Sexolog nám říká, jak zvládnout nižší sexuální touhu než váš partner

Ačkoli žádné zdravé partnerství by nemělo být o sexu, je to důležitou součást rovnice. Sex hraje velkou roli ve fyzickém a duševním zdraví uvolňováním oxytocinu, ale také vytváří intimitu, což udržuje pouto mezi dvěma lidmi ve vztahu. Jak významný jako sex je pro vztah, může se stát problémem, pokud má jeden partner nižší sexuální touhu než druhý. Pokud to zní jako vy, nebojte se: je to super běžné.

Podle a Studie 2015 Publikované v bulletinu osobnosti a sociální psychologie, neuvěřitelných 80% účastníků zažilo nesrovnalost touhy - vědecký termín pro toto dilema - ve svém vztahu a 95% potvrdilo, že k tomu došlo v minulém roce. To, co klinicky vidím s páry bojujícími, je, myslel jsem, že náš sexuální život je tak úžasný. Myslel jsem, že to je to, co by to bylo, '' Sex and Relationship Researchers Kristen Mark, Ph.D., MPH řekl InStyle . Myslím, že je důležité nenechat to stát se tímto slonem v místnosti ... pracovat společně, aby přišel s řešeními.

I když je důležité přijít s způsoby, jak vyřešit, nebo alespoň zvládnout nesoulad touhy, rozhodně to není snadné. Protože to může být takový citlivý problém pro páry a vyžaduje trochu rozbalení, ženy mluvily výhradně s Dr. Jennifer Litner, sexuolog a zakladatelkou Přijměte sexuální wellness , o tom, jak zvládnout být tím ve vztahu s nižší sexuální touhou.

Pochopit, že s vámi není nic špatného

Bez ohledu na to, kde vaše sexuální touha normálně žije - vysoká, nízká, někde uprostřed - pravděpodobně jste si všimli, že to kolísá. Ve skutečnosti se může něčí touha po sexu a intimitě měnit každý den. „Existuje tolik faktorů, které ovlivňují touhu člověka po sexu - naše nálada, prostředí, úroveň stresu, příznaky traumatu, obraz těla, emoční propojení a spokojenost s obecným vztahem mohou být přispívající faktory,“ říká Dr. Litner výhradně ženám. Neshodná touha může nastat, když partneři mají odlišné citlivosti k těmto faktorům, které ovlivňují jejich sexuální zájem.

Dokonalým příkladem je, pokud jeden partner zažívá zármutek a jeden není. Smutek přirozeně snižuje sexuální zájem a pokud váš partner není ve stejném emocionálním stavu a často se zajímal o sex, mohlo by to vést k neshodované touze, “říká Litner. Ale to je jen jeden z možná tisíců důvodů, proč zažíváte nízkou sexuální touhu; Všechno to může snížit a udržet ho po dobu neurčitého času. Jakmile si uvědomíte, že je to prostě část bytí člověka a není s vámi nic špatného, ​​můžete se svým partnerem navigovat se svým partnerem zdravým způsobem, který je v tuto chvíli více o uspokojení vašich potřeb, na rozdíl od toho, jak by váš partner mohl reagovat na vaše nízké libido.

Promluvte si se svým partnerem o tom, jak se cítíte

Komunikace s vaším partnerem je samozřejmě velmi důležitou součástí správy vašeho nižšího libida, ale to, co je stejně nezbytné, je schopnost vysvětlit, proč je to tak, že je to respektující vás i vašemu partnerovi. Nemyslím si, že můžeme někdy ovládat, jak se cítí nebo si myslí, že jiný člověk, říká Litner. Sdílení kontextu za zkušeností s nízkým libidem však může jejich partnerovi pomoci pochopit.

Tam, kde se věci mohou zkreslit, je, pokud jste již procházeli všemi možnými faktory vašeho nízkého libida a předpokládali jste, že váš partner může být problém. Pokud tomu tak je, je důležité pokračovat s citlivostí a empatií. „Oversonalizace sníženého zájmu partnera o sex může vést k většímu sporu, než je nutné,“ říká Litner výhradně ženám. Snížený zájem člověka někdy souvisí s tím, jak se s nimi jejich partner zabývá, ale někdy je to něco naprosto nesouvisejícího.

Bez ohledu na to, jaký by mohl být důvod, bude to vyžadovat otevřenost, porozumění a dokonce i kreativitu na obou vašich částech, aby se s tím vyrovnal a podnikl kroky k tomu, aby se s tím vypořádal. „Spojení s nimi, aby se zabývalo věcmi, které se dostanou do cesty, může být užitečnou strategií,“ říká Litner.

Naplánujte sexy časy, které nemusí být o sexu

Zatímco myšlenka Plánování sex Může se zdát něco jiného než sexy, je to vlastně docela prospěšné, protože vám dává šanci připravit se a dostat hlavu do hry. Budu to navždy křičet ze střechy: Být záměrný je nový sexy, řekl trenér vztahu Beverley Andre, LMFT Půvab . Někteří lidé to špatně, když uvažují o plánování sexu ... pokud chcete zajistit, aby vy a váš partner upřednostňovali spojení, zábavu a sexuální chemii, naplánujte to.

Litner navrhuje pravidelně vyčlenit čas na to, aby nejen spojil spojení a střed, jak řekl Andre, ale „zaměřit se na soustředění potěšení“. Podle Litnera to nemusí být sex. Potěšení může pocházet z skvělého jídla, které společně vytvoříte, výlet do muzea, abyste si prohlédli některá krásná umělecká díla nebo inspirativní konverzaci. Existuje tolik míst, kde lze najít potěšení, pokud otevřete svou mysl možnostem.

Najděte jiné způsoby, jak zažít intimitu

Přestože je intimita často házena do stejné kategorie jako romantika a sex, je důležité si uvědomit, že to prostě není to, jak intimita funguje. Je jich mnoho Různé typy intimity A každý z nich přináší do vztahu jedinečnost. „Intimita je kultura blízkosti a spojení mezi dvěma (nebo více) lidmi, kteří se časem staví,“ řekl psycholog a sexuální terapeut Megan Fleming, PhD Zdraví žen . Fyzická intimita není ze své podstaty sexuální, [zatímco] emoční intimita je to, co je vytvořeno, když jsou jednotlivci navzájem zranitelní o svých pocitech, snech a soukromých myšlenkách.

Podle Litnera je otevřená diskuse o pohlaví a sexualitě jedním typem intimity, protože pokračuje v zapojení do sexuální fyzické náklonnosti “. Když vy a váš partner můžete odečíst sex od intimity - stejně jako byste měli při přemýšlení o potěšení - dává vám tolik spolupracovat a společně zažít. A pokud jsou tyto zkušenosti nové, ještě lepší. Jako Studie 2000 Zveřejněno v časopise Journal of Personality and Social Psychology - a to je jen jeden z mnoha na toto téma - páry, které se zapojují do nových a vzrušujících věcí, mají vyšší spokojenost vztahů.

Předefinujte, co pro vás a vašeho partnera znamená sex

Podle a 2020 Studie V archivech sexuálního chování, které jsou publikovány v archivech sexuálního chování, mají tendenci s nesrovnalostí touhy zkoušet mnoho různých strategií, aby zvládli nesrovnalost, a jedním z těchto způsobů je vyřazení pohlavního styku z rovnice. Pro některé z účastníků studie, používání sexuálních hraček a/nebo fyzicky blízko, aniž by se dotkla, jako je vzájemná masturbace, by mohla Zapněte jejich citlivou touhu . V případě, že responzivní touha nebyla podporována, stále dává partnerovi s vyšší sexuální touhou aktivitu, kterou by si mohli sexuálně užívat.

Pokud zjistíte, že jste vyčerpali vše ve své snaze zvládnout svou nízkou sexuální touhu a myslíte si, že je čas navštívit lékaře, pak to udělejte, ale necítíte se, jako by to bylo něco, co musíte udělat nebo je od vás vyžadováno. Vaše libido přijde a odejde do vln (velké i malé) po celou dobu vašeho života. Jen proto, že je nyní nižší než nyní, neznamená, že to bude nutně vždy tak.