Proč „nikdy je nenechte vidět, když tě vidíte potu“ je špatná rada

Jako současné ženy jsme podnikatelé, studenti, cestovatelé, maminky, umělci a profesionálové. Uslyšíme naše hlasy, hlasujeme, provozujeme společnosti, a to vše, zatímco ovládáme meč soucitu. Ale hodně z pracovní krajiny je stále vedeno cisgenderem, rovnými muži, a jako takové jsou mnoho mužů socializováno, aby neodstranily stoickou masku nebo nevykazovaly náznak emocí nebo zranitelnosti. Když ženy navigují ve světě práce, ocitneme se někdy odrážející dominantní kulturu jako mechanismus přežití.

Toto umělé plnění normálních lidských reakcí, přiznejme si to, nefunguje tak dobře pro muže. A je to katastrofa pro ženy. Zvyčení našich pocitů (ne vyjadřování, jíst nebo pít je pryč) vede ke stresu a úzkosti. Nekontrolovaný stres zpustoší tělo chemikáliemi, konkrétně stresové hormony, jako je kortizol, což vede k zánětu a zánět je za většinou nemoci. Nepřipravený emoční stres může vést ke skutečným problémům s duševním zdravím.

I když je to stále jen menšina společností, v posledních několika letech někteří vůdci konečně začali ctít lidské emoční potřeby v kancelářském prostředí. Společnost s názvem Ubiquity Retirement Savings způsobí, že zaměstnanci tlačí šťastné, smutné nebo tři další emocionální tlačítka, když opouštějí práci, aby zachytili, jak je den ovlivňuje. Používají data, aby jim pomohla porozumět jejich lidem a upravit jejich kulturu. To je pokrok, ale přesto, na osobní úrovni, někteří z nás stále potřebují Naučte se, jak přijmout naši emocionální zranitelnost a být výraznější s našimi pocity .

Výhody být zranitelní a viditelně emotivní

Emocionálně otevřenější nebo zranitelnější existují osobní i odborné výhody. Prvním krokem je však skutečně dovolit, abychom se cítili a naladili na naše emoce. I když to může znít zřejmé, pokud někdo strávil roky veřejně prováděním jakéhokoli rituálu jejich přirozených emocionálních vln, může to trvat nějakou soucitnou práci, jako je meditace nebo mluvení s poradcem, aby umožnil přístup k vnitřnímu životu. Umožnění plakat je také nezbytné, protože emocionální slzy obsahují chemikálie, včetně hormonů, které nám pomáhají snižovat stres - proto se po pláči často cítíme lépe.

Společensky a profesionálně, velkou výhodou emocionální sebevyjádření nebo zranitelnosti je to, že se spojuje a téměř okamžitě vytváří spojení a intimitu. Z emocionálního spojení se objevuje důvěra a důvěra buduje vztahy. Vztahy jsou silnou formou měny; Mají velkou hodnotu při výstavbě kariéry, podpoře druhých, setkání s partnerem a zamilování se. Když se vyjadřujeme emocionálně, signalizujeme, kdo jsme a co si ceníme.

Fuller výraz zahrnuje nastavení hranic. Psychiatrka Leela R. Magavi sdílela s Opravdu jednoduché To signalizovat naše úrovně pohodlí nebo nepohodlí, „jednotlivci by mohli použít stručné, jasné fráze k řešení a objasnění úrovně pohodlí a potřeb.“ Když jsme si jisti o našich hranicích, lidé nás více respektují.

Důležité rozlišení: zranitelnost vs. nadměrné kontroly

Existuje obrovský rozdíl mezi umožněním autentického pocitu smutku, hněvu nebo radosti versus přehazování. Oversharing je nucen, zranitelnost nad vrcholem, odhalení osobních údajů nebo příběh traumatu, který zatěžuje posluchači a nutí je, aby se cítili povinni se o vás postarat nebo vyřešit složitý problém, který je pro ně nevhodný.

Tam, kde zranitelnost vytváří skutečnou jiskru spojení, oversharing tlačí lidi pryč a může se cítit nesvůj. Když jste na telefonu se svým nejlepším přítelem a odhalíte příběh o SA a o tom, jak jste se z toho uzdravili, je to vhodně expresivní. Uvedení tohoto příběhu na síťovou schůzku, kde se setkáváte s lidmi poprvé, se kvalifikuje jako extrémní přemístění.

Zranitelnost a myšlenka přivést celé své práce do práce neznamená intenzivní vzlykání na veřejnosti. Může to však znamenat umožnění emocionálních reakcí na vznik, uznání a nechat je projít, jako je bouřková fronta. Pro tip: Pokud jste v emocionální vlně v práci a cítíte se vyděšeni, že je svědkem, abyste tomu odolali, bude se snažit ještě těžší projít - naučíme se potlačit to, co je ve skutečnosti přirozený proces. Nakreslete hranici mezi vaším osobním a profesním životem Pomůže vám eliminovat přemístění a zasáhnout správný tón.