Co je pomsta předkrzí

Když v noci jdete spát, necháváte telefon mimo ložnici a spustíte přímo spát? Pokud ano, je to skvělé, ale mnozí z nás berou naše telefony, aby s námi v noci, někdy na úkor našich vztahů, a často na úkor našeho spánku. Proč cítíme potřebu doom svit sociální média, když bychom měli spát?

Může to mít něco společného s našimi pracovními návyky. Specialista na medicínu spánku Dr. Rachel Salas řekl CNBC, To, co děláte během dne a v práci, může skutečně ovlivnit, jak dobře v noci spíte a jak se cítíte probouzet příští ráno. Naším pracovním místem věnujeme tolik času, že najdeme méně času na jiné věci, jako je udržování nejnovějšího dramatu sociálních médií. Takže, když si v noci ležíme v posteli, procházíme se našimi telefony a toto světlo udržuje naše mozky podvědomě si myslí, že je den. Proč to musíme naskočit na naše telefony, když bychom měli spát? Říká se tomu otálení před spaním a není to dobrá věc.

Co je tedy pomstychtivá otáčení před spaním?

Když vám váš rušný pracovní den brání v tom, abyste dělali věci, které vás baví - jako procházení sociálních médií, abyste dohnali všechno, co se děje v životě vašich přátel, kontrolujte nejnovější zpravodajské zprávy a sledujete své oblíbené tiktokery - možná se ocitnete, když byste měli spát. To je přesně to, co je pomsta předběžné otáčení před spaním: pokud během dne nemáte čas dělat věci, které máte rádi, možná se ocitnete přeskakující spánek, abyste si trochu požili. Analytik chování Reena B. Patel řekl Popsugar, Chceme se cítit pod kontrolou nad naším životem a činy, a pokud nemáme ten pocit kontroly v tom, co se rozhodneme udělat, držíme spánek, abychom se vešli do sledování televize, mluvení s přáteli nebo čtení knihy, i když bychom měli spát.

Ať už je váš den většinou plný práce souvisejících s kariérou, pronásledováním vašich dětí, běhu pochůzek nebo udržováním vašeho domu-nebo všeho výše uvedeného-můžete se cítit jako jediný způsob, jak získat čas pro sebe, je obětovat některé Zzz. Jsme tu, abychom vám řekli, že existuje několik velkých nevýhod, které strávíte noci v posteli a zíráme na tuto obrazovku telefonu místo spánku.

Špatná stránka pomsty před spaním a jak s ním bojovat

Nejhorší věc na pomstění otáčení před spaním je, že to způsobuje, že se nedostaneme dostatek spánku. Nedostatek spánku může vést k nejrůznějším problémům, z nichž nejméně se ráno cítí ospalý. Čím více spánku přeskočíte, tím těžší bude soustředit se; Můžete se začít cítit za počasí a můžete zažít zapomnění. Nejen, že váš nedostatek spánku ovlivní vaši práci, ale dělat tolik běhu a práce během dne může také rychle vést k vyhoření. Jennifer Mundt, Ph.D. řekl Sleep.com, „Výzkum ukázal, že nedostatek spánku má dopad na naši náladu, bdělost a kognitivní výkon.“

Aby se zabránilo otálení před pomstem před spaním, nejlepšími věcmi, které můžete udělat, jsou naplánovat čas na své oblíbené aktivity a v noci nechat telefon z ložnice. Pokud máte děti, zeptejte se někoho jiného v domácnosti, aby je jednou za čas na ně sledoval, abyste si dali čas dohnat své oblíbené pořady. Nastavte připomenutí do telefonu na čas, který jste naplánovali na práci na koníčcích, proveďte nějaké čtení nebo sledujte streamovací pořady a filmy. Zvažte tentokrát čas sebevědomí a přestaňte se potrestat za to, že nemáte dostatek hodin denně na to, abyste udělali vše, co chcete.