžete vzdát své touhy splnit očekávání. V práci je vaše hodnota pro společnost kvantifikovatelná a ze své podstaty konkurenceschopná, což vám může cítit vázáno s určitými výsledky. Co tedy můžete dělat se svými žárlivými pocity? Nejprve se pokuste neposuzovat svou žárlivou stránku příliš tvrdě a poté tyto návrhy použijte, aby pomohli zatluknout tuto myšlenkovou spirálu (a kyselý žaludek), než se vaše emoce vymknou kontrole a proměňují se v politováníhodné chování.

Procvičujte štědrost, nejen vděčnost

Buddha zdůraznil, že připoutanost a touha je zdrojem veškerého utrpení. Nejistota, hlad a žárlivost jsou příznaky připoutání. Tyto emoce jsou založeny ve zvyku dívat se na to, co chybí - sklo napůl prázdné - spíše než vděčnost za realitu toho, co je přímo před vámi - půl sklenice vody. Vděčnost je vynikající zbraň k boji proti žárlivosti, ale stačí na změnu vašeho postoje?

Vyjádření vděčnosti prostřednictvím hmatatelné štědrosti může být více způsob, jak pomoci přizpůsobit vaši profesionální žárlivost a zároveň zůstat na úkolu. Velkorysost v práci může být stejně jednoduchá jako sdílení vašeho duševního vlastnictví nebo příslušných informací, půjčování pomocné ruky pomocí vaší jedinečné sady dovedností nebo jednoduše věnovat více času a pozornosti sdílenému cíli. Zní to povědomě? Jistě, mohou to být ty „extra“ věci, které jste dělali, abyste zachytili odměnu, propagaci nebo přidali kredit do své sady nástrojů. Ale co když jsi posunul své myšlení a Pusťte svou připoutání k výsledku svého úsilí?

Studie ukázaly, že praktikování štědrosti je pro vás dobré. Nejen, že ti kolem vás dostávají výhody vašeho úsilí, ale cítíte se lépe o sobě a svých vlastních ašpicích. Jaké jsou některé ze specifických způsobů, jak můžete praktikovat štědrost a přitom se nadále snažit o své profesní cíle, udržovat své osobní hranice a zůstat na pracovišti zdraví?

Zaměřte se na své osobní nejlepší

Pokud zjistíte, že se cítíte žárlí na úspěch kolegy, uvědomte si ty pocity nízké sebeúcty a pokusíte se je použít k podpoře energie, kterou je potřeba, aby se zaměřila na své vlastní úspěchy v novém, kreativním světle. Zhodnotit toho, čeho jste dosáhli. Vytvořte seznam. Napište si každodenní práci a dobře se na to podívejte. Dejte si nějaký kredit, možná i odměnu, za vše, co jste již udělali. Poté zaměřte svůj čas na pohledu na to, kde jste umístili své branky a jak se vyrovnávají s tím, jak pracujete. Jste na správné cestě? Potřebujete novou skladbu? Musíte se dozvědět, co je to skladba?

Pokud jste někdo, kdo je nadšený svými cíli, možná budete mít tendenci být zklamán v sobě nebo vaší práci. Často můžeme být našimi nejhoršími kritiky. Posmíváme se na kompliment, chválu nebo děkuji. Někdy je snazší soustředit se na to, co si myslíme, že je špatné, než se přijmout, že děláme to nejlepší, zvláště když se věci nedaří podle našich plánů. Pokud je třeba vyřešit problém, pak je na čem pracovat. Pokud jsme udělali vše, co můžeme a stále to není to, co jsme očekávali, může to být rána pro naše ega.

Je možné, aby náš někdy nepraktický výhled pro nás fungoval spíše než proti nám. Posílejte si svůj vlastní emoční deficit, zaměřte se na pozornost, po které toužíte (a chráníte své evoluční potřeby), a vaše žárlivé pocity by mohly začít mizet.