Neuropsycholog nám říká, proč je mít úzkost během velkých, šťastných okamžiků života

Ačkoli ne každý typ úzkosti je považován za poruchu, která zaručuje návštěvu lékaře, úzkost může v životě člověka stále způsobit obrovský stres. To je zejména případ, kdy se objeví během okamžiků, které nedávají smysl, jako je zábavná narozeninová večeře nebo po získání ceny. Měli bychom být z těchto věcí šťastní, že? Úzkost může být trochu složitá, protože je to primitivní reakce, která je pevně zapojena do mozku, řekla klinická psychologka Carla Marie Manly Huffpost . Obvod strachu v mozku funguje velmi rychle a ne vždy se pozastavuje rozlišovat mezi dobrou úzkostí a špatnými.

Neočekávané nervozity nejsou nikdy zábavné, ale pravdou je, že tento typ „šťastné“ úzkosti je ve skutečnosti docela normální. „Úzkost je často spojena s negativními situacemi nebo stresory, ale může být také spuštěna pozitivními nebo šťastnými událostmi,“ neuropsycholog Dr. Aldrich Chan Výhradně vypráví ženským zprávám. „Tento jev je někdy označován jako„ pozitivní úzkost “nebo„ slavnostní úzkost “. Nemusí se cítit dobře a může to být matoucí, ale jak Manly zdůrazňuje, úzkost je složitá a nepředvídatelná, takže je důležité pochopit, jak a proč se to stane.

Role hraje nadměrná stimulace

Takže zde žijete svůj nejlepší život se všemi svými sny (konečně!) Uvědomili si. Jste obklopeni přáteli a rodinou. Měli byste se cítit slavnostní, štěstí a nadšeni, že? Právo. Místo všech těch dobrých pocitů se cítíte rozrušeně, úzkostně a možná dokonce naštvaní. Ale proč? „Slavnostní události mohou být ohromující se smyslovými vstupy, jako je hlasitá hudba, davy a vzrušení,“ neuropsycholog Dr. Aldrich Chan Výhradně vypráví ženským zprávám. Nadměrná stimulace může u některých jedinců vyvolat úzkost, i když je událost příjemná.

I když si to neuvědomujeme, stres v naší mysli a těle z této nadměrné stimulace se může zintenzivnit. Může se posílit a krmit se a připravit vás na odpověď a jednat. Jak se ve vás staví věci, vaše reakce „Fight-nebo-Flight vás připraví na nouzové situace zvýšením srdeční frekvence, rozšířením vašich dýchacích cest a čerpání krve do hlavních svalových skupin“ Dobře . Když k tomu dojde, úzkost se stane nevyhnutelnou součástí rovnice. Můžete být nervózní a cítit se nervózní, když jste si ve svém okolí uvědomili. Než to víte, jste v moři úzkosti a hledáte záchrannou hodnotu, která neexistuje.

Strach z budoucnosti vás může vytáhnout z okamžiku

Úzkost a strach mají tendenci jít ruku v ruce. I když nemůžete určit, proč se bojíte a můžete si racionálně říct, že se nemáte bát, je pravděpodobné, že je viník. „Pozitivní události jsou často spojeny se štěstím a může existovat strach z toho, že nebudete žít až do vlastních nebo jiných,“ neuropsycholog Dr. Aldrich Chan říká v exkluzivním chatu s News News. Po stejném duchu se příliš bojí vidět kolem oslavy, která má být šťastná. Co když je to vrchol vašeho života a je to odtud všechno z kopce? Samozřejmě to není, ale není neobvyklé myslet si tyto druhy věcí, když je úzkost u kormidla. Někteří lidé se mohou starat o to, že událost skončí a vrátí se do své obvyklé rutiny, což může vést k pocitům úzkosti během akce, řekl Dr. Chan.

To také jde o strach z neznáma. Co se stane po akci? Budou to jiné? Nebo stejné? Je přirozené cítit se tímto způsobem, zejména pokud je slavnostní okamžik začátkem něčeho jiného, ​​jako je nová práce nebo svatba. Většina z nás má ráda stabilita a předvídatelnost, říká psychologka s licencí Lienna Wilson, PSYD Dobře . Když je naše bezpečnost otřesena strachem, má úzkost tendenci následovat.

Vzpomínky na minulost vás mohou pronásledovat

Kdo jsme dnes, od našich myšlenek po naše chování, až po věci, které nás udržují v noci a všechno mezi tím, je přímo výsledkem naší minulosti. To, co jsme zažili v našem životě od prvního dne, nás tak hluboce formovalo, že může být téměř nemožné pochopit, do jaké míry naše minulost manipulovala s naší přítomností. Pak se něco stane a my reagujeme na situaci, která se necítí jako správná odpověď, takže jsme nuceni inventarizovat a zeptat se sami sebe. Pokud má někdo v minulosti negativní zkušenosti spojené s podobnými pozitivními událostmi, může se rozvíjet úzkost, neuropsycholog Dr. Aldrich Chan Výhradně sdílí zprávy Women News.

Někteří odborníci definují tento typ úzkosti jako cherofobii, což je averze nebo se bojí štěstí. „Chero“ je řecká pro „radost“ a fobie je samozřejmě strach, který nelze vysvětlit, za Healthline . Jako psychiatristka/psychoanalytika CARRORN s certifikací na desce, píše MD Dnes psychologie , tento typ úzkosti je to, co se stane, když je štěstí přirovnáno k „hněvu, trestu, ponížení nebo krádeži“, protože ostatní vytáhli štěstí z okamžiků, které by měly být oslaveny a užívány. Když nás lidé v našem životě okrást o nejmenší potěšení, začíná to zvlněný efekt, který ovlivňuje všechny ostatní případy, kdy by mohla být pociťována radost.

Sociální úzkost může také ovlivnit vaši schopnost cítit se přítomen

Buďme upřímní: někdy je sociální je těžké! Interakce s lidmi v každém případě zahrnuje být „zapnuto“ a pokud je to vaše oslava, je středem pozornosti. Může se snadno stát ohromující, vyčerpávající a natolik, aby někdo chtěl ustoupit do postele a schovat se. Když se tyto typy pocitů chytí a stresory jsou spuštěny během sociálního prostředí, nazývá se to sociální úzkost.

„Setkání se starými přáteli nebo účast na večírku může vyvolat sociální úzkost, což může vést k pocitům sebevědomí a klid,“ v exkluzivním chatu s News News, neuropsychologem Dr. Aldrich Chan řekl. I když nejste diagnostikováni odborníkem na duševní zdraví, protože máte sociální úzkost, neznamená to, že to nemůžete zažít aspekty, zejména když se vaše stresory během slavnostní příležitosti nakopaly do vysokého vybavení. Jak zjistil výzkum z roku 2013, sociální situace zahrnují jednu nebo více z následujících: Interakce, pozorování nebo výkon - to vše může vyvolat úzkost v určitých prostředích. A co víc, per 2013 Výzkum Sociální úzkost, která byla zveřejněna v oblasti sociální úzkosti, je třetí nejběžnější duševní porucha po celém světě, hned za velkou depresí a alkoholismem.

Plánování dopředu může pomoci

I když možná nebudete schopni plně uniknout slavnostní úzkosti, můžete ji zvládnout. Než však můžete zmírnit mentální, emocionální a Fyzická mýtná úzkosti , musíte to uznat. Odhodit to stranou a doufat, že se vyřeší sám, vás nikam nedostane. Jakmile můžete říci: „Ano, tyto scénáře XYZ mi způsobí úzkost,“ pak přicházejí akce.

Pokud máte sklon se obávat konkrétních aspektů události, plánujte a připravujte co nejvíce předem, neuropsycholog Dr. Aldrich Chan Výhradně to řekl Women News. Mít promyšlený plán může snížit nejistotu a úzkost. Měli byste také zvážit vyhledávání podpůrné sítě pro tyto časy, podle Dr. Chan, abyste upozornili na radost, kterou byste měli zažít. Naučit se, jak správně relaxovat, může pomoci. „Učte se a procvičujte relaxační techniky, jako je meditace, progresivní relaxace svalů nebo vizualizace,“ říká Dr. Chan. To vám může pomoci uklidnit vaši mysl a tělo, když vzniká úzkost. A konečně, Dr. Chan navrhuje vděčnosti deníky, takže můžete klást větší důraz na dobré věci ve vašem životě, na rozdíl od toho, aby úzkosti dalo místo k růstu a vzkvétání.

Pokud můžete zůstat o krok napřed před svou úzkostí, můžete ji přeformulovat, abyste nad ní měli větší kontrolu. Pokud pocity přetrvávají a zjistíte, že každý radostný okamžik ve vašem životě je sužován úzkostí, pak si promluvte s terapeutem.