Ústní nahrávání je vzteky, ale přichází s více než několika riziky

Jedním z nejnovějších wellness trendů, aby se kola na Tiktoku nacházela, je něco, co se nazývá ústa. Různá videa na platformě sociálních médií tvrdí, že praxe může zlepšit kvalitu spánku, ukončit chrápání a dokonce i porazit čelist, pokud to děláte pravidelně. Ale stejně jako Tiktok Morning SHD trend Což bylo, bez překvapení, příliš dobré na to, aby to byla pravda, výsledky nahrávání úst nejsou úplně všechno.

Klepnutím na ústa při spánku není nic nového. Pojato ve 40. a 50. letech ruským lékařem Konstantinem Pavlovichem Buteykem, aby pomohl lidem regulovat jejich dýchání, když spali, mají pro praxi určité výhody. Hlavním je, že v pupenu dýchá ústa. Dýchání v ústech významně ovlivňuje zdraví zubního lékaře se zvýšeným rizikem dutin, sucha a špatný dech, ' Erin Fraundorf, DMD, MSD Výhradně říká ženám. Dýchání úst během růstu a vývoje (tj. U dětí) může také vést k omezené šířce čelisti a vertikálnímu růstovému vzoru dolní čelisti.

Ale protože tiktokers kážou další výhody ústního nahrávání, zejména vyřezávanou čelist a bradu připravenou na červenou koberci, vzali jsme si to na sebe, abychom se dostali na dno nároků. Kromě Dr. Fraundorfa hovořily ženy výhradně s lékařem s certifikací na palubě a certifikovaným specialistou na spánek Dr. Angela Holliday-Bell rozbalit tento trend.

Jaké nahrávání úst má dělat

Hlavní výhodou, která údajně přichází s nahráváním v ústech, je to, že nutí osobu nosit pásku, aby dýchala nosem - což může být lepší způsob, jak dýchat. „Nosní dýchání je efektivnější a účinnější způsob dýchání než dýchání úst, protože zvlhčuje a filtruje vzduch filtrováním škodlivých alergenů, patogenů a prachu a brání naše těla proti infekci a alergii,“ říká Dr. Fraundorf. Když dýcháte nosem, také se hlouběji nadechnete a získáte více kyslíku, dodala. Nakonec „prostřednictvím nosního dýchání produkujete plyn zvaný oxid dusnatý, který zvyšuje průtok krve, snižuje krevní tlak a zlepšuje funkci mozku,“ vysvětluje Dr. Fraundorf.

Někteří lidé také tvrdí, že dýchání nosem vám pomůže dobře spát, i když důkazy jsou neoficiální. „Nedostatečný spánek je spojen s širokou škálou zdravotních problémů, včetně vysokého krevního tlaku, kardiovaskulárních chorob, demence, cukrovky, přírůstku hmotnosti a duševního zdraví, jako je deprese,“ říká Dr. Fraundorf. Zlepšení vašeho spánku by proto mělo teoreticky pomoci pracovat proti těmto podmínkám.

Jak však zdůrazňuje Dr. Holliday-Bell, stále neexistuje dostatek důkazů na podporu praxe ústního nahrávání a ne mnoho výzkumů zkoumajících údajné zdravotní přínosy. Došlo k omezeným studiím, které prokázaly snížené chrápání u jedinců s mírným spánkovým apnoe, kteří používali nahrávání v ústech, ale je nutný další výzkum jeho použití, říká.

Rizika nahrávání úst

Před pokusem o nahrávání úst je důležité zvážit rizika. Pokud máte odchylované septum, studené přetížení nebo jiný stav, který ztěžuje dýchání nosem, je pravděpodobně nejlepší to nezkoušet. Pokud někdo opravdu potřebuje dýchat ústy, zatímco spánek z nosní obstrukce nebo jiných důvodů, může nahrávání v ústech vést v noci k potížím s dýcháním, říká Dr. Holiday-Bell. Může to také vést k aspiraci (kde se obsah žaludku dostane do plic kvůli refluxu nebo zvracení). Není to dobré.

Někteří lidé mohou zažít podráždění z používané pásky, dodává Dr. Holiday-Bell. Pokud máte citlivou pokožku, nahrávání úst by mohlo zhoršit stávající problémy, jako je akné nebo dermatitida. Pro některé nemusí být rizika za výhody.

Whiles fanoušci ústního nahrávání nabízejí některé pravdy, také se unášejí a neověřené tvrzení. Některá z těchto tvrzení zahrnují myšlenku, že nahrávání v ústech může vytvořit vyřezávanou čelist a také zlepšit podmínky, jako je bruxismus (broušení zubů) nebo poruchy temporomandibulárního kloubu (TMJ). Podle Dr. Fraundorfa neexistuje žádný důkaz, že nahrávání úst udělá cokoli, aby pomohlo zpřísnit vaši čelist. Jakékoli výhody krásy, které získáte z nahrávání úst, budou také ty, které jednoduše pocházejí z dobrého spánku, říká. Pokud jde o léčbu problémů, jako je broušení zubů nebo zaťatá čelist, porota je stále venku.

Promluvte si se svým lékařem před nahráváním v ústech

Zatímco nahrávání v ústech může mít své výhody, i když ne všechny ty, které na Tiktoku tvrdí, neznamená to, že by každý měl v noci nahrávat rty. Protože není dostatek důkazů, které by doporučilo nahrávání úst, obecně to není praxe, kterou doporučuji svým pacientům nebo klientům, říká Dr. Holiday-Bell.

Na druhou stranu, pokud chcete vyzkoušet nahrávání úst, existují určitá opatření, která můžete přijmout. Jako vždy je nejlepší mluvit se svým lékařem nejprve, zejména pokud máte podmínku, která ztěžuje dýchání během dne, jako je astma. K dispozici je také páska speciálně pro nahrávání úst, takže se vyhněte omítnutí zavřeného yapu maskováním nebo elektrickou páskou. Dr. Fraundorf doporučuje zvyknout si na pásku tím, že ji během dne v krátkých intervalech používá. Začněte umístěním pásky přes ústa asi 10 minut najednou a zvyšujete se o 10 minut denně po dobu asi týdne, říká. Jakmile se budete cítit pohodlně, můžete si během spánku vyzkoušet ústní pásku.

Ráno by měla být páska snadno odstranitelná a neměla by nechat žádné značky. Pokud se páska ukáže jako problematická, hledejte chirurgickou nebo atletickou pásku přátelskou k pokožce jinou značku nebo pokožku. Cílem nahrávání v ústech není zavřít rty zavřené - je to připomenout svaly, aby se uvolnily a propagovaly nosní dýchání, říká Dr. Fraundorf. Pokud to páska nedělá a způsobuje podráždění kůže nebo ztěžuje dýchání v noci, přestaňte ji okamžitě používat a kontaktovat svého lékaře.