Váš průvodce po typech intimity

Když přemýšlíme o intimitě, obvykle na to myslíme s ohledem na sex. Intimita je koneckonců o tom, že je s někým blízký a zranitelný a sex rozhodně zahrnuje tyto aspekty. Ale rozhodně to není jediný způsob, jak být intimní s jinou osobou. Intimita, jako definice a jak ji zažíváme s ostatními, je víc než jen jedna věc.

„Intimita zahrnuje touhu prohloubit vaše spojení autentickým způsobem,“ řekla psychoterapeutka Alyssa Mancao, LCSW Oprah denně . „Takže i když někteří by mohli zažít sex jako konečný akt lásky, pro ostatní by to mohl být prostředek, jak se vyhnout blízkosti. Nikdy nepředpokládejte, že sex automaticky signalizuje intimitu. Jde o záměr za tím a pocity, které jej obklopují. “

Pokud si myslíme o intimitě jako zastřešujícím termínu pro všechny způsoby, jak může být intimní s jejich partnerem (nebo blízkým přítelem a členem rodiny), vyvede to koncept intimity ze své krabice a otevírá nové způsoby, jak zažít intimitu - a dokonce i Znovuzlazení intimity . V rámci této zkušenosti mohou páry vidět, jak každý typ intimity ovlivňuje jejich vztah, a v případě potřeby vytvářet prostor k posílení typů, které by mohly vyžadovat nějakou práci. Intimita není jen něco, co je automatické v jakémkoli vztahu. Je to něco, co vyžaduje čas a úsilí. Ale je to také něco, co dělá být ve vztahu bezpečným a zdravým místem.

Emoční intimita

Pokud máte ve svém vztahu emoční intimitu, můžete svou duši nést způsoby, které jsou syrové a skutečné. Víte, že to můžete všechno dát bez strachu z úsudku nebo pocitů hanby a váš partner může udělat totéž. Všechny emoce a pocity, dobré a špatné, lze bezpečně položit na stůl, abyste viděli a váš vztah je pro to lepší.

„Emocionální intimita by mohla být definována tak, že se umožňuje hlouběji spojit se s partnerem prostřednictvím akcí, které vyjadřují pocity, zranitelnosti a důvěru,“ neuropsycholog Sanam Hafeez, Ph.D. řekl NBC News . „Součástí vztahu je sdílení vašich tajemství, mluvení o vašem vztahu a vyprávění důležitých zpráv svému partnerovi. Pár je obecně šťastnější, když obě strany mohou navzájem sdílet a rozumět pocity druhého. “

Emoční intimita isn't something we can have with just anyone. It's something that builds out of deep and profound trust. Sometimes that trust can take a while to achieve, while in other cases, the connection is just right so it can happen relatively quickly. No matter when it enters the picture, it creates a safe space where no emotion and sharing of those emotions is out of place.

Fyzická intimita

Než začnete myslet, že fyzická intimita je o sexu, je důležité si uvědomit, že sex není zdaleka jediný způsob, jak mohou být lidé fyzicky intimní. To, co představuje fyzickou intimitu, je na spektru a odlišné pro každou osobu a pár - zejména vzhledem k tomu, že některé páry nemají sex, alespoň ne tak, že média mají tendenci jej zobrazovat. Ale bez ohledu na to, jak fyzická intimita vstupuje do hry, zahrnuje fyzický dotek, který zase vytváří a posiluje emocionální pouta.

Fyzická intimita může znamenat věci, jako je držení rukou, mazlení, sedící sezení vedle sebe nebo jakýkoli jiný kontakt s kůží, který se vám cítí dobře, řekla terapeutka Madeline Lucas, LCSW Dobře . Cílem fyzické intimity je opět vytvořit pocit blízkosti, který se cítí prospěšný pro obě strany.

Podle a Studie 2014 Oxytocin, publikovaný v Frontiers in Psychology, je uvolňován, když dojde k intimnímu dotyku. Dokonce i to, co vědci nazývají „stimulací pokožky s nízkou intenzitou“, jako je držení rukou, hladnutí ruky nebo tváře nebo cokoli, co zahrnuje bezpečný typ dotyku, může vyvolat uvolňování oxytocinu jako reakce. Oxytocin je prvořadý při vytváření pouta mezi lidmi, ať už jsou to milenci nebo matka a dítě. Silné pouto není jen to, co udržuje páry pohromadě, ale inspiruje je, aby chtěli dělat to, co je potřeba k tomu, aby vztah fungoval.

Intelektuální intimita

Člověk nemusí být intelektuální, aby měl intelektuální intimitu. Také známý jako kognitivní intimita, jde o spojení sdílením nápadů a názorů, a to vše, zatímco vědí, že i když se tyto liší, podporují stimulaci a mentální růst. Je to známka úcty k individualitě každé osoby ve vztahu, stejně jako jejich myšlenky, obavy, cíle a minulost, která z nich učinila osobu, kterou jsou.

„Pár, který si vezme čas a úsilí na budování intelektuální intimity do jejich vztahu, je ve skutečnosti budování silné soudržné struktury pro jejich vztah a budování závazku k sobě navzájem,“ řekl poradenský psycholog Gopa Khan Bonobologie . Takové vztahy mohou přežít bouře, špatné zdraví, drsné okolnosti a v průběhu času, stát se silným partnerstvím.

Intelektuální intimita is the backbone of relationships because it involves a level of practicality and realistic expectations. As Khan points out, these relationships survive and strengthen because both partners know nothing is perfect and there's no such thing as smooth sailing forever. Rough patches and curve balls are inevitable. In knowing that from the get-go, you can mentally prepare, as opposed to having the rose-tinted glasses ripped from your eyes when you least expect it. It's about being fundamentally aware as a team and weathering what comes your way.

Duchovní intimita

Na rozdíl od slova „duchovní“ tento typ intimity nemusí zahrnovat náboženství - i když by to mohlo, pokud jste vy i váš partner jsou náboženští lidé. Duchovní intimita je o sdílení přesvědčení a hodnot, vidění světa a lidstva stejným způsobem a o spojení této stejnosti. Zatímco intelektuální intimita je o respektování vzájemných rozdílů s ohledem na myšlenky a myšlenky, duchovní intimita vyžaduje, aby oba lidé byli na stejné stránce. Přestože je tu pro nějakou debatu prostor, v konečném důsledku se pokusit vybudovat budoucnost s někým, kdo nesdílí vaše hodnoty a etiku, bude celým lodním zátěží potíží. Bylo by to na stejné úrovni jako pacifista, který se snaží navázat milující a dlouhodobý vztah s teplou.

„I když nemáte duchovní praxi, do které se již zapojujete, buďte kreativní při zkoumání způsobů, jak můžete podpořit bezpečnost a spojení ve svých vnitřních světech,“ licencovaný profesionální poradce a odborník na vztahy Elizabeth Fedrick, Ph.D. řekl Tzr . Stejně jako náboženství je spiritualita osobním systémem víry, ale je to aspekt nás, který sdílíme v intimních vztazích. Nemusí se ponořit do konceptu vyšší bytosti nebo jít na místo uctívání jednou týdně. Může to být systém víry, který je v souladu s lidskou zkušeností přímo tady na Zemi. Zahrnuje způsob života a účasti na celé této cestě a věděl, že máte partnera, který je na jízdě.

Zkušenostní intimita

Jak název napovídá, zážitková intimita je o tom, že prožívají věci společně, které nejen posilují pouto v tuto chvíli, ale také vytvářejí vzpomínky. Jsou to zábavné věci, které každý vztah potřebuje - některé páry by to mohly definovat jako Rekreační intimita . „Zkušenostní intimita je typ blízkosti, kterou někomu cítíme, když máme zvláštní zkušenost,“ řekla terapeutka Elizabeth Earnshaw, LMFT Brit Co . „Například, když vy a váš partner jdete skalní lezení společně nebo uvidíte svou oblíbenou kapelu. Zkušenostní intimita přispívá vzrušení a novinkou vztahu. “

Podle a Studie 2000 V časopise Journal of Personal and Social Psychology, páry, které se podílejí na „vzrušujících“ aktivitách společně, mají větší spokojenost vztahů. Je to novinka zažívání něčeho nového společně, která ovlivňuje systém odměn mozku, a proto „mění chemii mozku“, která může zlepšit pocity vášně a romantické lásky, jako antropolog Helen E. Fisher, Ph.D. řekl The New York Times . Nemusíte se houpat z lustrů [...] prostě jděte do nové části města, projížďku v zemi, nebo ještě lépe, neplánujte plány a neuvidíte, co se vám stane, řekl Fisher. Pokud se zaměříte na koncept „nového“, pomůže vám to vést k činnostem, které vy a váš partner plánujete prozkoumat a zažít společně.

Ne všechny vztahy mohou mít těchto pět typů intimity zdokonalených a to je v pořádku. Protože spokojenost vztahu se v průběhu času mění, podle výzkum , nemůžete očekávat, že každý typ intimity bude vždy na 100%. Ale pokud je úsilí vy a váš partner do těchto intimity 100%, na tom opravdu záleží.