Co je retroaktivní žárlivost? (Tip: ničí to důvěru)

Retroaktivní žárlivost v romantických vztazích se týká fixace na minulosti vašeho partnera . Žárlivost na zahradu odkazuje na něco, co se v tuto chvíli děje. Pokud vás podráždí někdo, kdo flirtuje s vaším významným jiným přímo před vámi, hovoří to se standardní starou žárlivostí. Retroaktivní žárlivost však přichází, když se fixujeme a obtěžujeme se romantickou historií ostatních. I když je to v minulosti, což znamená, že s tím není nic, co by se s tím mohlo udělat, vytváří to nepříjemné pocity. Možná se budete cítit nejistí, ohroženi a rozrušeni.

Je přirozené být zvědavý na lidi, které váš partner datoval, než jste přišli na scénu, ale když začneme fixovat na jejich minulosti, pak je čas pozastavit a zaznamenat, co se děje. Retroaktivní žárlivost má hodně společného s porovnáním, a když jste v tomto prostoru, tyto nejistoty mohou způsobit, že se cítíte, jako byste se neměřili. Můžete se začít obávat, že exes vašeho partnera byl atraktivnější, inteligentnější, úspěšnější nebo smyslnější než vy. Můžete se začít bát, že se váš partner ohlédne zpět na jeho minulost s příliš velkou laskavostí.

Ať už je to falešné vyprávění, vězte, že je to zakořeněno v žárlivosti, a proto je nepřesné. Negativní pocity se však určitě mohou zdát skutečné, takže stojí za to se podívat na kořenové příčiny a prozkoumání řešení. Ujišťujeme vás, že retroaktivní žárlivost je velmi běžná a existují způsoby, jak skrz to.

Jak to může ovlivnit váš vztah?

Retroaktivní žárlivost může mít na vašem vztahu daň, i když je to docela běžný pocit. Řekl poradce duševního zdraví Monica Miner Psychcentral , „Cítit žárlivost na minulost vašeho partnera je pro mnoho lidí běžnou zkušeností,“ začal Miner. Když je žárlivost intenzivní, může vám způsobit, že se cítíte, jako byste ztráceli kontrolu nad svými emocemi a můžete dokonce jednat ničivým způsobem.

Retroaktivní žárlivost se může projevit různými způsoby. Může to zahrnovat provedení hlubokých ponorů online, kde hledáte podrobnosti o exes vašem partnerovi, dokonce i vytvořením falešných účtů. Může se to ukázat, když se na jejich minulost příliš zeptáte svého partnera. Může také trvat intenzivnější zatáčky, jako když se pokusíte sledovat nebo ovládat, kolik kontaktujte váš partner se svými exes. Může se také projevit nadměrným snoopingem prostřednictvím soukromého majetku vašeho partnera: stará alba, dopisy a časopisy.

To, co dělá retroaktivní žárlivost tak tvrdým, je, že vás může okrást o radost z vašeho současného vztahu. Pro páry to může opravdu vyvolat hodně bolesti, protože pro partnera s [retroaktivní žárlivostí] jsou často zaměřeny na pochopení podrobností o minulých vztazích svého partnera a přemýšlejí, zda jejich partner přemýšlí nebo fantazíruje o svém bývalém, nebo dokonce porovnává jejich současný vztah s jejich minulými zkušenostmi, řekla psychologka Kate Balestrieri Zdraví žen . Tato forma žárlivosti vás vytáhne z současného okamžiku a do minulosti, místo, kde nemáte kontrolu. Nemůžete vrátit to, co se stalo, a to je těžké místo.

Proč se retroaktivní žárlivost vynoří

Existuje několik různých důvodů, proč retroaktivní žárlivost přichází ve vztahu. Pokud to zažíváte, pozastavte se, abyste si všimli, co se stalo ve vaší minulosti, což by mohlo vyvolat tento druh úzkosti. Může být zakořeněna ve strachu z opuštění, nejistoty nebo nízké sebeúcty. Pokud jste se zabývali nevěrou ve svých vlastních minulých vztazích, je pochopitelné, že byste mohli cítit určité obavy z podobné věci, která se děje s vaším současným významným druhým.

Retroaktivní žárlivost není duševní choroba, ale je to častější u jedinců, kteří mají úzkost, depresi a obsedantně-kompulzivní poruchu. Tato konkrétní forma se nazývá „retroaktivní žárlivost OCD“ a může zahrnovat rušivé myšlenky a opakující se akce, jako je vyhledávání exes online. Je možné, že OCD nebo úzkost jednotlivce má tvar a formu posedlostí vztahů, protože to je jedna z běžnějších oblastí, kde se mohou posedlost formovat, vysvětlil Balestrieri.

Terapeutka Emily Simonian řekla zdraví žen, že lidé s různými styly připoutání a strach z opuštění na to mohou být náchylnější. Obvykle lidé s těmito prostředími hledají něco, co by se pokazilo, a hledají důvody, proč vztah nemusí fungovat, protože byli v minulosti zraněni, řekl Simonian. Může to být také mnohem běžnější u perfekcionistů a lidí, kteří mají tendenci idolizovat vztahy obecně.

Jak v něm sociální média hrají roli

Prevalence sociálních médií hraje roli v retroaktivní žárlivosti, jednoduše proto, že je nyní tak snadné najít informace o exes vašem partnerovi. Je snazší získat přístup k minulosti vaší významné druhé a tyto digitální archivy mohou vytvořit živější obrázky své minulosti.

Jacqui Gabb, profesor sociologie a intimity, řekl zdraví žen, že pro mnohé se retroaktivní žárlivost skutečně stala běžnější kvůli schopnosti vykopávat informace na internetu. Existuje téměř zesílení retroaktivní žárlivosti, protože je ve vašem životě přítomna větší kapacita, která by měla být přítomna prostřednictvím sociálních médií, i když s nimi už nejste blízkými přáteli. S tímto vědomím je zásadní zacházet s sociálními médii pečlivě, pokud se zabýváte retroaktivní žárlivostí. Vyvarujte se nutkání kopat, tak lákavé, jak to může být. Nezapomeňte také, že věci jsou zřídka tak dokonalé, jak se objevují online.

Co s tím dělat se svým partnerem?

Může být užitečné a zdravé mluvit o retroaktivní žárlivosti s vaším partnerem. Klinický psycholog Patrick Cheatham řekl Healthline že otevřená diskuse může vést k důvěře a blízkosti. „Zvědavost o minulých partnerech a zkušenostech je velmi přirozená,“ vysvětlil Cheatham. Diskuse o těchto věcech může být pro páry dobrý způsob, jak se navzájem poznat a porozumět si navzájem přístup k vztahů.

Jak nepříjemné, jak se to může zpočátku zdát, může jim přinést tyto pocity našemu partnerovi šanci vysvětlit věci a doufejme, že vám přinese nějaký mír a jasnost. Máme sklon se dostat do potíží, když se snažíme vyplnit mezery, což nás vede k vytvoření vlastního vyprávění, řekl Simonian. Pokud jste čestní a zranitelní, může to dát vašemu partnerovi šanci objasnit jakékoli přetrvávající obavy. Možná měli několik otázek o vaší minulosti a otevřená konverzace může pro vás oba přinést větší jistotu. Navíc čestné rozhovory často vedou ke zvýšené blízkosti vztahů, takže to může být také opravdu dobré pro vaše pouto. Nejlepší ze všeho je, že místo toho se zaměřte na vytvoření vlastních šťastných vzpomínek se svým partnerem. Nalijte energii do svého vlastního života a do svého současného vztahu.

Jak se vypořádat s retroaktivní žárlivostí

I když je klíčové mluvit se svým partnerem o retroaktivní žárlivosti, pocit je také příležitostí k provedení nějaké vlastní práce. První věc, kterou musíte udělat, když se tyto pocity objeví, je všimněte si jich a přijmout je. Pochopení toho, že by se mohli objevovat kvůli úzkosti, problémům s připoutaností nebo strachem z opuštění, prohloubí tuto sebepřijetí.

S vědomím, že tyto pocity jsou založeny na úzkosti nebo depresi, může také vzít moc z ruminací o exes vašem partnerovi. Nemá to nic společného s nimi ani jakýmkoli druhem skutečné hrozby; Místo toho je zakořeněna ve strachu ze ztráty vztahu, který chcete nebo se obáváte z nedostatečnosti. Terapeut může být velmi užitečný při škádlení těchto rušivých negativních myšlenek.

Je to také příležitost přeformulovat své myšlení o retroaktivní žárlivosti. Všimněte si všeho, co se vám líbí o sobě; Napište tyto body dolů, pokud by to byl reálnější. To může pomoci s pocity nejistoty. Vězte, že přinášíte věci do vztahu, který váš partner miluje a oceňuje. Také přeměňte své myšlení o minulosti svého partnera. Procvičujte vděčnost za vše, co se váš partner naučil ve své minulosti, aby si udělal osobu, kterou jsou dnes. Lekce z předchozích vztahů mohou být určitě součástí toho.