Vše o antioxidantech: Co mohou udělat pro vás a typy definovaných

Produkty pro péči o pleť a wellness jsou často jezděny termíny, kterým předstíráme, že rozumíme. Kolikrát jste vyzvedli sérum nebo doplněk, protože inzeruje službu nebo prvek, který vy vědět Je pro vás dobré, ale ne přesně proč?

Antioxidanty jsou jednou z těchto složek. Když čtete slovo, vaše střeva vám řekne, že jsou prospěšné pro vaše zdraví a pohodu. Koneckonců, zprávy i lékařské a farmaceutické společnosti nám to neustále říkají. Ale pokud byste měli být dále nasazeni, mohli byste to vysvětlit?

Neexistuje žádná hanba v tom, že nevědí mechaniku toho, jak určité věci fungují. Vědění vám však dává sílu učinit nejlepší rozhodnutí pro vaše tělo a zdraví. Tady je to všechno o antioxidantech. Od toho, co jsou, jak fungují, až do místa, kde je můžete získat, to rozkládáme.

Co jsou to oxidanty?

Kořenem termínu „oxidanty“ je kyslík. „Anti“ v „antioxidantu“ znamená, že antioxidanty pracují proti Kyslík, ale ne kyslík, na který nutně myslíte. Kyslík, který dýcháme, je známý jako O2 a odkazuje na dva atomy kyslíku, které jsou molekulárně vázány. Naše každodenní expozice prvkům, jako jsou UV paprsky, bakterie, viry, znečištění, stres, pesticidy a průmyslové chemikálie, může zničit tuto molekulární vazbu a způsobit „volné radikály“ nebo osamělé nestabilní molekuly, aby se vznášely kolem těla. Při jejich zoufalství se tyto sloučeniny nesprávně spojují s našimi dobrými buňkami a poškozují naši DNA, kolagen a elastin. Tomu se nazývá oxidační poškození.

Je samozřejmě důležité mít na paměti, že volné radikály jsou nevyhnutelnou součástí života (i pravidelné cvičení způsobuje, že je tělo generuje). Po delší časové období se však může poškození, které způsobují, sčítat. Za výzkum zveřejněný v International Journal of Cosmetic Science , oxidační poškození se objevuje na kůži ve formě hyperpigmentace, zvýšeného nebo předčasného vrásky, ochabnutí, suchosti nebo v některých případech rakovina kůže. Antioxidanty jsou tedy speciální molekuly, které bojují proti těmto procesům. Pomysli na antioxidanty jako na houbu, která se vrhá volné radikály, vysvětluje Dr. Sandy Skotnicki Já .

Lokální antioxidanty mohou být prospěšné pro vaši pokožku

UV expozice je nejčastější příčinou oxidačního poškození na kůži, a proto se antioxidanty znovu a znovu při diskusích o péči o pleť znovu a znovu objevují. Nejběžnějšími, které uvidíte do produktů pro péči o pleť, jsou vitamín A, běžně známý jako retinol, vitamín E a vitamín C.

Při topickém aplikaci vitamin A pracuje odstraněním mrtvých kožních buněk a podporou obnovy buněk. Vyvažuje také produkci mazu kůže, aby se snížila nadměrná oleje nebo suchost. Retinoidy , které jsou deriváty retinolu, také poskytují tyto výhody. Lokální vitamin C mezitím podporuje produkci kolagenu a elastinu, které udržují elasticitu a strukturu kůže. Totéž platí pro vitamín E, s další výhodou snižování zánětu kůže. Společně mohou tyto antioxidanty Snižte hyperpigmentaci, ochabnutí a vývoj vrásek . Nakonec bylo prokázáno, že minerály jako selen a zinek zabraňují několika stavováním kožních stavů, jako je psoriáza, dermatitida a akné, zatímco měď a křemík podporuje zdravé vlasy a nehty.

Dermatolog Dr. Adel Doporučuje, aby produkt retinolu se v noci před jakýmkoli jiným sérem pro optimální absorpci nejlépe aplikoval na čistou suchou pokožku. Pokud jde o vitamín E Dr. Anita Sdíly, že tobolky vitamínu E mají nejvyšší koncentraci jakéhokoli produktu vitamínu E. Tyto tobolky můžete zlomit nebo zapisovat, abyste vypustili olej a aplikovali přímo na pokožku.

A co minerální antioxidanty?

Minerální antioxidanty, jako je selen, zinek, měď a křemík, lze často nalézt ve stopových množstvích v různých produktech péče o pleť. Například masti zinku mohou být použity jako bodová ošetření pro akné. Oxid zinečnatý se také používá v opalovacích krémech, protože může odrážet UV paprsky. Měď se nachází v make -upů, protože může zlepšit pleť kůže. Křemík je oblíbenou volbou pro zahrnutí do šamponů, kondicionérů a vlasových séra, protože vyhladí a posiluje vlasy.

Tyto prvky můžete prook v seznamu ingrediencí vaší péče o pleť, péči o vlasy a make -upů. Kromě toho, stejně jako značky péče o pleť formulují sérum specifické pro vitamín, jsou sérum specifické pro minerál k dispozici také, pokud si přejete.

Některé antioxidanty mohou podporovat obecné zdraví

Věc o antioxidantech je, že nezaměřují na konkrétní oblasti vašeho těla. Mnoho antioxidantů, které používáte v rutině péče o pleť, bude také prospěšné pro vaše obecné zdraví. Všichni jsme například slyšeli příběhy o námořnících na moři, kteří ztratili zuby kvůli podvýživě. Přestože je tato nemoc nyní neobvyklá, vitamin C hraje důležitou roli při prevenci skarvadla. Nedostatek vitamínu C je také spojen s anémií, protože vitamin C pomáhá při absorpci železa do krve. Spolu s vitaminem E pomáhá vitamin C při opravě ran.

Another class of antioxidants, known as carotenoids, support eye health. This class includes a popular antioxidant known as lycopene. Carotenoids have been linked with preventing cataracts. Polyphenols are an antioxidant group that are shown to reduce and deter tumor development and activity, earning them the nickname 'anticancer antioxidant'. Flavonoids, an ingredient you may see on some labels, are a type of phenol. Selenium also shows anti-cancer activity, and supports good overall cardiovascular health.

Zdravé množství antioxidantů můžete získat prostřednictvím své stravy

„Jíst duhu“ nabývá nového významu, pokud jde o získávání antioxidantů prostřednictvím stravy. V přírodě jsou nejlepšími zdroji antioxidantů ovoce, zelenina a celá zrna, i když některá jídla jsou v některých antioxidačních hladinách vyšší než jiné.

Vitamin C je nejlépe pocházející prostřednictvím citrusových plodů a kelímkové zeleniny, jako je brokolice, zelí a květák. Vitamin E se nejlépe absorbuje rostlinnými oleji, jako je slunečnicová nebo sójový olej. Karotenoidy se nacházejí v mnoha oranžových rostlinách, včetně dýně a mrkve. Vitamin A může být odlehlé v tom, že se nejlépe vyskytuje v mlékárně i v játrech. Selen, zinek, měď a křemík se nacházejí v různých potravinách od rýže a obilovin po červené maso a ryby.

Pro malou chuť se můžete také podívat na koření, bylinky a čaje pro podporu antioxidantů. Zelený čaj, znovu a znovu, je nabízen pro své antioxidační vlastnosti, ale věděli jste, že Oregano a tymián vykazují také antioxidační aktivitu?

Interakce mezi antioxidanty

Antioxidanty spolupracují na podpoře zdraví. Někteří spolupracují těsněji a lépe společně než jiní. V péči o pleť, Kombinace vitamínu C, E a sloučenina známá jako kyselina ferulová přináší optimální lokální výhody . Tyto složky můžete hledat na štítcích produktu. Na druhou stranu, Nepoužívejte vitamín C a a (nebo jeho deriváty) současně, protože jejich kombinace by mohla vést k nadměrné exfoliaci. Odborníci ve skutečnosti obvykle doporučují, aby se vyhnuli kombinaci vitamínu C s většinou ostatních aktivních sloučenin, protože je tak volatilní.

Pokud jde o stravu, antioxidanty obecně interagují, aby podporovaly funkce ostatních. Každý antioxidant může narušit a blokovat volné radikály různými způsoby, ale všichni se snaží zastavit oxidační poškození. Ve skutečnosti neexistuje žádný výzkum, který by podporoval tuto myšlenku, že jednotlivé antioxidanty pracují proti jiným individuálním antioxidantům.

Můžete použít doplňky k dávce na antioxidanty?

Kromě produktů pro péči o pleť a celoturních potravin jste pravděpodobně viděli mnoho z těchto antioxidantů lemovaných v řadách doplňkových lahví v obchodech se zdravotnictvím. Než zakoupíte tuny pilulek a tobolek, vím, že doplňky nevytvářejí výhody antioxidantů tak, jak strava a aktuální aplikace dělají. Některé výzkumy ve skutečnosti ukazují, že by ve skutečnosti mohly oxidační rovnováhu příliš houpat příliš daleko v opačném směru. Navíc je, že je možné předávkovat také na antioxidanty. Za CBC , nadměrný příjem antioxidantů byl ve skutečnosti spojen s negativními zdravotními výsledky, včetně rozvoje některých nemocí. K těmto předávkování často dochází, protože doplňky obsahují příliš vysoké koncentrace aktivních prvků, které při pravidelném předávkování vedou k předávkování.

Nakonec, místo toho, aby se hyper zaměřoval na splnění vaší kvóty antioxidantů za den nebo týden, věřte, že pokud máte rozmanitou stravu plnou celek, výživné potraviny, vařené různými způsoby, vyživujete své tělo správnými typy a množstvím antioxidantů. Pokud jde o stejnou poznámku, pokud vaše rutina péče o pleť drží mimo nežádoucí textury nebo pleť, pravděpodobně udržujete oxidační poškození na uzdě.