Poslech smutné hudby je vlastně dobrá věc

Můžeme obdržet provizi za nákupy provedené z odkazů.

Možná jste právě prošli rozchodem. Možná jste bojovali se svým nejlepším přítelem a teď jsou věci napjaté. Mohlo by to být jen proto, že žijete na světě, což je právě teď úplný nepořádek. Jsi smutný. Logika by to diktovala, až budeme naštvaní, chtěli bychom poslouchat šťastnou hudbu. Ne, my lidé jsme tvrdohlavá stvoření; přitahujeme k Smutné ditties, které by nás mohly na chvíli přimět plakat nebo přetrvávat v modrém stavu . Nezní to, jako by to dávalo smysl, a přesto to všichni děláme. Pokud otevřete své seznamy skladeb Spotify, je velmi pravděpodobné, že máte ten, který je navržen, když máte Weepies.

Zvláštní, jak to může znít, je skutečná věda za tím, proč chceme poslouchat smutné písně, spíše než skákací melodie, když jsme naštvaní. Je to částečně biologické a částečně psychologické, ale určitě nás přimělo cítit se lépe, když jsme zapnuli Lorenu McKennitt, Johnny Cash nebo Coldplay poté, co pro nás tato osoba byla v pokladně zlý. (Poznámka: Záleží nám na vás, a pokud máte krizi duševního zdraví, prosím, neposlouchejte jen několik písní . Níže je uvedena linka pomoci.)

Je to biologické

Počkej, náš mozek chci Poslouchat smutným písním? Jak se ukázalo, ano. Dnes psychologie Zveřejněno vysvětlení z „Daylow a Thrills“ v knize „Příručka hudby a emocí: teorie, výzkum, aplikace“. Vysvětlují: „Na biologické úrovni je smutná hudba spojena s hormonálním prolaktinem, který je spojen s pláčem a pomáhá omezit zármutek ... smutná hudba podvádí mozek do zapojení normální kompenzační reakce uvolněním prolaktinu. Při absenci traumatické události je tělo ponecháno s příjemnou směsí opiátů s nikde jinde. Prolaktin způsobuje pocity klidu, aby působil proti duševní bolesti. “

V zásadě to znamená, že když jsme smutní, děláme věci, které spojujeme se smutkem, jako je pláč nebo poslouchání smutné hudby, uvolňuje hormon, díky kterému se cítíme lépe. Spirittune má jiný způsob vysvětlení prolaktinu: „Mezi jeho četnými funkcemi se prolaktin považuje za modulaci pocitů smutku tím, že připravuje tělo na řešení traumatických událostí. Odráží se ohromující pocity zármutku tím, že posílí klid a v některých případech dokonce potěšení. “ Poslech smutné hudby může uvolnit dopamin, který vytváří dobré pocity. Přemýšlejte o tom, až příště posloucháte Adele „někoho jako vy“ po dobu sedmého času v řadě. Je to mozková medicína.

Může nám pomoci zpracovat emoce méně děsivým způsobem

Když se cítíte nízko, věci mohou být děsivé. Logika jde z okna a začneme cítit emoce, které se mohou zdát, jako by nikdy neodešli. Poslouchání písní, které vás přimějí k pláči, vás může skutečně distancovat od těchto emocí a nechat je lépe zpracovat. Psychologie dnes poukazuje na to, že pomáhá s regulací nálady. Stránka vysvětluje: „SAD hudba přináší psychologické výhody prostřednictvím regulace nálady. Smutná hudba umožňuje posluchači vzdát se zoufalých situací (rozchod, smrt atd.) A místo toho se zaměřit na krásu hudby. “

Někdy se šťastná hudba může cítit opravdu „vypnout“, když jsme smutní a Scienceabc Představuje to dobrý důvod: „Je to proto, že zatímco smutná hudba se setkává jako empatická osoba, která se vás snaží utěšit, může se šťastná hudba místo toho zdát jako energická osoba, která vám říká, abyste se usmáli, když jste naštvaní.“ Ooh, jo, nikdo nechce slyšet „rozveselit se“ nebo „překonat to“. To nás může vyděsit nebo přimět nás, abychom si mysleli, že děláme něco špatně. Je v pořádku být smutný. Kdokoli napsal ta píseň, která vás pokaždé roztrhne Stejně jako vy, což nás přivádí k dalšímu bodu. Smutná hudba nás může způsobit, že se s našimi emocemi cítíte méně sami.

Cítím se méně sám

Poslech „Mad World“ by vás ve skutečnosti mohl cítit, jako byste viseli s přítelem, který vás dostane. Někdy však ten přítel může být ten, kdo nám říká, abychom rozveselili nebo poslali posílání vtipů táta, a díky tomu se cítíte, jako byste museli reagovat v naturáliích. Existuje termín nazývaný „parasociální vztahy“, který by nám mohl pomoci pochopit zde. Ano, pravděpodobně jste slyšeli o negativní straně tohoto termínu během celého John Mulaney/Olivia Munn Press Extravaganza, ale může to být také pozitivní.

Je to vztah, který někdy vyvíjíme s fiktivní postavou (nebo celebritou, ale to je dnes mimo naše účely). S jednostranným vztahem, jako je tento, ať už je to postava v televizní show nebo postavu, která je skladba o pocitu podobných emocí, můžete se s tím vším cítit méně, aniž byste museli chránit někdo jiný pocity. Umožňuje nám to pamatovat, že nejsme jediní, kdo tyto emoce zažije. Možná vědět, že někdo jiný dokázal plakat o něčem, znamená to, že je to v pořádku i pro nás.

Může nám také pomoci rozvíjet empatii. Jak vysvětluje Spirittune, „poznání, že ostatní lidé skutečně prošli tím, čím procházíte, vám může pomoci cítit se více pochopené, více propojené a ještě více v míru se situací. Tímto způsobem může hudba, která se vyrovnává s naším současným emocionálním stavem, vyvolat pocity sounáležitosti a/nebo evokovat uklidňující zážitek podobný sdílení našich smutků s dobrým přítelem. “

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, potřebujete pomoc s duševním zdravím, kontaktujte prosím Krizová textová linka posílání textových zpráv do 741741 zavolejte na Národní aliance o duševních chorobách linka pomoci na 1-800-950-nami (6264) nebo navštivte Webové stránky Národního institutu duševního zdraví .