Metoda skandinávského spánku by mohla vyřešit vaše problémy s přikrývkou

Pokud je o Skandinávcích něco vědět, je to, že opravdu na to přijde. Každý rok dominují seznamu nejšťastnějších zemí na světě (Finsko, které je technické severské, ale obvykle se soustředí do Skandinávie, vyhrály nyní šest let v řadě), mají fenomenální Mateřská a otcovská dovolená Politiky, a samozřejmě, Švédsko nám dalo Ikea. Je to krásná oblast se spoustou sněhu a miliony velmi vysokých lidí, kteří spí lépe než my ostatní - a ne kvůli jejich zálibě pro nakládané sledě a lingonberries. Je to proto, že mají metodu.

Podle virových videí na Tiktoku tyto země dodržují ' Skandinávská metoda spánku “ Co je to? „Chcete-li nastavit postel skandinávský styl, budete muset začít přidáním namontovaného listu a chytit dva dvojčata,“ vypráví generální ředitel a zakladatel společnosti Luxury Sleepwear Company Jessica Hanley Půvab . „Vezměte první přikrývku a položte ji trochu více než na půli cesty přes postel a opakujte s druhou přikrývkou, aby se překrývaly. Pro nějaké přidané pohodlí zakryjte texturovaný házení nebo přehodnocení přes spodní část postele a voila! “ Jinými slovy, Skandinávci se údajně nikdy nevzbudili uprostřed noci, kdy se zamrzli, protože jejich partner vyvolal přikrývky. Místo toho všichni nahoře spí jako dítě a neohrožují se rozvodem spánku.

Mohla by tedy být skandinávská metoda spánku, co celá populace potřebuje? Mohl by nám tento spací hack přiblížit o krok blíže k dokonalému světu? Ne přesně. Ale mohlo by to udělat sdílení postele se svým partnerem a pomoci vám políbit vaše bezesné noci Ahoj navždy .

Výhody skandinávské metody spánku

Přestože se nemusíme vypořádat s jedním partnerem, který by přikrývku nebo peřinu, zřejmým pohledem, to není jediná výhoda skandinávské metody spánku. Spolu s minimalizací nočních poruch umožňují jednotlivé přikrývky lidem lépe regulovat teplotu těla, což je prvořadé při dobrém spánku. Podle Sleep Foundation , Ideální pokojová teplota pro nejlepší noční spánek je 65 stupňů Fahrenheita (18,3 stupně Celsia). Ale protože některá těla běží teplejší nebo chladnější než jiná, spánek přímo vedle někoho jiného pod stejnou přikrývkou může mít za následek pocit jejich zbytkového tepla. Pokud se zahřejete, vaše tělo bude mít potíže se spánkem nebo usnutím, říká Certified Consultant Sleep Consultant Zeke Medina, říká Pharmd Opravdu jednoduché . To může snížit kvalitu spánku a mohlo by to zasahovat do denní bdělosti. Samostatné přikrývky mohou každému člověku pomoci dosáhnout perfektní teploty, aby zůstala spát celou noc.

Skandinávská metoda spánku může také odvrátit výše uvedený rozvod spánku, který, navzdory tomu, jak úžasné zvuky vlastní postele, má své vlastní nevýhody. Podle a 2021 Studie Publikováno v Sleep Health, sdílení postele s partnerem (nebo dokonce mazlíčkem!) Podporuje lepší kvalitu spánku. S někým po našem boku máme silnější pocit bezpečnosti, který umožňuje hlubší spánek a zvýšený rychlý pohyb očí (REM), z nichž druhý je nezbytný pro duševní a emoční zdraví.

Nevýhody skandinávské metody spánku

Ačkoli výhody převažují nad nevýhodou, stále stojí za zmínku několik věcí. Pro začátek budou dvě peřiny dražší než jen jedna. Existuje také mírná otázka postele, možná není dostatečně široká pro více než jednu přikrývku nebo přikrývku. To však může být napraveno, pokud se vy a váš partner válí jako burritos - kdo nechce být útulným, spícím burritem? Skandinávská metoda spánku by také mohla stát v cestě úzce spojení v ložnici - ale pouze pokud ji necháte.

„Postel je velmi smysluplným prostorem, pokud jde o intimitu, z hlediska spojeného, ​​a tak něco jako samostatné přikrývky může ohrozit tento smysl pro jednotu nebo intimitu kvůli kulturnímu standardu, který jsme si sami stanovili, ale nejdůležitější věcí o spánku je dostat dobrý noční spánek,“ Sleep Expert Neil Stanley Tell Tell Rafinerie 29 . Pokud jeden z partnera nedostane správné množství zavřeného oka, může to způsobit problémy. Chybí vám empatie, máte více argumentů, další den máte více negativních pocitů ohledně svého partnera. To není recept na šťastný vztah, “říká Stanley a dodal, že spánek by měl být upřednostněn, když spíte; Váš vztah může být vaším ohniskem ve vašich hodinách probuzení.

S sebou? Skandinávci to udělali znovu. Dokud si víte o nevýhodách a jsou s nimi v pohodě, výhody určitě vezmou dort s tímto spícím hackem.