Lesní koupání: Váš průvodce trendem péče o sebe

S naší kulturou plně ponořenou do nutnost péče o sebe , nové a vynalézavé způsoby, jak to praktikovat, neustále se objevují. Ačkoli neexistuje žádný špatný způsob, jak praktikovat péči o sebe, pokud se zaměřuje na zachování emocionálního a duševního zdraví, různé metody fungují lépe pro různé lidi. Buďme upřímní: Ne každý může dostat hlavu do hry, aby meditoval několik hodin, a někteří si prostě nemohou dovolit pravidelný únik do lázní. Pro tyto lidi může být koupání lesů jen odpovědí na jejich potřeby péče o sebe.

„Lesní koupání je tradicí pocházející z Japonska, která nám umožňuje relaxovat as přírodou,“ řekla odborníka na koupání lesních Berty Pircher Půvab . S takzvaným Shinrinem-Yoku se můžeme oddělit od každodenních stresorů, od smyslového přetížení města a každodenního života, zablokovat vše a soustředit se zcela na naše smysly. Podle Pirchera je lesní koupání únikem z „Karoshi“, což se překládá přepracováním - rozhodně něco, co mnoho Američanů trpí.

Lesní koupání je způsob, jak se přeskupit, mít na paměti sebe a les kolem vás, a to vše při nasávání všech výhod, které přicházejí s přírodou. Je to jednoduchá a efektivní forma péče o sebe, kterou můžete cvičit na svůj vlastní čas a svým vlastním způsobem.

Jak se koupat les

Vyberte si les, který již znáte, že máte rádi nebo ten, který se chcete lépe poznat. Vypněte všechna svá zařízení nebo, ještě lépe, nechte je doma (ale dejte svým blízkým vědět, kam jdete!). Až budete připraveni, začněte chodit pomalu lesem a zhluboka se nadechněte, abyste zmírnili jakýkoli stres, který byste mohli zažít. Ujistěte se, že všech pět smyslů je zcela ponořeno: co cítíte? Co můžete vidět? Co slyšíš? Jaká je země pod každým krokem nebo pod vaším tělem, pokud si ležíte? Můžete ochutnat čerstvý vzduch?

Chcete se zapojit do všeho, co máte, a připojit se ke svému okolí. I když nebudete zprostředkovat, samo o sobě - ​​i když můžete, pokud chcete - stále chcete vyprázdnit hlavu rušivých myšlenek. Chcete -li si být vědomi všeho a toho, jak vás to vše ovlivní, nechte vaši intuici být vaším průvodcem - nepotřebujete směr ani cestu, kterou byste mohli sledovat, bezcílně putování je nejlepší. Jak dlouho se vykoupáte lesem, ale prací se až asi dvě hodiny na „koupel“ je doporučené množství času, za Lesnictví Anglie . Ale čím déle se koupáte, tím více budete vystaveni a „umytí“ bez všeho, co vás váží, než se budete muset vrátit zpět do skutečného světa a obvyklého každodenního dne.

Jaké jsou výhody

Nejenže trvá čas, než být v lese prospěšné pro naše duševní zdraví , ale to pozitivně ovlivňuje naši fyziologii. Podle a 2021 Studie Vystavení přírodě, publikované v Mezinárodním časopise pro environmentální výzkum a veřejné zdraví, může zlepšit krevní tlak, paměť, koncentraci, kreativitu a spánek. Další Studie od roku 2022 , publikované v časopise Journal of Global Health, zjistilo, že doba v přírodě vyústila v to, že 92% respondentů zaznamenalo zlepšení zdraví napříč deskou, přičemž duševní zdraví se nejvíce zlepšilo o 98%.

Pravidelné lesní koupání, jako je to, že je součástí vaší rutiny, může být skutečnou dohodou o tom, jak se mentálně dostat zpět na trať. Budete schopni lépe zvládat stres a úzkost, uvidíte ve svých kognitivních dovednostech znatelné zvýšení a možná dokonce budete moci konečně vyhodit ty pilulky na spaní. Nakonec může být klid a mír ducha v dosahu Arma.

Proč byste měli zvážit lesní koupání

Pro začátek to nestojí nic, co by se lesní koupal. Je to také něco, co si může užívat i člověk z města, protože nemusí zahrnovat kempování, turistiku nebo cokoli jiného. Je to prostě putování v lese. Přestože existují aplikace, které vám mohou pomoci přimět vás, abyste se zaměřili a připojili se k vašemu okolí, nejsou nutné, což znamená, že pro lesní koupání potřebujete nulové vybavení. I když pro tuto praxi péče o sebe není žádná tvrdá a rychlá pravidla, při výběru lesa je třeba zvážit co.

Les musí být v bezpečí a přístupný, pokud jste sami, řekla odborníka na koupání lesních Berta Pircher Půvab . „Musí to být rozmanité, např. Smíšený les, mít mnoho rostlin, čištění, možná také malý proud nebo podobný. Nejdůležitější věc: Musíte být schopni cítit pocit „být pryč od toho všeho“. V japonštině se tomu říká Shinrin-Yoku nebo „ponořit se do atmosféry.“

Jako německý švestský lékař a alchymista 16. století Paracelsus napsal „Umění uzdravení pochází z přírody, nikoli od lékaře,“ a protože byl lékařem, to je lékařská rada, která stojí za to sledovat. Lesní koupání nemusí všechno vyléčit, ale dává vám přestávku od omezení života v tak rychle se rozvíjející společnosti. Nevyžaduje také copay, takže existuje další bonus.