Jak používat stínovou práci k přijetí vašich chyb a plně přijedete do svých vlastních

Můžeme obdržet provizi za nákupy provedené z odkazů.

Švýcarský psychiatr a psychoanalytik Carl G. Jung byl průkopníkem, který se stal známým identifikací rozdílu mezi extroverty a introverty a razil frázi „kolektivní nevědomí“ a popularizoval koncept stínu v lidském chování. Stín je skrytá, temná stránka osobnosti, vše, co potlačujeme, popíráme (včetně dobrých vlastností) nebo odmítnutím. Jung vysvětlil že „stín zosobňuje vše, co předmět odmítá uznat o sobě“. Skvěle řekl: „To, co nepřinášíme vědomí, se objevuje v našem životě jako osud.“

„Dělat“ stínovou práci znamená, že si nevědomí při vědomí a tento proces může uzdravit rány v raném dětství a pomáhat nám cítit se více a dospělý. Jak skličující, jak to může znít čelit nejvíce skrytým, ostudným nebo potlačeným aspektům sebe sama, je stínová práce silným a osvobozujícím způsobem, jak integrovat a přivítat části vaší osobnosti, které byly rozštěpeny.

Jak se v životě objevuje stín

Klasický novely „podivný případ Dr. Jekyll a Mr. Hyde“ představuje, jak se stín projevuje v lidském chování, i když symbolicky. Příběh sleduje Dr. Henryho Jekyll, laskavého, soucitného vědce, který zkoumá svou druhou stranu, zlý pana Edwarda Hyde. Kniha končí tragicky, když se Jekyll ztratil na svou temnější stránku, neschopný transformovat zpět. John A. Sanford tvrdí, že „zlem stínová stránka reality“ je, že Jekyllova základní chyba je jeho neschopnost přijmout napětí mezi dobrými a zlými aspekty jeho charakteru.

Ve svém životě přemýšlejte o někom, koho nemůžete vydržet, někoho, kdo je zaručen, že vás dráždí. Lidé, kteří v nás vyvolávají silnou emocionální reakci, včetně pozitivního, by mohli odhalit jednu z našich stínů. Vstupte do soucitného prostoru a představte si chování osoby, která se dostane pod kůži. Podívejte se, jestli si můžete všimnout jejich nedostatku, který ve vás také žije.

Jak píše Sarah Regan Mindbodygreen „Když uvažujete o slovech jako„ hanba “nebo„ strach “, co pro vás vychovávají? Je to nějaký aspekt sebe, na který byste raději nemysleli? Gratuluji, protože jste možná právě našli svůj stín. “ Pokud jste například vyrostli v domě s rodiči, kteří křičeli a neustále bojovali, možná jste přijali hyper „pěknou, duchovní osobnost, někoho, kdo se přísně vyhýbá konfliktu. Boom - Váš stín by mohl být součástí vás, který se cítí agresivní a konfrontační, ale nikdy to neuznává.

Jak můžete začít dělat stínovou práci

Existuje několik technik, se kterými můžete experimentovat doma, ale toto je startovací sada. Chcete-li důkladně a bezpečně provádět hloubkovou stínovou práci, zvažte práci s kvalifikovaným terapeutem. A pokud uvažujete o najímání profesionála, můžete vždy Zkuste somatickou terapii . Pomocí myšlenky Sarah Reganové identifikujte aspekt sebe sama, na který se cítíte hanbou nebo strach, dejte mu titul nebo štítek a zapište si ji. Pojmenování stínu uvolňuje na vás přilnavost.

Přizpůsobení některých technik, jak je vysvětleno konzultantem Scott Jeffrey , soustřeďte se do milujícího vnitřního prostoru, pojmenujte odnozenou vlastnost nebo dva a napište s ním dialog ve svém deníku. Představte si, že máte kávu a ptáte se, co to pro vás nebo od vás chce. Dalším cvičením je napsat všechny vaše nejlepší silné stránky a poté reverzní inženýr najít svůj stín. Například, pokud jednou z vašich velkých silných stránek je, že jste uklizeni a organizovaní, může být váš vnitřní slob. Vítejte, místo toho, abyste na ně zabili dveře. Další tip: Přečtěte si „král, válečník, kouzelník, milenec“, abyste se dozvěděli o stínových archetypech.

Mezi výhody práce ve stínu patří mnohem přesnější sebevědomí, soucitnější a méně soudné komunikace s ostatními, výbuch tvůrčí energie, která byla osvobozena od potlačení sebe sama a pocit vstoupení do našeho plného dospělého sebevyjádření. Když prohlubujete svou cestu, je také možné uzdravit se mateřstvím.