Ovlivňují sezónní alergie vaše duševní zdraví? Smutné pro léto je příliš skutečné

Lana Del Rey měla pravdu. Letní smutek je až příliš skutečný. Sezónní afektivní porucha nebo SAD je poměrně běžná a postihuje asi 4% až 6% americké populace. Obvykle se to děje v zimě, kdy jsou noci delší a slunce je zřídka ven. The Americká psychiatrická asociace poznamenává, že lidé se SAD Cítíte se úzkostně a letargičtí Během této doby sotva zájem o zapojení do svých koníčků. Mírnější a mnohem převládající verze SAD se obvykle označuje jako „zimní blues“, když se větší část populace v chladnějších měsících cítí bezcitně. Zajímavé je, že 10% lidí se SAD zažívá to v létě, kdy si všichni užívají teplejší počasí a vytěží maximum z delších dnů.

Stále existuje velmi málo výzkumu obklopující letní depresi, ale odborníci tvrdí, že to může být kvůli změnám způsobeným posunem v ročních obdobích, včetně narušení rutiny a nepříjemného klimatu. Alergie také zřejmě hrají roli, s rostoucím množstvím důkazů naznačujících, že v teplejších měsících, kdy je pyl silně přítomen v prostředí a lidé začínají kýchat a sípání, mnozí také uvádějí drastickou změnu jejich nálady. Alergie, jak se ukázalo, mohou u některých lidí vyvolat depresi.

Spojení mezi alergiemi a sezónní depresí

Mít alergie je dostatečně nepohodlné, jak je, ale výzkum ukazuje, že je také spojen s depresí, i když může být ještě brzy k závěru, že alergie příčina deprese. Ale stále stojí za zmínku, že a Studie 2017 Publikováno v současných možnostech léčby v alergii zjistilo, že existuje souvislost mezi alergiemi a depresí a sebevražednými myšlenkami. Paul Marshall, neuropsycholog v lékařském centru Hennepin County, vysvětlil CNN že když je alergie člověka na svém vrcholu, obvykle zažívají příznaky, které jsou také spojeny s depresí, včetně letargie a únavy. Je důležité, aby lidé pochopili, že prožívání alergií může ovlivnit jejich náladu, řekl.

Mezitím řekl Dr. Naomi Torres-Mackie, klinický psycholog BuzzFeed News Tyto příznaky alergie mohou také vážně tlumit náladu. Fyzické tělo a spojení s náladou jsou silné, poznamenala. Pyl vede k zánětu v těle a tento zánět může negativně ovlivnit vaši náladu. Zánět může také ovlivnit nervový systém těla, což znamená, že může narušit nejen vaše emoce, ale spánek, paměť a dokonce i kognitivní funkce.

Zvládnout letní smutek

Ať už je váš letní smutek způsoben alergiemi nebo SAD, prvním krokem k jeho boji je dostat se na dno toho, co spustí, že se vaše nálada mění. „Strávit trochu času identifikací toho, jak změna faktorů prostředí ovlivnila vaši pohodu,“ řekl psycholog Dr. Sherry Benton, řekl Opravdu jednoduché . Co jsi dělal, když jsi se cítil lépe [to] neděláš teď? Pokud máte jasnější pochopení svých spouštěčů, budete lépe vybaveni při formulaci plánu je jejich řešení.

Pokud se to stane, že zjistíte, že vaše depresivní příznaky se shodují s vašimi alergiemi, možná budete chtít snížit expozici svým alergenům a samozřejmě najít jiné způsoby, jak léčit své alergické reakce. Pokud váš důvěryhodný inhalátor nebo antihistaminika nedělá trik, můžete také diskutovat se svým lékařem o možnosti jít na steroidy a získat alergické záběry. Je také samozřejmé, že se musíte vyhnout vzplanutím alergie co nejvíce, a to znamená nosit masku, udržovat vzduch doma čistý a vyhýbat se outdoorovým aktivitám, když je počet pylů vysoký.

Pokud se vaše depresivní příznaky dostanou příliš mnoho na to, aby se to dalo příliš mnoho, vždy pamatujte, že můžete získat odbornou pomoc. Odborníci, jako jsou terapeuti a poradci, vám mohou poskytnout nástroje a zdroje, které vám pomohou cítit se lépe a pomoci vám udržet vaši celkovou duševní pohodu pod kontrolou.

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, potřebujete pomoc s duševním zdravím, kontaktujte prosím Krizová textová linka posílání textových zpráv do 741741 zavolejte na Národní aliance o duševních chorobách linka pomoci na 1-800-950-nami (6264) nebo navštivte Webové stránky Národního institutu duševního zdraví .